Kost för att lindra migrän lär känna det!

Migrän är en av de mest handikappande sjukdomarna i befolkningen.. Det beskrivs som en intensiv pulserande smärta. som påverkar ena eller båda sidorna av huvudet. Det händer ofta sporadiskt, men det kan också vara en kronisk störning. Men är det möjligt att hålla en migränslindande diet som hjälper dig.

Dessutom, även om dess huvudsakliga kännetecken är stark huvudvärk, kan det åtföljas av synproblem, koncentrationsproblem och mag-tarmbesvär. dessutom, anfall kan pågå mellan 4 och 72 timmar, vara anledning till medicinsk konsultation.

Det finns för närvarande ett brett utbud av läkemedel och läkemedel som kan hjälpa till att lindra deras effekter. emellertid, många har lyckats lindra det genom att utfodra. Faktum är att även om det finns många utlösare kan detta vara nyckeln till din kontroll..

Råd för en bra migränrelättande kost

Exponering för kontaminerade miljöer, överdriven stress och hormonella förändringar är några av utlöserna av migränepisoder. Alla dessa kan orsaka att artärerna i skallen utvidgas och orsakar symtom.

På liknande sätt a Dåligt utformad kost rik på irriterande livsmedel kan vara en detonator. På grund av detta är det viktigt att förbättra matvanor och identifiera livsmedel som kan orsaka eller förvärra en förvärrad kris. I följande utrymme kommer vi att ge dig några råd.

Vi rekommenderar också att du läser: 9 tips för att ändra dina matvanor

Respektera måltiderna

Att upprätthålla fasta måltider eller undvika att spendera mer än tre timmar utan att äta är en enkel åtgärd för att lindra migrän.. Detta gör att du kan hålla blodsockret stabilt, vilket förhindrar drastiska minskningar av socker i hjärnan.

Undvik konsumtion av godis

Att konsumera för många godis gör att vi går upp i vikt och gör det svårt att kontrollera inflammationsnivåer. För att förbättra kosten för att lindra migrän är det därför viktigast undvik alla källor till raffinerat socker (godis, gelé, sirap, vitaminer, bland andra).

Begränsa saltintaget

De flesta konsumerar mer än den rekommenderade mängden salt och låter deras effekter på kroppen bli obemärkt. Sanningen är det överflödigt natrium påverkar inflammatoriska processer och är en orsak till vätskeansamling, cirkulationsproblem och migrän.

Drick inte alkohol

Visst gifterna som alkoholhaltiga drycker innehåller kan gynna uppkomsten av migrän symptom. De har faktiskt en hypoglykemisk effekt som kan orsaka blodsockerdroppar och en känsla av trötthet..

Undvik stärkelseblandning

Utan tvekan kan en kombination av flera stärkelsekällor i en måltid vara orsaken till migrän. Detta beror på svårigheterna som de orsakar i matsmältningssystemet, som kan utlösa en inflammatorisk reaktion. Några exempel på stärkelse är:

• Bröd och bakverk
• Pasta och ris
• potatis
• betor
• majs
• bananer
• pumpa

Migränreliefdiet: Tillåten och förbjuden mat

När det gäller dieten för att lindra migrän föreslår hon att öka konsumtionen av livsmedel som gynnar kontrollen av symptomet. än, innebär att de som innehåller irriterande medel begränsas som är förknippade med uppkomsten av detta problem.

Tillåtna livsmedel

• Olivolja
• Mager fisk
• Färska grönsaker och frukter
• Vitt kött (kycklingbröst och kalkon)
• Örter och kryddor
• Fullkorn

Förbjudna livsmedel

• choklad
• Korvar (salami, bacon, skinka, korv, chorizo)
• Konserverad garvad mat
• Jordnötssmör
• Kaffe och svart te
• Mogen ost (cheddar, gouda eller edam)
• Konstgjorda smaktillsatser (kryddor, förpackade soppor, kryddig såser)
• Raffinerade mjöl eller bageriprodukter
• Godis och raffinerat socker
• Stekte båtar och packbåtar

Var noga med att kontrollera: Varför ska vi undvika raffinerade mjöl? Upptäck 7 negativa effekter

Exempel på meny med migränrelättdiet

Det finns många alternativ att förbättra menyerna när migränattacker inträffar.. Följande är ett enkelt exempel som kan tjäna som bas för att förbättra kosten när du lider av detta tillstånd..

frukost

• Glas rismjölk
• Fullkornskopp
• Hackad kiwi

Förmiddagen

• Infusion efter smak (ingefära, mynta, kanel, etc.)
• Fullkornsrostat bröd med tomat

lunch

• Infusion eller te
• Linssallad med tonfisk och grönsaker
• Del av jordgubbar

mellanmål

• Mandelmjölk
• Hackade havremjölflingor

middag

• Pumpakräm
• Kycklingsallad
• Bakat äpple

Lider du av återkommande migrän? Så följ denna enkla diet och kontrollsymptom med god näring. Om symptom kvarstår eller återkommer, kontakta en läkare. Även om det inte alltid är allvarligt, är det ibland nödvändigt att utvärdera andra orsaker för att bestämma lämplig behandling..