Kost för att förhindra bröstcystar

Bröstcystar är mycket vanliga, särskilt bland kvinnor över 40. Många klumpar och cyster som vanligtvis förekommer i brösten är godartade., men för att skilja en godartad klump från bröstcancer måste du se en läkare.

Om diagnoser av icke-cancerösa knölar och cystor kan en hälsosam och balanserad kost hjälpa till att undvika obehag som orsakas av dem: känsla av hårdhet i regionen, smärta, kramper i brösten, etc..

Upptäck: 5 naturliga medel för att lugna bröstsmärtan

Undvik mättat fett och överskott av kolhydrater

Förekomsten av fibrösa cyster i brösten har associerats med för mycket kolhydratintag, mättat fett och låg fiber.

Enligt vissa studier är det dessutom mer benägna att kvinnor som evakuerar bara tre gånger i veckan utvecklar bröstcyster..

Därför är idealet öka konsumtionen av färsk frukt och grönsaker och samtidigt minska konsumtionen av bröd, vitt ris, potatis och nudlar, eftersom de innehåller mycket kolhydrater, förutom korv och rött kött, som har mycket mättat fett..

Läs också: Se upp för rött kött!

Det är bevisat att när fettförbrukningen minskar, minskar den också produktionen av östrogen och andra hormoner som är ansvariga för bildandet av bröstcystar..

dessutom, Konsumtion av metylxantiner kan också disponera kroppen för att bilda cyster i brösten och hjälpa till i deras inflammatoriska process..

Mat som är rik på denna typ av ämne är till exempel svart te, kaffe, läsk och choklad..

Om du lider av bröstcystar bör du minska dessa livsmedel så mycket som möjligt..

Funktionen av vitaminer

Vissa test har visat det E-vitamin och A, som har stor antioxidantkraft, kan hjälpa till att förhindra cystabildning.. Detta är en bra anledning att ha en diet full av frukt och grönsaker som är rika på dessa vitaminer..

Mandel, olivolja, hasselnötter, solrosfrön och sesamfrön är några exempel på livsmedel som är särskilt rik på vitamin E.

Morötter, spenat, meloner och ägg är bra exempel på vitamin A-rika livsmedel..

Om du föredrar det, kan du komplettera din diet med ett receptfritt vitamintillskott..

Andra livsmedel som kan hjälpa till att förhindra bröstcystar

Vissa studier indikerar att konsumtionen av Primroseolja och borageolja på kvällen kan minska ömhet i bröst och obehag orsakade av cyster.

Dessa oljor är rika på omega 6-fettsyror, som verkar på bröstens släta muskler och lindrar kramper och smärta..

Extrakt av grönt te är också en potent antioxidant.. Att konsumera 200 ml av det per dag kan hjälpa till att förhindra bildandet av bröstcyster..

Slutligen överväga det Det är alltid bäst att förhindra, så kom ihåg att utföra bröst självundersökning varje månad. (strax efter din period) för att kontrollera om dina bröst är oregelbundna.

Det är viktigt att betona det, Med någon typ av klump som du hittar i dina bröst, vilket kan orsaka obehag eller inte, måste du se en läkare för en noggrann diagnos..