Thomas Davis
0 
2097
324
De flesta som väljer att följa en viktminskningsdiet fokuserar ofta all sin uppmärksamhet på kalorivärdena i mat som om det var det mest pålitliga sättet att kontrollera sin diet och gå ner i vikt. Vi kan dock gå ner i vikt utan att räkna kalorier..
Fler och fler studier visar att kaloriräkning är ett felaktigt och skadligt sätt att planera en diet. I den här artikeln kommer vi att förklara varför.
Kalorier är bara en till.
Kalorierna i en mat är lika viktiga som dess innehåll i andra näringsvärden: fett, fiber, protein, kolhydrater, etc.. Att konsumera 100 kalorier frukt eller kaka är inte detsamma, trots allt smälter kroppen inte och assimilerar näringsämnen på samma sätt..
Om vi till exempel äter en mat som avokado, som är mycket kalori men också rik på friska fetter och fibrer, kommer vår kropp lättare att tillverka dessa fetter. Dessutom kommer fibern som frukten innehåller hjälper oss att bättre eliminera det vi inte behöver..
Däremot, om vi konsumerar en mat rik på socker, skadliga fetter och raffinerade mjöl, kommer vår kropp sannolikt att upptäcka det som ett livsmedel att lagra eftersom det kommer att erbjuda mindre näringsämnen..
Det finns livsmedel som går ner i vikt?
Svaret är ja! Vissa livsmedel går ner i vikt eftersom kroppen spenderar mycket mer kalorier på att smälta dem än de kalorier som dessa livsmedel innehåller.
Detta visar att vi inte bör räkna kalorierna i dessa livsmedel, för att konsumera dem faktiskt skulle konsumera mer energi, dvs gå ner i vikt..
Dessa livsmedel, som konsumerar mer kalorier än de innehåller, är kända som negativa kalorifoder..
De är främst frukt och grönsaker, som vi citerar nu:
grönsaker:
- kål
- vitlök
- lök
- spenat
- tomat
- sparris
- betor
- broccoli
- morot
- selleri
- gurka
- aubergine
- zucchini
Så vi utnyttjar dessa ingredienser? 6 enkla och snabba sallader att förbereda
frukter:
- äpple
- melon
- Röda frukter
- grapefrukt
- citron
- papaya
- ananas
Därför rekommenderar vi att kosten för alla som vill gå ner i vikt huvudsakligen baseras på dessa livsmedel..
Bra fetter kontra dåliga fetter
I allmänhet är kalorier proportionella med fettinnehållet i maten, men typen av fett som varje innehåller är också annorlunda. Det är därför du måste veta hur du alltid väljer de mest gynnsamma och naturliga typerna..
Å andra sidan är fett viktigt för kroppen. Dessutom främjar de eliminering av neutrala kroppsfettavlagringar, så att vissa typer av fett från mat är ett stort misstag..
Exempel på friska fetter:
- Kallpressade vegetabiliska oljor
- Torkad frukt
- frön
- avokado
- Fiskarna
- Äggula
Se till att läsa: Visste du att torkad frukt hjälper dig att gå ner i vikt?
Exempel på skadliga fetter:
- Rött kött och korv
- Margarin och andra transfetter
- Stekt mat
- Mejeriprodukter
Fiber hjälper dig gå ner i vikt utan att räkna kalorier
Vi kan inte heller utvärdera kaloriinnehållet i ett livsmedel utan att tänka på om det har olöslig fiber eller inte. Fibern i sig närar oss inte utan gör att maten inte får oss så mycket.
Det har förmågan att mätta, vilket minskar vårt behov av att äta mycket och hjälper oss dessutom att eliminera allt som kroppen inte behöver..
Om vi ger oss själva rätten att göra ett infall, (en kaka, godis eller glass), blir det mindre fett om vi äter fiberrik mat dagligen, till exempel ett äpple..
Vilka livsmedel innehåller naturlig fiber?
- frukt
- Grönsaker och grönsaker
- grönsaker
- Torkad frukt
- Fullkorn
Om vi ökar konsumtionen av fiberrika livsmedel kanske vi initialt märker några uppenbarligen negativa symtom, till exempel:
- svullnad,
- gaser,
- inklusive förstoppning.
Men dessa symtom är tillfälliga eftersom våra kroppar anpassar sig till dessa livsmedel. Vi kommer att undvika detta om vi tuggar maten väl och dricker tillräckligt med vatten ur våra måltider..
Ultimata tips för att gå ner i vikt utan att räkna kalorier
För allt som förklarades i den här artikeln rekommenderar vi att du glömmer att räkna kalorierna. Istället ägna dig åt välj naturliga och hälsosamma livsmedel som ger alla nödvändiga näringsämnen.
Maten måste vara balanserad. Vi bör inte konsumera mindre kalorier eller fett, men välja livsmedel av högre kvalitet.. Brist på friska fetter kan till exempel orsaka för tidig åldrande hud, torrhet i hårbotten, minskad kroppsförsvar, förstoppning etc..
Vi bör inte heller missbruka proteiner av animaliskt ursprung, som föreslagits av andra dieter, eftersom detta kan skada lever- och njurfunktionen och på lång sikt orsaka den fruktade konsertinaeffekten.
Bilder som erbjuds av SteFou !, vastfield, Cottonseedoil.
Så låt oss försöka gå ner i vikt utan att räkna kalorier?
Och om du gillade den här artikeln, fortsätt till vår sida, eftersom vi har fler förslag för din hälsa, skönhet och välbefinnande..
Rekommenderade drycker på en hälsosam kost Bästa tid att duscha: Vet du vad det är?