10 vanor att vara lyckligare

"Att vara lycklig som en fågel" är möjligt. Kommer du ihåg när var sista gången du skrattade högt tills din mage gjorde ont? Eller när du kände dig full av de goda saker som händer dagligen?

Om du tror att sorg eller missnöje dominerar ditt liv, läs den här artikeln för att lära dig de bästa vanorna för att bli lyckligare..

Hur man är lyckligare?

Tillbringa mer tid utomhus

Om du under veckan är stängd i ett företag eller i en trädkantad lägenhet runt, njuta av helgerna att åka till en park, en stad omgiven av naturen eller stranden..

Lite tid utomhus kommer att få dig att må bättre i ditt humör och din mentala hälsa kommer att tacka dig.. Den vetenskapligt beprövade gröna färgen genererar inte bara lycka utan också positivitet och känslomässig stabilitet..

Att åka till en plats där det är mycket tyst kommer att slappna av och minska stressnivåerna. Att sola i några minuter hjälper till att producera D-vitamin, som är mycket relaterat till god hälsa, men också till lycka och eliminering av depression..

Andas mer

Vi är inte vana vid att älska träning, men detta har många fördelar, förutom att hjälpa till att gå ner i vikt och tona musklerna..

I grund och botten för att det tillåter att frisätta gifterna. En träningspass eller minst en gå i en park får den att spola ut gifter från kroppen, vilket innebär lycka och produktion av sjukdomsbekämpande hormoner..

Som om det inte räcker kommer din hud att se mycket snyggare ut, släppa spänningar och natten kommer att "sova som en baby".

Sov mer

Oavsett hur många aktiviteter du utför varje dag måste du vila mellan 7 och 8 timmar (i rad) på natten. Och om du har möjlighet att ta en tupplur, tveka inte.

Att sova handlar om humör, optimism och produktivitet. Att spara timmars sömn, tvärtom, orsakar depression, irritabilitet, huvudvärk etc..

Och om möjligt, försök att gå i säng och stå upp, så att ditt sinne och kropp kommer att vänja sig till det..

meditera

Inget behov av att resa till Tibet och komma in i ett tempel fullt av rakade munkar. Du kan meditera hemma när du har några minuter varje dag, eller leta efter den perfekta platsen och tiden att göra det..

Vissa väljer att öva meditation tidigt på morgonen för att känna sig mer uppfyllda och lyckligare hela dagen, andra väljer att meditera när solen går ner för att släppa alla dåliga vibbar på dagen. Det är upp till dig.

Först kommer det att vara svårt att "lämna sinnet tomt" men gradvis.

Hitta en ny hobby

En hobby är mentalt stimulerande, och det är en rolig sak att ta ur din rutin. En hobby hjälper dig att bli lyckligare eftersom det kommer att öka självförtroendet och få vänner.

Dessutom kommer du att njuta av kvalitetstid på att göra något du tycker om, avsätta en stillasittande livsstil, förverkliga en dröm, etc. Om du alltid har velat lära dig franska, ta Taekwondo eller spela piano är detta den perfekta tiden.!

Lyssna på positiv musik

Det kan vara den typ av musik du gillar mest, disco, elektronisk, salsa eller pop. Det viktiga är att få det att må bra. Sätt i den största möjliga volymen i ditt hem och ordna eller förbered middag.

Dessutom, ta på dina hörlurar och njut av att lyssna på morgonen medan du går på jobbet, gör ditt liv alltid musikaliskt.

På detta sätt kan du minska påkänning och vara lyckligare. Och om du vill dansa, flytta!

Skriv vad som händer med dig

Vi har alla problem och problem. Ett bra sätt att hitta en lättnad eller en lösning är att skriva om det. Du kommer också att bli mycket lättad om du använder en dagbok (ingen behöver läsa).

Skriv ner dina negativa tankar, gör en pappersboll och kast den i papperskorgen. Med denna "symboliska" handling kommer hjärnan att inse att det inte är bra att skriva på ett ark.

Du behöver inte vara en perfekt författare, skriva ner vad som går igenom dig och inte tänka på syntax eller stavfel.

Läs mer: Att skriva är mycket fördelaktigt och hjälper till att stänga sår

Var tacksam

Hur länge har du sagt "tack"? Att vara tacksam och ha en känsla av erkännande är verkligen mycket viktigt för att vara lycklig. Och det ord som ibland verkar så svårt att komma ut från våra läppar, är ett av de mest rena som finns.

Det är inte nödvändigt att säga det bara till en annan person, utan också till dig själv. Så tack för de goda saker du har (som verkligen är många), känn dig välsignad av kärleken, hälsan, hemmet, arbetet, projekten, sängen där sover och maten på din tallrik.

Kort sagt, genom att vara tacksam för livet kan du uppleva mer än positiva känslor..

Var en bättre vän

Gör följande övning: analysera din attityd som en vän och ange om det är det du vill få från dina vänner. Du är en följeslagare, lyssnar på dem, uppmuntrar dem, närvarar när de behöver?

Vilka saker vill du ändra i din personlighet eller i din roll som vän? Tror du att dina vänner är nöjda vid din sida? Vänner är familjen vi väljer, och detta val är ömsesidigt.

Om du är nöjd med dem kommer de också att vara komplett med dig. Odla vänskap dagligen, visa dina känslor för dina vänner.

Läs mer: Vänner gynnar hälsan allvarligt

Sprid glädje vart du än går

Vill du verkligen vara lycklig? Så sprid lycka vart du än går. Inga rynkar, inga klagomål och förolämpningar på gatan. Alltid med ett leende, ett "tack" och en positiv attityd.

Visst kommer det att motverka andra, men det kommer också att skapa ett prejudikat. Människor kommer att vilja imitera dig, de kommer att känna sig lyckliga vid din sida, de kommer att börja le om du ler. Kom ihåg att allt du ger får i gengäld.