Joseph Barber
0 
5040
684
För många människor är det helt enkelt att avstå från att äta kött. Men, det finns många varianter av vegetarianism, och bland dem är den ovovegetariska dieten.
Det är troligt att termen "ovovegetarian" är okänd för dig. Oroa dig inte, den här artikeln kommer att berätta vad denna diet består av, vad dess fördelar är och varför den är ett hälsosamt alternativ som kan förvandlas till en livsstil.
Vegetarismen
Vegetarianism är en diet som undertrycker konsumtionen av alla eller de flesta animaliska produkter. Det finns dock olika sätt att följa en vegetarisk kost. Dessa är några av dem:
- Strikta vegetarianer eller veganer: är de människor som uteslutande konsumerar produkter av vegetabiliskt ursprung. Avvisa helt intaget av animaliska livsmedel som mejeri, ägg eller honung och bin.
- lactovegetarians: som deras namn antyder, konsumerar dessa människor både växtprodukter och mejeri (dvs. mjölk och mjölkprodukter: yoghurt, ost, smör, etc.).
- Ovovegetarianos: Din diet är baserad på ditt intag av grönsaker och ägg. Det är en mycket näringsrik kost som vi kommer att diskutera mer detaljerat nedan..
- lakto-ovo vegetarianer: är de som konsumerar grönsaker, ägg och derivat av mjölk. Som de förra avstår de från att äta kött eller fisk. detta är den vanligaste variationen av vegetarianism i väst.
Ta reda på: Hur man säger om ägg skadas
Vad ovovegetarianism handlar om?
Den ovovegetarian dieten är en typ av vegetarianism som utesluter konsumtionen av kött, fisk och mejeri. Låt oss dock äta ägg.
Om du följer en ovovegetarian diet fortsätter du att konsumera alla de livsmedel som finns i vegetarianism, som spannmål, svamp, grönsaker, frukt och grönsaker. Dessutom kan du lägga till ägg och derivat till dina rätter..
Vilka är fördelarna med den ovovegetariska kosten?
Vegetariskt är känt för att ge flera hälsofördelar., Dessa inkluderar sänkning av kolesterol. De flesta av deras rätter tillagas av grönsaker, frukt och grönsaker..
Den vegetariska kosten är betydligt mindre kalorisk och skadlig för kroppen än den nuvarande västerländska dieten belastad med bearbetade produkter. Men om inte välorganiserat kan leda till ett proteinunderskott.. Fördelen med att inkludera ägg i din diet är att du enkelt kan tillhandahålla denna möjliga proteinbrist..
Strikta vegetarianer bör också komplettera med B12, ett vitamin som endast finns i animaliska produkter.. Ovovegetarian kan få B12 från ägg i kosten.
För att lära dig mer, läs: 7 bästa Veganproteinkällor
Äggfördelar
Kort sagt äggen är en av de mest näringsrika matarna där ute. De är laddade med vitaminer, mineraler, proteiner av hög kvalitet, essentiella fettsyror och andra näringsämnen, nästan alla koncentrerade i äggulan..
Dess järn- och zinkinnehåll samt vitamin A, D och B12 är biotillgängligt., Detta gör det möjligt för ovovegetarians att få dessa näringsämnen enkelt och effektivt utan att behöva komplettera eller planera dieten i detalj..
Etik lägger också upp
De flesta ovovegetarian folket följer inte bara denna typ av äta av hälsoskäl, utan också för ämnets etiska och moraliska sida. Således genom att sluta konsumera kött, fisk och mejeri, försöka försvara djurens rättigheter.
Det påverkar också miljöhänsyn till industriella boskapens påverkan på biologisk mångfald..
Läs den här artikeln: 5 skäl att vara vegetarian
Olika rätter av den ovovegetarian dieten
Slutligen föreslår vi några rätter som hjälper dig att inkludera ägg i kosten. De kommer att vara den perfekta följeslagaren för beredningar baserade på grönsaker, svamp, grönsaker och frukt..
- Kokta ägg
- Poche ägg
- Morötter Pudding
- Äggröra med potatis
- Spenatägg
- småkakor
- Potato Fritters
- Pasta för nudlar
- Grädde potatisar