Upptäck de 6 fördelarna med att gå varje dag

Enligt en studie av forskare vid Cambridge University i Storbritannien kan promenader varje dag minska risken för för tidig död hos många människor. Det ger också andra hälsofördelar..

Här är några av fördelarna som säkert kommer att motivera dig att ta en promenad eller en daglig promenad..

1. Att gå varje dag förhindrar demens

Aerob träning på låg nivå hos personer som lider av tillstånd som demens försena symtomen.

Att förbättra varje dag i samband med en träningsrutin minst tre gånger i veckan förbättrar därför funktionella sinnestillstånd..

Kontrollera också: Hur mycket vi behöver gå dagligen för att gå ner i vikt?

2. Att gå varje dag hjälper hjärtat

Hjärtat gynnas mest när man går dagligen betraktas som en vana.

Walking gör att blod pumpas genom hjärtat utan ytterligare ansträngning och gynnar således det kardiovaskulära systemet. Detta minskar i sin tur risken för dödlighet i hjärtsjukdomar..

3. Minskar cancerrisken

Promenader kan vara en viktig hjälp i terapin. mot cancer, eftersom det hjälper till att minska tröttheten i behandlingarna.

I denna studie bestämde både kvinnor med bröstcancer och personer som hade tarmcancer att gå 180 minuter i veckan kan hjälpa till att förebygga och bekämpa sjukdomen..

Så det finns tydliga skäl att gå varje dag i minst 25 minuter..

4. Förbättrar humöret

Att gå varje dag kan förbättra ditt humör. Detta föreslås av några experiment som utförs på människor som har för vana att gå och träna dagligen..

därför, under en situation med känslomässig stress, mental utmattning eller depression, är det tillrådligt att ta en promenad.

5. Att gå ökar D-vitaminnivåerna i kroppen.

D-vitamin tillåter absorption av fosfor och kalcium i benen, vilket stärker bensystemet. Det har visats att att ta långa promenader främjar ökat D-vitamin i kroppen om vi går i solen..

När huden utsätts för solljus börjar kroppen producera detta efterfrågade vitamin för benen. Speciellt för att så få livsmedel innehåller vitamin D. Att ta en promenad och sola alltid med skydd är ett bra sätt att hålla oss i form..

Det är därför det generellt rekommenderas att äldre tar en promenad varje dag. att hjälper till att stärka dina ben.

6. Minskar sexuell impotens

Män som väljer att gå dagligen får stora fördelar med sitt sexliv.. En del analys har visat att en rutinvandring minskar sexuell impotens man.

Detta fungerar också för många kvinnor, vilket gör att deras sexliv kan vara fullt aktivt och uppnå en högre nivå av tillfredsställelse i intimitet..

Var noga med att kolla in det: Vad din promenad säger om dig

Njut av fördelarna med vardagliga promenader

Att gå inte stärker benen, utan hjälper också hela kroppen, inklusive sinnet.. Denna aktivitet slappnar av, eliminerar stress, bekämpar depression och fyller oss med effekt.

Det förhindrar också fetma och gör att du kan bibehålla optimal vikt samt reglera ämnesomsättningen. Allt detta innebär längre livslängd..

Hursomhelst, kom ihåg att promenadens tempo också är viktig. Måste uppträda i god takt, det kräver lite av dig, inte en promenad för att se skyltfönster.