Öl diet hälsosam kost?

Liksom alla alkoholhaltiga drycker, bär öl på sina axlar ett dåligt rykte som till stor del är orättvist. I själva verket kan denna dryck ge många fördelar för kroppen, så det är värt att inkludera en typ av öldiet..

På grund av dess alkoholhalt rekommenderas emellertid en hög ölkonsumtion. Men måttlig alkoholkonsumtion kan accepteras utan att det är skadligt. Den största rekommendationen är Använd öldiet i din alkoholfria presentation.

Ölmagen är bara en myt

Praktiskt taget alla förknippar ölkonsumtionen med en ökning i midjens omkrets, vilket är populärt känt som en ölmage. Emellertid har nyligen vetenskapliga studier fastställt att öl är låg i kalorier och inte är relaterat till magtillväxt..

Detta antyder att den så kallade "ölmagen" produceras istället till följd av ett högt fettintag som är förknippat med vätskeansamling. Ovanstående innebär att de som utvecklar ölmage får det oavsett om de dricker det eller inte. Även om faktiskt de som redan har detta tillstånd kan påverkas mer av överdriven ölkonsumtion, eftersom det genererar gas.

Se till att läsa: 6 stora fördelar med öl som kommer att förbluffa dig

Öl är inte att klandra för fetma

Det faktum att en överviktig person dricker öl betyder inte att det är denna dryck som orsakar fetma..

Forskning har gjorts för att försöka hitta en relation mellan fetma och öl. Enligt resultaten finns det inga bevis för att genom att konsumera öl kommer du att gå upp i vikt..

Naturligtvis kan en person som konsumerar öl vara överviktiga, men fetma beror på särskilda metaboliska förhållanden eller högt kaloriintag. Det sistnämnda tror på myten att öl gödas eftersom det har mycket få kalorier.

Öl diet

Nu är det perfekta tillfället att klargöra ett faktum: när vi nämner termen "öldiet" hänvisar vi inte till ett ölbaserat matintag. Tvärtom, vi indikerar bara det du får dricka öl när du bantar för att gå ner i vikt. Naturligtvis i måttlighet och helst i presentationen av denna alkoholhaltiga dryck..

Som vi nämnde, Måttlig ölförbrukning under viktminskningsdieter rekommenderas. Allt tack vare följande fördelar:

Få kalorier och näringsmässiga fördelar

Först, i mitten av en diet, kan du dricka öl utan rädsla för att gå upp i vikt.. Varje standardpresentationsöl (33 cl) innehåller endast 148 kalorier. Om du väljer den icke-alkoholhaltiga presentationen förbrukar du bara 68 kalorier per öl..

Det senare är det mest rekommenderade. Inte bara för att det innehåller färre kalorier, utan för att undvika alkoholintag som faktiskt är källan till ölens dåliga rykte..

• I sin tur är det viktigt att notera att öl är rikt på mineraler, vitaminer (särskilt B-komplex) och är vanndrivande.

Aspekter du bör tänka på i öldieten

Inte en diet i sig

Vi rekommenderar att du inkluderar ölkonsumtion i din viktminskningsdiet.. Öl får inte i något fall ersätta mat.

Bara ha den närvarande som en drink som, förutom att vara hypokalorisk, har vitaminer, mineraler och antioxidanter. Till exempel, om du gillar en drink, är öl mycket mer fördelaktigt för din kropp och innehåller mycket mindre fett än en pastöriserad läsk eller juice.

Vi får inte glömma att dessa element har ett högt sockerinnehåll och ger många kalorier även i presentationer. lampor. Så helst välj öl.

Konsumtionen bör vara måttlig och bör inte kombineras med hyperkaloriska produkter.

Det som anses måttligt är en daglig konsumtion av 2 eller 3 öl för män. Och för kvinnor, mellan 1 och 2. Ett högre intag än beskrivet kanske inte är hälsosamt..

Det låter uppenbart, men vi bör betona följande: Du går inte upp i vikt om du dricker en öl eftersom den är låg i kalorier, men om du kombinerar den med hyperkaloriska produkter, särskilt fet mat, kommer du att bli fet. I så fall kommer blandningen nästan säkert att få dig att gå upp i vikt..

Kolla också: 13 alternativa användningar av öl som är värda att känna till

Använd den som fuktighetskräm efter träning.

Visste du att öl kan vara ett bra alternativ för att återhydrera och fylla på mineraler efter träning? Naturligtvis alltid med mått och om möjligt i sin alkoholfria version..

Öl har maltodextrin, en typ av kolhydrat som gynnar vätskeutvinning efter fysisk aktivitet..

Hälsofördelar

Enligt forskning gynnar mikronäringsämnena i öl hjärt- och kärlshälsa, eftersom det fungerar som ett läkemedium i skadade hjärtsituationer. På samma sätt har det polyfenoler, kisel och flavonoider, som hjälper till benhälsa..

Slutligen är ölkonsumtionen särskilt gynnsam för kvinnors hälsa. Det har antiinflammatoriska, antioxidanter, antivirala egenskaper och förbättrar östrogenaktiviteten..

Lär dig mer om dessa mentala knep som hjälper dig gå ner i vikt.