Koreanska dieter Den orientaliska hemligheten till att gå ner i vikt

Asiatiska kvinnor har väckt uppmärksamhet i väst på grund av deras smala figur. Även om genetik påverkar detta drag mycket, kan vi inte förneka att deras kost spelar en mycket viktig roll..

Västra köket påverkar för närvarande östra köket. Men, Länder som Japan och Korea har många traditioner i sin diet som gör att de kan ta hand om sin hälsa och upprätthålla en stabil vikt..

I själva verket har Korea hög livslängd i världen och dess fetma är minimal jämfört med andra utvecklade länder i världen..

Vad är hemligheten? Varför anser du dig själv så frisk? I den här artikeln sammanställt huvudfunktionerna i koreanska dieter som låter dig gå ner i vikt.

Koreanska diet diet hemligheter

Koreanska dieter har blivit populära över hela världen på grund av deras viktminskningsegenskaper. Men, vi behöver inte förväxla deras grundläggande dietprinciper med de farliga "mirakel" -dietterna, eftersom det är helt olika saker.

Tyvärr på grund av framgångensom koreanska köket har haft i världen har många utvecklat mycket strikta planer som, även om de fungerar, kan sakna näringsämnen.

Av denna anledning, Det finns några "hemligheter" för dessa dieter som kan tjäna som ett exempel för att anta en hälsosammare och mer balanserad kost.. Sedan går vi igenom de viktigaste detaljerna.

Hög konsumtion av grönsaker

Färska grönsaker, tillsammans med ris, är grunden för koreansk mat.. Dessa kalorifattiga livsmedel finns i alla huvudrätter.

• potatis
• svamp
• Gröna och kruciferösa bladgrönsaker
• tomater
• morötter

Låg köttförbrukning

Medan i många västerländska länder är kött den viktigaste maten, men för koreanerna är det sekundärt. Av denna anledning är din diet lägre i fett än någon annanstans..

• Rött kött ersätts av fisk och skaldjur, livsmedel som är källor till omega 3 och högkvalitativt protein.
• De förbereder vanligtvis köttet i en stekt form och försöker ha så lite fett som möjligt..

Kryddiga soppor

Traditionellt sett är soppor en grundläggande del av koreanska livsmedel. Det är lätta rätter, enkla att tillaga,att tack vare deras kombination av ingredienser ger en större känsla av mättnad.

• Det bör noteras att många recept innehåller krydda kryddor, vilka främja att metabolismen fungerar korrekt att öka energiförbrukningen.

Växtinfusioner

En annan anledning att betrakta koreanska dieter som ett sätt att gå ner i vikt är på grund av dess infusioner eller örtte-innehåll..

• I Korea är det vanligt att tillverka grönt te, kornte eller rostad lökte, allt känt för sina fettförbränningsegenskaper..
• Dessa är matsmältningsdrycker som förbättrar kroppens rengöringsprocess., underlätta minskning av åtgärder.

Kimchi: A Traditional Dish

Kimchi är en traditionell maträtt som är nyckeln till koreansk mat. Det katalogiseras som en av de hälsosammaste livsmedel i världen som den innehåller vitaminer, mineraler och probiotika. 

• Vad är kimchi? Det är en jäsad mat av saltuttorkad kinakål, tillsammans med vitlök, ingefära, fisksås och paprika..
• Denna kryddig mat ingår i en stor mängd måltider, främst för det är mättnad och låg kalorier.

Se även: Recept för beredning av läckra kalorier efterrätter

Få raffinerade mjöl

Bröd och andra livsmedel som är förberedda med raffinerat mjöl är inte förknippade med koreanska dieter. Konsumtionen är ganska låg och ändå, ofta ersatt av hälsosamma alternativ som frukt eller fullkorn. 

Matlagning

Koreanska dieter tar inte bara hänsyn till kombinationen av livsmedel och antalet kalorier. En annan av dess hemligheter för att upprätthålla diskens näringskvalitet är metoden att laga mat..

Stekmat är sällan. Istället väljer man att baka eller koka preparaten.

Massor av vatten

Förutom att införa växtinfusioner som ett kosttillskott, Koreanerna konsumerar också mycket vatten under dagen.

• Även om alla balanserade dieter innehåller denna rekommendation rekommenderas i detta fall en mängd av 2 till 3 liter per dag..

Glada att genomföra hemligheten med den koreanska dieten? Kom ihåg att du bör anta strikt eller kalorifattig diet., anta bara dessa enkla principer i en balanserad ätplan.

Japansk kost: Hälsosam orientalisk mat för viktminskning