Vanor som skadar våra njurar

Dessa ibland glömda och dåligt vårdade organ är viktiga för vår kropp.. Våra njurar rensar blodet från gifter och reglerar salt- och vattenbalansen i kroppen..

Dessutom producerar de röda blodkroppar, balanserar blodtrycket och förhindrar infektioner..

I den här artikeln kommer vi att berätta om vanor som förvärrar hälsan i våra njurar och förhindrar dem från att utföra sina uppgifter på rätt sätt..

Vilka vanor är dåliga för våra njurar?

Njurarna utför många viktiga funktioner och om de blir sjuka påverkar det vår allmänna hälsa..

Vi inser ofta inte att vissa vanor kan skada dem.. Därför kommer vi att ange vilka dagliga handlingar som är negativa för dessa organ:

Se även: 8 tips för att upprätthålla god njurshälsa

1. Rökning

Cigaretter innehåller många skadliga ämnen i kroppen. Även om vi kanske tror att "bara" går till lungorna, tar vi fel.

Toxiner reser genom hela kroppen genom blodet. När de kommer till njurarna måste de arbeta övertid för att eliminera det som gör oss ont..

Naturligtvis kan de inte göra det helt: det finns kvar partiklar i dem som försvagar dem.

2. Drick alkohol

Något som cigaretten händer, men i det här fallet, alkohol påverkar levern och njurarna nästan i samma utsträckning.

Njurfunktionen förvärras när kroppen kontinuerligt får för mycket giftigt eller skadligt ämne.

3. Få lite sömn

På natten växer muskler, celler och organ igen och återhämtar sig av allt arbete som gjorts under dagen.

• Om du inte får tillräckligt med sömn (mellan 7 och 8 kontinuerliga timmar) är återhämtningsprocessen inte klar.
• Tänk på hur du känner dig efter att du inte fått tillräckligt med sömn, när du kommer till jobbet ... så gör dina njurar..

4. Försena tömning av urinblåsan (håll kissa)

Att hålla för länge längtan att gå på toaletten är mycket dåligt för din hälsa, både njur- och urinblåsan och urinvägarna.

Kan orsaka inkontinens eller njursvikt. Vänta inte tills du inte kan ta det längre och urinera varje gång du känner för det..

5. Drick mycket kaffe

Det är den mest konsumerade drycken idag och även om det kan vara fördelaktigt när konsumtionen är måttlig är problemet överskottet koffein i kroppen..

Kom ihåg att kaffe dehydratiserar och får njurarna att överarbeta. Denna extra belastning kan vara mycket skadlig..

Observera också att läskedrycker (särskilt coladrycker) innehåller mycket koffein och orsakar ännu sämre effekter än kaffe.

6. Var stillesittande

Att leva ett stillasittande liv förändrar funktionen hos alla organ.

Att spendera timmar på att sitta framför kontorsdatorn eller TV hindrar blod från att cirkulera ordentligt, och orsakar vätskeansamling i ben och fötter.

Dessa två områden är nästan otillgängliga för njurarnas arbete som lider av vår stillasittande livsstil..

7. Ät mycket salt

För mycket natrium är inte bra för njurarna. Dessa organ reglerar metabolismen av salt i vatten och, om det finns överskott av den första "ingrediensen", kan de inte utföra sina funktioner ordentligt..

• För en vuxen bör det dagliga saltintaget inte överstiga 5 gram (en halv tesked).

Var uppmärksam på detta, eftersom de flesta av dagens bearbetade livsmedel innehåller för mycket natrium.

Å andra sidan, Vi rekommenderar att du inte äter kaliumfylld mat, eftersom detta ämne inte helt kan elimineras i njurarna och ansamlas i blodet.

8. Vitamin B6-brist

Detta näringsämne är avgörande för att njurarna fungerar väl. Varje dag ska vi äta mat som innehåller vitamin B6. Hon är närvarande i:

• potatis
• Fiskarna
• kyckling
• frukt (utom citrus)

9. Överskottsprotein

Till skillnad från fett kan proteiner inte ackumuleras i kroppen. Därför bör dess överskott elimineras genom urin eller avföring..

Njurarna är ansvariga för urin eliminering under deras rengöringsarbete.. När det finns för mycket protein i kroppen, är det mer troligt att vi bildar njursten..

Vi rekommenderar att du läser: 4 proteinrika slag för att starta dagen

10. Att inte dricka tillräckligt med vatten

Två liter vatten om dagen är inte ett infall, en uppfinning eller en hype.

Detta är den rätta mängden vätska som kroppen behöver fylla på dagligen på grund av vad den förlorar genom svett, urin eller olika metaboliska processer..

dessutom, när vi dricker vatten, hjälper vi njurarna i sin rensningsuppgift medan vi eliminerar gifter och föroreningar.

11. En obalanserad kost

Idag kan vi hitta alla typer av dieter som går ner i vikt, eller mirakeldieter som lovar resultat om några dagar..

De kan dock vara skadliga för hälsan i allmänhet och för njurarna i synnerhet..

När dessa organ inte får tillräckligt med fett (vilket är nödvändigt, även om det tros på annat sätt), blod filtreras med förändrad balans och kroppen får inte de nödvändiga näringsämnena.