Stress och hypertyreos ett förhållande du måste känna till

Stress och hypertyreos delar en bindning gemensamt som måste vara känt.

Som vi vet är störningar associerade med sköldkörteln ganska vanliga bland befolkningen, men det som inte är så välkänt är det faktum att faktorer som är så vanliga som stress ger en förändring av denna typ av hormon..

Men det är så. Och utan tvekan är det ett faktum som tvingar oss att fästa ännu mer vikt vid alla dagliga påtryckningar som berövar oss av lugn och, oavsett om vi gillar det eller inte, lämnar deras inverkan på våra kroppar, förändrar deras funktioner och inre balans..

Nedan ger vi mer information om den här länken så att vi kan ha den i åtanke så att vi kan göra oss medvetna om vikten av att hantera våra vardagliga känslor och sakta ner.

Stress och hypertyreos: hur de förhåller sig?

Stress och hypertyreos är relaterade genom binjurarna. För att bättre förstå denna länk kommer vi att fördjupa djupare i själva stressmekanismen.

Stress och vårt immunsystem

Vi börjar med att kvalificera ett viktigt faktum. Stress kommer bara att förändra vår sköldkörteln om den är kronisk, det vill säga när vi går igenom de stunder där vi i tre månader eller ett år drar oss till ett tillstånd av nervositet, rastlöshet, vital ångest och psykologiska.

• När detta händer, stress stimulerar först hypotalamus och hypofysen.
• Dessa två hjärnstrukturer stimulerar binjurarna..
• Vad som händer därefter är detta: vårt immunsysteminte bara försvagas utan förändras.
• Cytokiner och inflammatoriska processer visas. Med andra ord, vårt eget försvarssystem attackerar oss eftersom det uppfattar att det finns ett hot, men inte vet var det kommer ifrån och reagerar på det värsta sättet: det attackerar kroppen själv.

Stress och hypertyreos

Ett faktum som ofta förekommer ganska ofta är att sköldkörteln är ett annat mål som vårt eget immunsystem attackerar..

• I det här fallet talar vi om ett mycket specifikt kliniskt tillstånd: Hashimotos sköldkörtel.
• Låt oss inte glömma att stress ofta tenderar att ”bromsa” ämnesomsättningen hos vissa människor.
• Detta är något som, som vi sa, inte förekommer i alla fall, och det är viktigt att förtydliga det.. Medan vissa människor går ner i vikt när de lider av stress upplever en del av befolkningen det motsatta: de går upp i vikt eftersom sköldkörtelfunktionen minskar. och triiodothyronin (T3) och thyroxin (T4) hormonnivåer minskar.

Stress och hypertyreos: vad kan vi göra för att förhindra uppkomsten av båda tillstånd?

Förändring av körtelfunktionen är ett tillstånd förknippat med flera faktorer. Som vi redan vet är stress.

I så fall, finns det ett sätt att förhindra förekomsten av stressrelaterad hypertyreos? Dessa skulle vara några strategier:

Ta hand om din mat

• Förutom en balanserad kost är det viktigt att inte hoppa över någon måltid. Om vi ​​till exempel inte äter frukost eller inte äter middag, kan vår ämnesomsättning ändras..
• Vi bör reglera förbrukningen av koffein, socker, drycker, läsk, choklad osv. Dessa är livsmedel som tenderar att intensifiera vår stress..

På samma sätt rekommenderas att följande vitaminer och mineraler inte saknar vår diet:

• selen
• jod
• zink
• järn.
• koppar
• Vitamin A, B, C och E.

Sov mellan 7 och 9 timmar

Som vi alla vet påverkar stress kvaliteten på vår vila. I sin tur, dålig natt vila stör vår hälsa och vår ämnesomsättning. Därför är det nödvändigt att ändra våra vanor för att vila lite bättre:

• Reglera våra tider: alltid äta och gå och sova samtidigt.
• Middag 2 timmar före sänggåendet.
• På eftermiddagen borde vi vara medvetna om något mycket enkelt: sakta ner. Det kan vara svårt till en början, men kom ihåg att när vi är hemma bör vår kropp och sinne sakta ner.
• Två timmar före sömn, lämna datorer och mobiltelefoner åt sidan.

Känslomässig hantering

Det är inte lätt att hantera våra känslor. Men det är alltid en bra tid att prioritera lite mer. Dessa skulle vara några nycklar för att uppnå emotionell hantering..

• Det är inte bekvämt att lämna den tristess eller oro som vi känner idag för imorgon.
• Eftersom stress och hypertyreos är relaterade bör vi försöka hantera de små problemen i vardagen innan de ökar..
• Vi måste alltid fokusera på nuet. Istället för att fråga oss varför detta eller det hände oss, i stället för att oroa oss för vad som kan hända med oss ​​i morgon, måste vi tillämpa en enkel strategi: Vad kan jag göra nu för att lösa problemet?
• Underlätta känslomässig lättnad: Prata med betrodda människor om vad som får dig att förlora sömn, hålla en dagbok, göra sport, släpp denna ångest dagligen.

mindfulness

den mindfulness Det är en meditationsteknik och ett sätt att främja en korrekt koppling mellan själ och kropp..

• Det rekommenderas starkt att träna minst en timme av mindfulness per dag, minns också att denna praxis sträcker sig till mat och andra områden i vårt liv.
• Det är helt enkelt att vara mer närvarande, njuta av allt vi gör, lyssna på varandra, leda livet i en annan takt; långsammare och mer ansvarsfull.

Eftersom stress och hypertyreos är relaterade bör vi inte tveka att tillämpa dessa enkla strategier för att ta bättre hand om oss själva..