David Cobb
0 
971
98
Har det någonsin hänt dig? Stig upp på morgonen och känn dig trött på ett sådant sätt att till och med ditt humör påverkas och inte vill börja dagen? Naturligtvis är det nödvändigt att ha en god natts vila, men utmattning på morgonen beror inte alltid på detta. Vill du veta varför?
När vi vet att vi får tillräckligt med sömn men tröttnar, vet vi att det inte är normalt. Vi borde vara medvetna om detta..
Enligt vissa experter är ofta utmattning på morgonen ett symptom på vissa sjukdomar. och därför något som bör pratas med en läkare.
Nedan kommer vi att förklara vad som kan vara orsakerna.
Morgonutmattning: symtom
- Möjlig yrsel när du går ur sängen.
- Muntorrhet.
- Diffuse muskelsmärta.
- Gastrointestinal upprörd.
- frossa.
- Lågtryck på morgonen (hypotension).
- Torrhet i ögonen.
- Extrem trötthet som blir bättre när morgonen fortskrider.
Möjliga orsaker till utmattning på morgonen
Långvarig morgontrötthet är inte en sjukdom i sig, utan ett tecken på att något inte fungerar bra i vår kropp..
Vi kan inte återhämta oss och vi har inte energi att uppfylla våra skyldigheter..
Vi vet alla att att inte få tillräckligt med sömn ofta är den vanligaste orsaken, men vi kommer att fördjupa djupare i andra aspekter som kan få mer hälsoeffekter..
Det är också viktigt att relatera den till följande information som vi kommer att påpeka. Morgonutmattning måste vara ihållande, dvs., förekommer i minst två på varandra följande veckor.
Läs också: Känslomässig trötthet: Hur du kan återvinna din energi
1. Hjärtproblem
Läkarna kommenterar ofta att morgonens tidiga timmar är de farligaste.
De pratar ofta mycket om så kallad synkope på grund av lågt blodtryck., som uppstår på grund av minskad hjärnbevattning.
Därför måste man vara medveten. Om utmattningen i morse återkommer dagligen och du märker att du känner dig sjuk och brist på energi, tveka inte att se en läkare..
2. Hormonella problem: hypotyreos
När vi lider av hypotyreos, vi presenterar ett underskott av sköldkörtelhormoner som förändrar vår kropps funktion.
Denna brist på hormoner får vår ämnesomsättning att arbeta långsammare och därför minskar utbytet..
Vi känner oss trötta och listlösa och det är normalt att på morgonen är denna känsla av utmattning tydligast.
Du kanske också gillar 5 sköldkörtelbehandlingar du kan göra hemma
3. Emotionella problem
Experter säger ofta att vårt sätt att möta våra morgnar återspeglar vår fysiska och emotionella hälsa..
För närvarande har vi framför oss hela dagen; arbete, uppmärksamhet på barn, uppfylla skyldigheter etc..
Om vårt humör inte är på sin högsta nivå kommer någon ansträngning att bli ett enormt berg..
Depression uppstår vanligtvis med muskelsmärta, extrem trötthet, med apati och utbredd sorg. Så en av de mest avgörande stunderna är utan tvekan morgon, gryning.
4. Felaktig näring, extrema dieter
Vi bör vara försiktiga med dieter eftersom, ibland planerar vi att följa en mycket strikt regim som slutar orsaka mycket allvarlig näringsdysfunktion.
Större metabola felfunktioner kan förekomma, vilket kan ge upphov till svimning, hydroelektrolytiska, natrium- och kaliumstörningar..
Detta kan leda till hjärtproblem, arytmier och till och med hjärtstopp. Vi måste vara medvetna om det.
Fighting Morning Utmattning
- Först om du upplever utmattning i morgon i minst två veckor, du måste träffa en läkare. Det kan vara en sjukdom som tidigare nämnts: hjärtproblem, hypotoni, arytmier, etc..
- Ta hand om din känslomässiga hälsa: Om du står upp och känner att du inte känner för att möta din resa och vill stanna i sängen hela dagen, fråga dig själv varför. Ställ inför dina problem och sök känslomässigt stöd från din familj och vänner. Jubla över den nya dagen som börjar. Fred och lycka är de största energierna för att bekämpa trötthet..
- Se upp för dieter som du gör. Var försiktig så att du inte saknar näringsämnen, det är en varierad kost där du alltid är väl hydratiserad.
Fler tips
- Glöm aldrig frukost. Detta är en av de viktigaste tiderna på dagen, och när du får tillräckligt med energi för att bekämpa trötthet. Inkludera frukt och fiber. Byt ut mjölk mot lite vegetabilisk mjölk. Skalade äpplen, jordgubbar eller blåbär och valnötter ger oss också energi och förbättrar vårt humör..
- Packa saker du behöver på natten, för när du står upp på morgonen är allt klart och bara sätta dig ner för att ha ditt kaffe i lugn.
- Ta infusioner av ginseng eller ingefära minst tre gånger i veckan för din frukost. De ger vitalitet, energi och stärker vårt fysiska tillstånd..
- Ha en rutin i ditt liv, ät alltid vid samma tidpunkter, vila åtta timmar om dagen, ta dig en stund, gå och låt dig sol. Och som tidigare nämnts, om du har några ovanliga symtom, kontakta läkare..