Lider du av förstoppning? Byt din frukost

Vi går alla igenom vissa tider när en obekväm fiende uppstår: förstoppning. Det är när man går till badrummet blir ett litet helvete. Vi känner oss tunga, listlösa och låg på energi.

Tillfällig förstoppning är vanligt och förknippas med fysisk inaktivitet, vissa matvanor och till och med intag av vissa droger.

Problemet blir emellertid mer allvarligt när vi flyttar till kronisk förstoppning, ett problem som påverkar den kvinnliga befolkningen i större antal..

Faktum är att studier som den publicerades i Journal of the Valencian Society of Digestive Pathology, berättar att faktorer som kvinnors egen anatomi, hormonella förändringar, graviditet eller stress avgör deras utveckling i större utsträckning..

Så för att undvika detta problem, det viktigaste är att ta hand om vissa vanor dagligen som underlättar vår korrekta tarmtransit.

När förstoppning sträcker sig i mer än två eller tre veckor måste du träffa en specialist.

Här föreslår vi att om du lider av förstoppning börjar du med små förändringar i din frukost..

Vid detta första ögonblick på dagen är vår kropp mycket mer mottaglig för vissa livsmedel och små mediciner som påskyndar tarmtransit..

Var glada att notera våra tips!

1. Olivolja och citron för förstoppning

Det första förslaget är lika enkelt som det är ekonomiskt: vi tar en sked med olivolja och en citronsaft.

Detta botemedel är intressant eftersom det fungerar som en mycket potent renare som kan eliminera de återstående toxinerna i kroppen..

• Olivolja har en perfekt struktur och konsistens för att stimulera trafiken och ta hand om kolon. Fuktar inuti och underlättar avföring av avföring.
• Du kan inte heller glömma att olivolja är en typ av enomättat fett..

Kombinerat med citron fungerar det som ett bra laxeringsmedel som kommer att rengöra tarmväggarna för att underlätta korrekt näringsupptag..

Vi rekommenderar också att du läser: 5 underbara frukter för att balansera dina kolesterolnivåer

Ingredienser och konsumtionsmetod:

• Ta först på morgonen en halv sked (5 till 7 gram) extra virgin olivolja med en halv sked (5 ml) citronsaft.
• Ta sedan denna fasta sked och vänta en halvtimme för att börja äta din frukost..
• Slutligen, överskrid aldrig denna dos eller ta fler skedar per dag..

2. Havremjöl eller fullkornsbröd

Det är välkänt att i stormarknader finns det många alternativ för spannmål att välja mellan.. Fiber är nyckeln till att bekämpa förstoppning så du måste välja spannmål med bästa kvalitet.

• Tänk på att många stormarknader har mycket socker och det faktiska fiberinnehållet kan vara dåligt. Läs förpackningen väl innan du väljer en.
• Å andra sidan är det mest lämpliga alternativet att välja något naturligt. Havre eller rågbröd är två exceptionella sätt att ta hand om hälsan och förhindra förstoppning..

3. Aloe vera för förstoppning

Om du aldrig har provat detta läkemedel är det bästa tiden.

Förstoppning är ett tillstånd där avföringarna stannar länge i tjocktarmen. Så om du går i flera dagar utan att gå på toaletten kommer du att få buksmärta, illamående, kolit ... .

Något så enkelt som att ta denna naturliga aloe vera-dryck dagligen kan göra ett riktigt mirakel. Notera hur detta läkemedel ska beredas..

ingredienser

• 1 matsked aloe vera gel (15 g)
• Saften av 2 apelsiner

beredning

• Först får du apelsinjuicen. När detta är gjort, tillsätt aloe vera gelskeden och späd den väl..
• Om du föredrar kan du istället för apelsiner kombinera till exempel citronsaft, päronjuice eller varmt vatten..
• Men om du har njurproblem, är diabetiker, är gravid eller har en sköldkörtel är det inte lämpligt att konsumera aloe vera..

Upptäck: 9 olika sätt att använda citron på

4. Kefir, ett intolerant matsmältnings-probiotikum

Kefir är en mat som är värd att inkludera i vår frukost. Det är lätt att smälta och viktigast av allt vi känner oss inte dåliga om vi är laktosintoleranta.

• Dess bakterier och jäst bildar ett enzym som kallas laktas, som absorberar laktos. Som om det inte räckte är kefir mycket protein.
• Så om vi kombinerar lite kefir med vissa naturliga frukter får vi en mycket bättre frukost för att bekämpa förstoppning..

5. De bästa frukterna för att bekämpa förstoppning

Hel naturlig frukt (skalad om möjligt) kommer alltid att vara vår bästa allierade när vi undviker förstoppning. Dessutom, för att få ut mesta möjliga av din fiber, ingenting bättre än att förbereda enkla sallader med olika typer av frukt..

Vi anger sedan vilka som är bäst lämpade för att förbättra vår tarmtransit:

• papaya
• päron
• jordgubbe
• plommon
• ananas
• kiwi
• Druva (med hud och frön)
• fig

Slutligen, har ingen tvekan om att starta din frukost på detta sätt. Trots det, kom ihåg att dricka mycket vatten hela dagen och ta hand om ditt fiberintag. i de andra måltiderna på dagen.

3 linfröläkemedel för att lindra förstoppning