Rening av leverdiet

Levern är ett fantastiskt organ som utför olika uppgifter i kroppen, så det är viktigt att ta hand om den och hålla den frisk. I allmänhet, hälsosamt ätande är tillräckligt, men om du inte gör det, kan du prova följande leverreningsdiet.

Vad är leverfunktion?

Leverens huvudfunktion är eliminering av potentiellt skadliga ämnen. till kroppen inklusive oxidanter.

Levern är också ansvarig för att eliminera överskott av hormoner. Därför, när levern inte fungerar, kan det leda till akne och smärtsamt premenstruellt syndrom..

Blodsockernivåerna är balanserade tack vare levern. När denna funktion misslyckas börjar kroppen bli trött, orsakar viktökning och i svåra fall kan det leda till diabetes..

Galla produceras av levern. Utan det ökar kolesterolnivån, vilket orsakar mag i matsmältningen och magbesvär, matallergier och vitaminabsorption, särskilt A, D, K och E.

Som ni kan se, Efter en leverrensande diet kan du befria dig från flera problem som är irriterande för ditt dagliga liv..

Vi rekommenderar att du läser: 6 fettiga levervarningsskyltar

Varför det är nödvändigt att rena levern?

Kroppen producerar naturligtvis stora mängder toxiner. helt enkelt genom att bearbeta de livsmedel vi äter.

När levern är överbelastad släpps en blandning av ammoniak i blodet, vilket kan orsaka skador på hjärnan, nervsystemet, njurarna och levern. Ett annat toxin som frigörs när levern är överbelastad är mjölksyra. Detta orsakar kronisk trötthet och muskelvärk..

Överdriven uppsamling av mjölksyra kan orsaka ångest, huvudvärk, högt blodtryck och panikattacker..

Andra källor till toxiner förutom livsmedelsbearbetning är:

• koffein
• alkohol
• Saltet
• Bearbetade livsmedel
• Läkemedlen
• Läkemedlen

Det finns också miljögifter som cigarettrök, bekämpningsmedel och kemikalier..

Rening av leverdiet

Denna leverreningsdiet försöker intensifiera vissa livsmedel genom att moderera och undvika konsumtion av andra. Förvara helst denna diet under en hel vecka.

Gröna livsmedel (kan ätas utan begränsning)

Frukter med den högsta avgiftningspotentialen är en viktig del av denna leverreningsdiet..

De bästa är:

• Citrusfrukt
• papaya
• persikor
• mango
• meloner
• Röda druvor
• bär

Fiberinnehållet i dessa frukter påskyndar eliminering av gifter. i kroppen och förbättrar arbetet i matsmältningskanalen. Det rekommenderas att konsumera dem färska och hela istället för juice..

Grönsaker som är särskilt bra för avgiftning inkluderar:

• kronärtskocka
• paprikor
• betor
• Brysselkål
• Korsare (broccoli, rödkål, blomkål, grönkål, vattenkrasse, spenat)
• morötter
• gurka
• pumpa
• Sötpotatis
• tomat
• böna
• Groddade frön

Dessa grönsaker hjälper till att neutralisera tungmetaller, bekämpningsmedel och andra kemikalier som kan påverka kroppen men kommer i ständig kontakt med oss..

Rå, osaltade frön kan konsumeras varje dag.. Alternativ är mandlar, brasilienötter, hasselnötter, pekannötter, pumpafrön, solrosfrön, sesamfrön och linfrön.

Den använder extra virgin olivolja för matlagning och fröoljor för att krydda sallader. Liksom frön, ger dessa oljor en lipidbas som kan ta upp skadliga toxiner..

Se till att dricka minst åtta glas vatten om dagen.. Detta kan inkludera renat, filtrerat eller flaskvatten. Du kan också dricka te eller decaf.

Se också: 5 gynnsamma frön som inte får missa din kost

Gula livsmedel (ät med mått)

Begränsa förbrukningen av:

• Spannmål: Brunt ris, majs, havre och quinoa, högst två portioner per dag.
• Fisk, som lax, makrill, ansjovis och sardiner, inte mer än en portion dagligen.
• Bananer och potatis för en portion varannan dag.

Röda livsmedel (undvika helt)

• Rött kött och mejeriprodukter inklusive ägg, mjölk, ost och yoghurt. Mejeriprodukter är det vanligaste matallergenet. och de flesta människor gör antikroppar mot dem, vilket får immunsystemet att reagera.
• Vete och andra glutenkorn, såsom råg och korn, som irriterar tarmarna.
• Salt, konstgjorda sötningsmedel, livsmedelstillsatser och konserveringsmedel, stekt mat, kryddor och torkad frukt. Dessa livsmedel innehåller konserveringsmedel, syntetiska ingredienser och kemikalier som kan försämra leverfunktionen..
• Koffein och alkohol gör att levern måste arbeta hårt för att avgifta den. Byt ut dessa drycker med grönt te.

Som ni kan se, Denna leverreningsdiet är ganska enkel och ger dig flera alternativ att äta bra och utan ansträngning.