Tips för att sova bra efter en trött dag

Om du har haft en fruktansvärd dag med tusentals bekymmer och skyldigheter och vill koppla av för att sova bra, läs vidare. Detta är tips för de dagar då allt verkar komplicerat: du är sen, du kan inte hitta nycklarna, chefen är i dåligt humör och så vidare. Kort sagt ser det ut som att du höjde med båda vänstra fötter.

Det enda du vill är att komma hem, koppla av och sedan sova bra för att glömma allt och börja en bättre ny dag.

Vi har alla haft några dagar som vi vill glömma. Det är därför vi i den här artikeln sammanfattar några tips för att få dig att sova som en ängel efter en fruktansvärd dag..

För det första, när du kommer hem igen, ta dig tid att tänka på saker som gör dig lycklig. och få lugn. Lyssna till exempel på din favoritlåt. Det är ett bra första steg att börja slappna av vårt sinne och sparka ut de dåliga energierna..

När du har kommit hem börjar du implementera följande tips..

Tips för bättre vila och sömn

Sätt först på dig en bekväm outfit och Undvik allt som stör dig. Frigör dig själv!

Förbered om möjligt ett bad i ett superavslappnande bad med din favoritdoft och lyssna på lugnande musik som hjälper dig att lugna nerverna. Om du inte har ett badkar, gör en fötter.

När du har tränat hemma, tänk på vackra saker, dagdröm, låt fantasin flöda. Tänk positivt, tror att din morgon blir fantastisk. Med allt till din fördel.

Meditation och massage

Du kan också använda meditationstekniker. Om du inte vet hur du gör det är detta en bra tid att lära sig. Du ser hur det lindrar din stress..

Massera din kropp medan du tar en dusch. Börja med smekningar och massera sedan de spända musklerna djupare. Glöm inte dina fötter när de samlar alla spänningar.. Du kommer att upptäcka att efter massagen är din kropp i kraft.

Massera även hårbotten även om den är mycket känslig. Inget behov av att använda våld. Det som är viktigt är att du känner dig bekväm. Kom ihåg att massage inte kan skada.

Dra sedan mot nacken. Och medan du har din favorit eteriska olja, lägg några droppar på händerna och massera din cervical region. Men uppmärksamhet: tryck aldrig direkt på kolumnen, bara på dess sidor.

Du kan skapa små cirklar med fingrarna eller använda tummen och pekfingret på samma hand på sidorna av livmoderhalsen. Gå upp och ner med ett tryck som inte ger smärta och känner att dina muskler slappnar av.

Läs mer: Träningsrutin för att stärka livmoderhalsen

andedräkt

Nu är det dags att få lungorna att fungera. Andning hjälper inte bara att slappna av kroppen i dess helhet, utan också, om du andas djupt och långsamt får du bättre syre till alla celler.

Vanligtvis när vi är stressade eller stressade blir andningen grunt och vi tycker inte om fördelarna med god andningsteknik.

Du kommer att upptäcka att när du släpper ut luften från lungorna så slappnar alla dina muskler av.. Visst, om du följer dessa råd, kommer du att bli mycket lugnare och njuta av stor lugn..

Dessa bad kan pågå från 15 till 20 minuter.. Om du föredrar kan du förlänga lite mer, men utan att överdriva. När du är klar med badet har du bara en ingrediens kvar för att fullborda din totala avkoppling och sova som en ängel.

kamomill

Slutligen kan du dricka en kamomillte, vilket kommer att förbättra din kropps avkoppling och förbereda dig för en vilsam vila.

Läs mer: Chamomile & Cucumber Firming Skin Tonic

Vid aptit ska du undvika att äta stora mängder. Om du vill ha en effektiv vila, välj en lätt sallad eller frukt.. Överflödiga måltider kan orsaka sömnlöshet. 

Obs! De eteriska oljorna som rekommenderas för avkoppling är lavendel, apelsin och sandelträ. Undvik mint- eller rosmarin.