Säg farväl till svullnad i foten med dessa trick

Svullnad i fötterna är ett tillstånd som kan minska livskvaliteten. Även om det i början är normalt att ignorera det, lite för lite vi inser att det blir ett kroniskt problem.

Även om det ibland försvinner med lite vila, har det ofta komplikationer som kan begränsa rörelse och utföra många vardagliga uppgifter eller sport..

Av denna anledning, innan du söker en lösning, är det bra att konsultera en läkare för att ta reda på källan till problemet och vilka typer av behandlingar som kan vara till hjälp för att kontrollera det..

Dessutom kan vi få på plats några hemlagade knep som, utan att orsaka negativa effekter, hjälper till att hålla svullnaden under kontroll innan det är svårare att slå..

Följande är en titt på dess orsaker och en rad tips som gör det lättare att kontrollera naturligt..

Upptäck dem!

Varför visas svullnad i foten??

Fötterna är vår kropps stöd. Varje gång vi går, springer eller gör någon aktivitet måste de arbeta hårt för att bära all sin kroppsvikt..

Den främsta orsaken till dess inflammation är ansamling av vätska i fettvävnaden under huden. Denna uppbyggnad å andra sidan, kan vara resultatet av ett cirkulationsproblem eller en sjukdom.

Riskfaktorer

Vi är mer benägna att drabbas av svullnad i foten om vi utsätts för vissa faktorer. De vanligaste är:

• Att vara överviktig eller överviktig.
• Var en stillasittande person.
• Överdriven träning eller dålig hållning.
• Bär olämpliga skor.
• Konsumera för mycket natrium.
• Ha kronisk venös insufficiens.
• Konsumera alkohol och cigaretter.
• Har inflammatoriska störningar som artrit.
• Lider av en fotinfektion eller skada.

Hemlagade knep för att minska svullnaden i foten

Varje fall av svullnad i foten bör granskas av en professionell, särskilt om symptomet fortsätter eller återkommer. Om problemet är litet, det finns några hemtrick som stöder både behandling och förebyggande.

Epsom saltbad

Absorption av Epsom-salter genom huden utövar en antiinflammatorisk effekt som hjälper till att minska svullnaden i fötterna. I själva verket är det ett av de mest rekommenderade åtgärderna för att minska trötthet och smärta..

• Lös upp en halv kopp salter i en skål med vatten och sänk ner fötterna i tjugo minuter.
• Upprepa medicinen dagligen tills du märker en förbättring..

yoga

De mjuka övningarna som de som utförs i yoga, är användbara för att aktivera blodflödet i underkroppen, inklusive fötter och vrister.

• Välj de ställningar som består av att böja och sträcka musklerna i fötter och ben..

Magnesiummat

Magnesiummat är utmärkta allierade för att minska inflammatoriska störningar. Bristen på detta mineral är en viktig orsak till trötthet, svullnad och cirkulationssvårigheter..

• Se till att du äter mat som torkade örter, grönsaker och kakao..
• Om inte tillräckligt, välj kommersiella magnesiumtillskott..

Höjda ben

När svullnaden orsakas av för mycket fysisk aktivitet, ställningar eller skor, benhöjning kan fungera som omedelbar lugnande.

• Ligg på en bekväm yta som sängen och lyft benen och fötterna mot taket..
• Håll din hållning i två eller tre minuter och vila.

massage

En av de bästa terapierna för alla svullnadsproblem i lederna är massage. Dess applikation aktiverar blodflödet, förbättrar lymffunktioner och minskar snabbt inflammation. 

• Lägg lite avkopplande eterisk olja på handflatorna och gnugga på fötterna.
• Massera i 5 eller 10 minuter tills du känner till effekten.

hydra~~POS=TRUNC

Även om det låter motsägelsefullt är en av orsakerna till vätskeansamling i kroppsvävnader låg vattenförbrukning.. Kroppen, i ett försök att bibehålla sin korrekta vätskenivå, börjar behålla dem..

• För att garantera lättnad av svullnad i foten är det viktigt att börja konsumera mer hälsosamt vatten och vätskor..

övningar

Förutom att utöva yoga finns det specifika övningar som kan vara till hjälp för att kontrollera detta problem..

• Sätt en tennisboll på golvet och rotera den med bara fötter.

Även om det sällan är ett allvarligt hälsoproblem, är svullnad i foten ett tecken som kräver uppmärksamhet. Följ rekommendationerna och tveka inte att konsultera din läkare om du känner att du har komplikationer. 

Svullnad i fötter och vrister: Orsaker och förebyggande