Roliga och effektiva utomhusövningar

Det finns många typer av sporter som lämpar sig för utomhusaktiviteter.. Så idag kommer vi att upptäcka de roligaste och mest effektiva övningarna vi kan göra i en park och mitt i naturen. Vi får samma resultat om vi hade gått till ett gym.

Kanske några av dessa sporter har redan spelats av dig. Men i några av dem kommer vi att upptäcka ett antal varianter som hjälper oss att göra övningarna roligare och effektivare..

Spring utomhus

Att springa utomhus är en av de roligaste och effektivaste övningarna.. Denna sport hjälper oss att tona våra ben, gör att vi kan hålla oss i form och, om vi har lite motstånd, förbättra den.

På plussidan för utomhuslöpning har vi flera alternativ att dra nytta av denna sport. Låt oss titta på något av det, som vi kanske aldrig har övervägt:

• Att springa av naturen: att spela sport utomhus är mycket positivt. Kontakt med naturen, andas frisk luft och fly från staden är mycket terapeutiskt och befriar oss från stress..
• Springa på stranden: promenader på stranden har också en terapeutisk effekt. Men om vi springer också är det ännu bättre. Ljudet från vågorna, havbrisen, platsens doft ... Detta gör att vi kan njuta av denna sport på ett meningsfullt sätt..
• Bergskörning: berget ger oss förmågan att klättra i kullar och möta vissa hinder som gör löpningen ännu effektivare..

Upptäck: 6 falska uppfattningar om träning som hindrar dig från att uppnå goda resultat

Njut av parkerna

Parker är platser för att träna de roligaste och effektivaste övningarna.. Det är inte bara barns utrymmen. Vi kan också dra nytta av dessa typer av platser.

I många parker finns det redan områden för sportaktiviteter. I själva verket kan det finnas många miljöer för att göra sit-ups, för att stärka armar eller ben, och även för rygganordningar..

Hur kan vi använda parken om det inte finns något idrottsområde? Kan vi använda bankerna för att arbeta triceps, att gå upp eller ner för trappor, göra sit-ups ...

Möjligheterna är mycket varierande, och i parkerna finns det många alternativ för att utföra de roligaste och mest effektiva övningarna. Du vågar implementera dem?

Andra roliga, effektiva utomhusövningar

Det finns andra typer av övningar som kan göras utomhus. Låt oss se vad de är och var vi kan öva på dem. Vi kan välja den som bäst passar vår smak:

• Hoppa över rep: Detta är en av de roligaste och effektivaste övningarna som vi älskade som barn, med tanke på det som ett skämt. Vi kan göra det i parkerna och på gräsmattan..
• Battle Rope: Denna övning utförs av många människor och kan utföras på stranden. Strängarnas vikt, som kan åtföljas av en annan serie övningar, som push-ups, kommer att göra det mycket intensivt.
• Bollträning: I gym tränar man ibland med medicin boll eller bollar som har en stor vikt. Oavsett om du är på stranden, i parken eller på berget, kan vi ta chansen att göra hopp, knäböj eller träna buken..

Utomhus kan vi göra alla övningar som inte kräver några maskin. Till exempel benhöjningar, brädor, knäböj, steg och många andra. Vi kan också springa före och efter för att värma upp.

Läs den här artikeln: Upptäck de stora fördelarna som en daglig promenad ger ditt liv

Missa inte fördelarna med att träna utomhus

Som vi har sett finns det flera mycket roliga och effektiva övningar som vi kan utföra utomhus. Att alltid spela sport i gymmet kan överbelasta oss och förhindra vår kontakt med naturen, något mycket nödvändigt.

Det finns också yoga- eller Tai Chi-grupper som du kan gå med, som vanligtvis finns några dagar i veckan i en park eller ett naturområde för gruppövning. Detta är mycket positivt eftersom du inte bara tränar utan också njuter av andras sällskap..

Utan tvekan är det mycket roligare och roligare att träna i grupper. Därför rekommenderar vi alla dessa alternativ. Är du en av dem som gillar utomhus och god tid att träna? Glöm inte vid de hetaste tiderna använd solskyddsmedel och lämpliga kläder för att förhindra brännskador.