Ta reda på hur pumpafrön kan hjälpa dig att sova bättre

Pumpafrön kan vara små men är fulla av näringsämnen så värdefullt att kasta bort dem skulle vara en verklig synd.

Gör det inte. När du lagar en pumpa, separera frönna för att få ut det mesta av dem: de kommer att erbjuda dig en mycket intressant mängd friska fetter, magnesium och zink, perfekt för hälsan i dina ben..

Vissa vänjer sig på att äta dem som ett utsökt mellanmål; Faktum är att bara rostning av dem har något hälsosamt och läckert att äta mellan timmarna. Men om vi vänjer oss att äta dem vid våra middagar kommer vi att märka skillnaden.

Missa inte chansen: de är lätta att förbereda, kombinera på många sätt och hjälper dig att klara en stressig dag att sova bättre..

Hur man motstår?

Frön är en naturlig källa till tryptofan

Som vi redan vet finns det många livsmedel som har förmågan att gynna olika biokemiska förändringar i vår kropp för att få oss till ett avslappnande tillstånd..

• Varm mjölk med honung eller bananer är ett exempel på detta. Nu är det intressant att veta det Pumpafrön är en mycket rik källa till tryptofan.
• Tryptophan är en aminosyra som vår kropp förvandlar till serotonin, som i sin tur inducerar melatonin i vår hjärna, det så kallade "sömnhormonet"..
• Något som är så roligt som att äta pumpafrön några timmar före sänggåendet tillsammans med någon naturlig kolhydratkälla kan fördubbla tryptofaninnehållet i vår kropp..

Det är en sensationell sak du inte kan låta bli att bevisa!

Läs också: Prova detta nästa gång du har svårt att sova

Andra fantastiska fördelar med pumpafrön

Detta intresserar oss också: vi behöver bara en fjärdedel kopp pumpafrön för att få hälften av den rekommenderade dosen magnesium.

• Detta mineral är mycket nödvändigt för att stödja nervimpulsen till hjärtat, för att ta hand om benhälsa eller för att reglera vårt blodtryck..
• Å andra sidan är pumpafrön mycket lämplig för kvinnor som går igenom de tidiga stadierna av klimakteriet.
• Dessa frön är rika på naturliga fytolsteroler, så de minskar effekten av kvävning, huvudvärk eller ledvärk..
• Å andra sidan, en sak som du säkert redan vet är att när det gäller att få en naturlig källa till omega 3, tar vi nästan alltid till valnötter..
• Från och med nu tvivlar du inte på: pumpafrön ger dig en hög mängd alfa-linolensyra.
• Sist men inte minst, denna lilla skattkista av fördelar i de alltid läckra pumporna, är mycket rik på antioxidanter som karotenoider och E-vitamin.
• Tack vare dessa antioxidanter minskar vi inflammation och skyddar våra celler från skadliga fria radikaler..

Hur man äter pumpafrön för att få vilsam sömn

Spenat, rädisa och pumpafrönssallad

ingredienser

• 1 kopp spenat (28 g)
• 1 rädisa
• 1 kopp arugula (28 g)
• 3 msk pumpafrön (24 g)
• 1 msk balsamvinäger (10 ml)
• 1 tesked honung (7,5 g)

beredning

• Det första vi gör i det här fallet är att tvätta ingredienserna noggrant.
• Skär rädisorna i mycket tunna blad.
• Lägg spenat, ruccola och rädisor i en skål.
• Lägg sedan pumpafrön ovanpå.
• Krydda med Modena Balsamic Vinegar.

Pumpasfröfruktsallad

ingredienser

• 1 äpple
• 1 vit yoghurt
• 2 msk havre (20 g)
• 3 msk pumpafrön (24 g)
• 1 tsk honung (7,5 g)

Upptäck 5 saker som endast enddometrios drabbas av

beredning

Detta är ett alternativ att avsluta din mycket hälsosamma middag när du åtföljer den med lite protein. Den kommer att vara klar att förbereda på drygt 5 minuter.

• Det första du ska göra är att tvätta äpplet och skära det i fyra delar och ta bort frön från mitten..
• Du kan klippa äpplet i mindre rutor och sedan lägga det i en skål och kombinera det med vit yoghurt, inte glömma honungsked och pumpafrön.30

Pumpafrön är mycket fördelaktiga och passar oss väl nästan när som helst och kombineras med vad som helst. Men om vi äter dem på natten tillsammans med lite grönsaker eller en frukt, kommer de att hjälpa dig att få en vilsam vila..

Huvudbilden erbjuds av © wikiHow.com