Matningstips för att lindra hemorrojder

Att leva med hemorrojder kan vara en riktig prövning. Förutom smärtan och fysiskt obehag de kan orsaka, finns det den skam som många känner. Även om det är ett problem som bör behandlas av en läkare, Det finns några kostöverväganden vi kan följa för att lindra hemorrojder.

Vi kommer att prata om detta ämne nedan. Var uppmärksam som vi kommer att berätta för dig hur man gör val som verkligen kan hjälpa dig. Vi tror att det kommer att vara en bra guide om du bara får allmänna råd som "lägga till mer fiber i din kost eller" äta hälsosamt ".

Vad är hemorrojder?

Innan du pratar om den hemorrroid-lättande dieten, är det viktigt att veta vad det här problemet handlar om.. Hemorrojder är inflammerade vener i rektum eller anus. och är mycket vanliga hos vuxna över 50.

De är ofta smärtsamma, orsakar klåda och långsam och smärtsam tarmtransit. De kan bero på graviditet, övervikt, brist på fysisk aktivitet eller otillräcklig fiber- och vattenförbrukning..

Inkludera jäsade livsmedel i din diet för att lindra hemorrojder

Fermenterade livsmedel är en del av den ideala dieten för att lindra hemorrojder. Två bra exempel är kefir och yoghurt. Enligt en studie som genomfördes 2014 är båda det rik på probiotika som gynnar tarmhälsan och förbättrar kroppens immunförmåga.

För kefirs konsistens hjälper det dig att hålla dig hydrerad medan du stimulerar tarmtransit. Det är möjligt att ha hemorrojder kan vara smärtsamt.

Kom ihåg att prova olika fermenterade livsmedel för en varierad kost som du inte blir trött på.

Frukt och grönsaker

En viktig poäng i kosten för att lindra hemorrojder är mängden fiber du konsumerar.. Genom att ta emot höga nivåer av fiber kommer din kropp att göra matsmältningsorganet lättare att rengöra..

emellertid, vi konsumerar inte alltid den nödvändiga fibern och lider onödigt smärta. Undvik detta genom att äta en god mängd frukt och grönsaker med varje måltid..

Båda grupperna innehåller näringsämnen som förbättrar immunförsvarets kapacitet, samt vätskor som gynnar tarmtransit..

När det gäller grönsaker är alla ett utmärkt alternativ. Med frukt bör du veta att de med det högsta fiberinnehållet är:

• äpple
• mulberry
• päron
• avokado

denEn annan viktig punkt är att de är färska och säsongsbetonade frukter och grönsaker. Detta förhindrar dig från att lägga till konserveringsmedel och skada kemikalier i magen..

Läs också: Apple-skal för att förbättra matsmältningen, tömma ut och skydda kroppen

Hela korn

En annan nödvändig dietingrediens som du bör följa om du lider av hemorrojder är fullkorn. de är den viktigaste källan till fiber du kan hitta i naturen. Dessutom erbjuder de mikronäringsämnen som går förlorade när de bearbetas till raffinerade mjöl..

I allmänhet, en vuxen behöver mellan 21 och 38 gram fiber per dag. Trots att vi är en liten mängd konsumerar vi inte alltid det.

Vilka spannmål och spannmål som ger oss mest fiber?

• För att få 2,8 g fiber, konsumerar du helt enkelt 1 matsked linfrön (15 g).
• 100 gram korn (1 kopp) ger oss 1,6 g fiber.
• Genom att konsumera en halv kopp havre (100 g) får vi 14,5 g fiber..
• Med en halv kopp vete kli (100 g) får vi 14,5 g fiber.
• För att få 15,1 g fiber bör vi konsumera 1/2 kopp råg (100 g).
• En halv kopp bovete (100 g) ger oss upp till 10 g fiber.
• Med en halv kopp majs (100 g) får vi 7,3 g fiber.
• Om vi ​​vill utnyttja quinoa fiber med 100 gram (1/2 kopp) kommer vi att få upp till 7 fiber.
• Slutligen ger 100 gram amarant (1/2 kopp) oss 6 g fiber.

Idealt för varje måltid på dagen lägger du till en del av dessa spannmål. Försök att kombinera dem med dina vitaminer, i dina sallader eller blandas med yoghurt..

Drick tillräckligt med vätskor

En annan viktig dietfaktor som du bör följa om du har hemorrojder är relaterad till vätskorna du konsumerar.. Helst dricker du 8 glas rent vatten. Till detta belopp kan du lägga till:

• infusioner
• Naturliga juicer (titta på delar av sockerarter)
• Örtte
• mjölk

Vi rekommenderar att du läser: Hur man förbereder 5 medicinska teer för att rensa kolon naturligt

Helst bör du undvika:

• Koffeinhaltiga vätskor
• Alkoholhaltiga drycker
• Höga sockerdrycker eller sötningsmedel

Det senare erbjuder mindre hydrering, gynnar viktökning och lägger till element som hindrar tarmtransit..

Med det i åtanke, vi tror att det blir lättare att upprätthålla en varierad, enkel diet som verkligen kan hjälpa dig. Vad tyckte du om den här listan? Om du har andra rekommendationer, dela vilka livsmedel som fungerar bäst för dig..