Kalciumbrist 9 kroppsskyltar

Kalcium är den vanligaste mineral i människokroppen. Det finns i större mängder i ben och tänder..

Men det finns också i betydande mängder i blod, nervceller och andra vävnader..

Det uppskattas att 70% av bensystemet består av detta mineral som också spelar en nyckelroll i nervsystemets hälsa och celler i hela organismen..

Faktum är att kalcium har visat sig delta i blodkoagulation och reglera hjärtfrekvensen..

Det möjliggör också muskelavslappning och sammandragning..

Eftersom den utför så viktiga funktioner för kroppen är det inte förvånande att bristen kan orsaka kroniska patologier..

Till exempel osteoporos, led- och till och med kardiovaskulära problem.

till ta reda på om du är kalciumbrist, tänk bara på några signaler som kroppen skickar genom några symtom.

Sådana tecken verkar inte ha något att göra med benen. men förekommer utan tvekan på grund av frånvaron av detta mineral.

9 tecken på kalciumbrist i kroppen

1. Muskelkramper

Kramper kan vara ett resultat av överbelastning av muskel- eller kaliumbristen..

emellertid, när de visas ofta, och särskilt efter att ha utfört dagliga rörelser, kan vara ett tecken på benkalciumbrist.

Om smärta uppträder i låren, kalvarna och armarna, överväga att öka intaget av detta mineral i din diet..

Läs också: Naturläkemedel för att bekämpa kramp

2. sömnlöshet

Många av de sömnproblem som regelbundet uppstår beror på en minskning av kalciumnivåerna..

Sömnlöshet eller ständiga sömnavbrott indikerar att kroppen behöver mer av detta näringsämne..

3. Tänderproblem

Som vi nämnde tidigare, tänderna har ett högt kalciuminnehåll i sin struktur.

Därför påverkar en minskning av detta mineral i kroppen också direkt din hälsa..

Karies eller andra tandinfektioner, samt gulhet eller bräcklighet är symtom som tydligt indikerar denna typ av brist i kroppen..

4. Torr hud och sköra naglar

Att delta i cellförnyelse, kalcium spelar en viktig roll i restaurering av hud och naglar.

När det inte finns tillräckligt med mängder är problem som torrhet och hudsprickor vanliga. När det gäller naglar blir de spröda.

5. Hårproblem

Torrhet, fall och hårbarhet är tillräckliga bevis för anser att det finns en brist på viktiga näringsämnen i kroppen.

Även om dessa störningar kan uppstå av många skäl är det verkligen aldrig för mycket att tänka på det vi måste förbättra maten.

6. Led- och bensmärta

Smärta i leder och ben tenderar att varna för kroniska sjukdomar som artrit och artros..

Det kan emellertid också uppstå på grund av brott eller förlust av bentäthet på grund av brist på kalcium..

7. Högt blodtryck

Många mineraler deltar i blodtrycksreglering. Kalcium ansvarar för att hålla det under kontroll..

Därför kan en obalans av detta mineral i kroppen orsaka högt blodtryck..

8. Menstruationsvärk

Även om menstruationssmärta, eller det så kallade premenstruella syndromet, kan variera från kvinna till kvinna och uppstå på grund av hormonella förändringar, kan det i vissa fall vara relaterat till mängden kalcium som finns i kroppen..

Det har visats att Ett tillräckligt kalciumindex i blodet kan bidra till att minska avsnitt av buksmärta och uppblåsthet, vätskeansamling, ångest och depression..

Om du är en kvinna som går igenom denna period utan smärta men plötsligt har börjat märka förändringar, tänk på att dina kalciumnivåer kan minska..

Läs också: Vad betyder vaginal blödning mellan menstruationsperioder?

9. Benfrakturer

Eftersom det orsakar bendensitetsförlust, kalciumbrist i ben kan leda till senfrakturer eller sprains.

Eftersom det är viktigt för att upprätthålla starka ben, utgör en brist en stor fara för din hälsa och kan säkert vara orsaken till sjukdomar som osteoporos..

Efter att ha läst detta om du anser att du är kalciumbrist, se till att du konsulterar en läkare för korrekt behandling.

I allmänhet kan du öka ditt intag av livsmedel som innehåller detta mineral, till exempel:

• Torkad frukt
• Mejeriprodukter
• broccoli
• kål
• kål
• Spenatjuice
• Apelsinjuice
• Rismjölk
• fisk
• ägg

Dessutom är det också möjligt att ta upp kalcium genom tillskott..

Men det är ännu bekvämare för ditt intag att vara naturligt för att du ska få de extra fördelarna..