Peter Douglas
0 
1427
203
Kroppen är en motor som har all mat som ätts genom kosten som bränsle. Genom att äta fördelaktiga livsmedel fungerar det i gott skick. Men genom att konsumera dåliga livsmedel som socker kan din kropp börja få problem..
Se följande analogi:
- Det finns ett fordon i perfekt skick. Det fungerar bra i det ögonblick det fylls med tillsatsbensin.
- Ändå är det en dag fylld med en annan bensin med lägre kvalitet..
- Fordonets motor börjar ha problem och den förlorar sin funktion.
Exemplet som visas är a bra sätt att förklara hur din kropp fungerar beroende på vilken typ av mat du äter.
När vi frågar oss själva om vi vill att vårt viktigaste "fordon" alltid ska vara i perfekt skick för att transportera oss genom livet, kommer svaret alltid att vara "ja".
När vi talar om mat som konsumeras regelbundet i kosten måste vi särskilt nämna socker.
Denna ingrediens finns i en betydande mängd mat..
Det är anmärkningsvärt att socker är en av de farligaste produkterna i världen. Det är förknippat med uppkomsten av sjukdomar som cancer, diabetes, hjärt-kärlproblem, bland andra.
Just nu måste vi reflektera över produkten och det verkliga behovet av att konsumera den..
Mark Hymans diet
Med tanke på vad vi nämnde tidigare, finns det en idé att kontrollera sockernivåerna som bör konsumeras under det dagliga livsmedelsintaget.. Avsikten är att avgifta kroppen.
Skaparen av denna diet var Dr. Hyman, som kallade det "Mark Hyman Diet". Det huvudsakliga syftet är att orsaka en omvänd effekt på sockerberoende. Således tillåter vi organismen att inte vara beroende av den, och vi eliminerar allt överskott.
Här är tio idéer som tillämpas av Mark Hymans diet, som kan genomföras på bara tio dagar..
1. Se till att det är en nödvändighet
Diet är en av de viktigaste mänskliga metoderna. Att modifiera den är komplex, men för kroppens hälsa är det extremt nödvändigt..
Håll det beslutet att veta att kroppen behöver avgifta.
2. Ta beslutet utan undantag
Som titeln redan indikerar, måste du i detta steg stoppa på en gång och att inte konsumera ytterligare ett gram socker.
Med det hänvisar vi till allt som kan ha det som en ingrediens, särskilt godis och godis..
3. Inga kaloridrycker
Det finns många drycker med höga kalorinivåer och människor dricker dem vanligtvis ganska regelbundet..
Detta är fallet med kaffe eller socker te, isotoniska drycker, läsk och kolsyrade drycker, som injicerar socker i kroppen.
de som drycker är farligare för kroppen jämfört med fasta livsmedel.
4. Konsumera protein
Socker ger energi till kroppen; Men det finns andra komponenter som är mycket bättre än det. Detta är fallet med proteiner.
De betraktas en bra källa till kolhydratfri energi.
Vi rekommenderar att livsmedel som ägg, oljefrö, fisk och kycklingen.
5. Kolhydrater i grönsaker
Kroppen behöver en viss mängd kolhydrater, och vissa grönsaker erbjuder denna komponent..
Det är därför, vi bör inkludera dem i kosten i tio dagar i rad, eftersom detta är det bästa sättet att avgifta kroppen.
Läs också: Diät med höga kolhydrater är skadliga?
6. Vegetabiliskt fett för att bekämpa socker
Fett från växtkällor är ganska friskt. Det orsakar inte viktökning och hjälper till att bekämpa blodsocker..
Det bästa alternativet är inkludera livsmedel som avokado, valnötter eller kokosnötsolja i kosten.
7. Undvik frestelse
Vi är alltid omgiven av ohälsosamma, söta eller snabbmat, bland andra.
Det är därför du måste ha ett dietvänligt akutpaket till hands. Ovanstående livsmedel är ett bra alternativ..
8. Kontrollera andning för att bekämpa stress
Innan varje måltid, ta minst fem djupa andetag. och långsamt för att ändra metabolism av fett.
Upptäck: 9 tips för att påskynda långsam metabolism
Detta kommer att slappna av kroppen och förhindra kortisolstimulering..
9. Undvik vanor som gynnar inflammation.
Människors problem kretsar kring deras vanor. Konsumtion av gluten, laktos eller rökning är de främsta orsakerna till inflammation..
När kroppen presenterar dessa bilder tenderar den att bli obalanserad med avseende på blodsocker..
10. Sov bra
Genom att avbryta den minst åtta timmars sömncykeln, stimulerar kroppen uppkomsten av hungerhormoner. Det är därför vi måste konsumera stora mängder socker när vi står upp.
5 alternativ till att ersätta socker i en viktminskningsdiet