Tips för att inte sova under dagen

Om du är på jobbet och inte kan hålla ögonen öppna i 5 minuter eller sluta gäspa då och då, kanske du borde ändra några av dina dagliga vanor..

I den här artikeln, Vi kommer att ge dig några tips för att undvika sömn på dagtid. Och de inkluderar inte att dricka mycket kaffe.!

Vi får inte sova hela tiden?

Okänt för dig stänger dina ögonlock lite för små och med dem saknar koordination och koncentration. Det bästa i dessa fall skulle vara att ta en tupplur, men vi har inte alltid denna "lycka".

För att undvika att komma in i denna situation skulle det vara bättre att ändra eller lägga till vissa dagliga vanor. Var uppmärksam om du vill veta några tips för att inte sova under dagen..

Vi rekommenderar att du läser: 10 tips för mer koncentration

1. Vatten, vatten och mer vatten

När du känner att du somnar mitt i ett möte, är det bästa du kan göra att dricka ett fullt glas vatten.. Kanske din kropp skulle gå i sömnläge på grund av brist på vätskor.

Å andra sidan rekommenderar vi att om du till exempel kommer hem efter jobbet och du fortfarande har fler aktiviteter eller evenemang att göra, ta ett bad med varmt vatten (så kallt som möjligt) för att aktivera cirkulationen och vakna upp. Varmt vatten kommer att koppla av dig mer. Om du inte kan ta en dusch för nu, tvätta ansiktet med kallt vatten..

2. Sov bra på natten

Även om det verkar uppenbart är detta råd viktigt för att undvika sömn på dagtid. Om du vilar rätt, vaknar du avslappnad och uppfriskad. Detta är ett av de bästa tipsna för att inte sova under dagen..

De säger att idealet är 8 timmars sömn i rad, men det beror verkligen på varje person. Försök också att gå till sängs och stå alltid upp samtidigt så att kroppen vänjer sig.

En annan fråga att tänka på: "Sömn botemedel" utförs under en helg, semester eller semester är värdelösa. Trötthet är kumulativ, men resten är det inte. Det kan faktiskt vara kontraproduktivt och generera mer sömn..

3. Öppna fönstren

Hjärnan ansvarar för att aktivera eller inaktivera funktionerna i alla organ och därför är det tack vare det att vi känner oss trötta. Ett bra sätt att undvika det är genom att slå in de utrymmen vi går till så att naturligt ljus kommer in..

Det är väldigt enkelt: när sinnet uppfattar ljuset, vet det att det måste utföra sina aktiviteter. Tvärtom, när ljuset inte är högt är det dags att koppla av, vila och sova. Om du inte har ett fönster nära ditt arbete kan du prova att tända det med en vit lampa för att lura hjärnan..

4. Ät ett äpple

Ett av de vanligaste misstagen bland dem som vill vara sömnlösa under dagen är att "fylla" med koppar kaffe.. Problemet är att de blir mycket beroende av denna infusion och behöver mer och mer för att få resultat..

Du kan välja andra livsmedel att vakna, till exempel äpple. Det finns så mycket vatten som förhindrar uttorkning och bita och tugga får hjärnan att vakna. Dessutom är det ett utmärkt alternativ att inte äta godis mitt på morgonen och göra lite bantning. Ett av de bästa tipsna för att inte sova under dagen..

5. Sänk punden

När du är överviktig är det normalt att känna sig trött eftersom de extra punden sätter mer tryck på hjärtat och lungorna.. Detta betyder inte att tunna människor är mer energiska, men feta människor tröttnar snabbare. Gör din kropp en stor tjänst och gå ner i vikt.

Läs också: 5 friska detoxdieter som du kommer att älska!

6. Håll en diskussion

Vi förespråkar inte våld eller något liknande, men även om vi inte tror på det, argumenterar vi med någon. Åtminstone, prata "hett" med en kollega om ett trite ämne. Du kan prata om fotboll, politik, ekonomi eller vad du tycker.

Hjärnan måste förbli aktiv för att svara på den andra personen och "euforin" försvinner inte på en minut. Leta inte efter onödiga kontorsstrider, prata bara med de som inte tänker som dig så att du inte sover.

7. Lyssna på musik

Vissa melodier har förmågan att automatiskt vakna och blygligt flytta fötterna under bordet.. Musik aktiverar hjärnan för att förbättra koncentration, humör och minne.. Och naturligtvis inte att sova!

Om du inte kan slå på radion på full volym, oroa dig inte eftersom du alltid har möjligheten att välja en YouTube-video på din telefon och njuta av den med dina hörlurar (och utan att någon märker det).

8. Flytta

Att sitta i samma läge i timmar resulterar i slöhet och sömn. Det bästa är att du kan undvika det. Det är så enkelt som att komma upp från din plats då och då och ta en kort promenad runt på kontoret.. Istället för att skicka ett e-postmeddelande till din kollega på en annan våning, kan du ge dem meddelandet själv.

Vad sägs om du lämnar byggnaden för lunch och går till närmaste park? Eller om du måste utföra någon procedur på gatan, använd trapporna istället för hissen. Allt detta aktiverar cirkulationen och vaknar upp. Följ dessa tips för sömnighet på dagen och njut av tiden!