Magfett 10 livsmedel för att bekämpa det

De flesta av oss har eller har haft överflödigt magfett.. Det är anti-estetiskt, men också en hälsorisk, eftersom fett ligger nära vitala organ.. Så vi kommer att ge dig några enkla tips att inkludera i din dagliga kost..

Miljontals människor som lider av magfett har tillräcklig vikt, men uppvisar detta lilla överskott som ackumuleras i tarmen..

Vad du ska göra? Inget behov av operation eftersom det finns naturliga alternativ som kan hjälpa till att lösa problemet..

Risker för bukfett

• Vår kropp har en "energireserv”Av litet överskottsfett för att skydda oss mot vädret och säkerställa att organen fungerar korrekt. Obränd energi blir fettsyra där ackumuleras i levern och muskelvävnaderna.
• Fett lagrat i magsområdet orsakar allvarliga hälsorisker: tilltäppta artärer, hjärtproblem och ökade triglycerider.
• Mäns midja bör inte överstiga 102 centimeter, och hos kvinnor, 88 centimeter.

10 livsmedel som bekämpar magfett

För att bekämpa överflödigt fett i midjan, inkludera följande naturliga livsmedel dagligen och undvik alla livsmedel med hög fetthalt eller fetthalt.

1. Citrus

Vem gillar inte apelsiner, citroner eller grapefrukt? De är underbara källor till vitamin C, hjälpa vår kropp att bearbeta fett snabbare och eliminera insulin, förhindra viktökning. Varför inte ta med dem i frukost och desserter?

Upptäck: 8 symtom på vitamin C-brist

2. Meloner och vattenmeloner

Det är läckra frukter med högt vatten- och kaliuminnehåll, vilket gör det möjligt att reglera natriumhalterna och därmed undvika obehag och den karakteristiska svullnaden i buken..

3. Nötter

Ta med nötter i sallader. De är välsmakande och innehåller omega 3, reglera stresshormoner som kortisol, och förhindra fettansamling. Konsumera till exempel cirka 4 enheter per dag.

4. Mandlar

Det kan konsumera upp till 10 per dag; din glykemiska sammansättning kommer att kontrollera socker och aktivera ämnesomsättningen. De är rika på protein, kalcium, fiber och omega 3, vilket ger en hel del energi..

5. Grönt kaffe

Grönt kaffe har lyfts fram under de senaste åren som en utmärkt eliminering av magfett.

Dess fortfarande gröna korn innehåller klorogensyra, komponent som minskar sockerabsorptionen i mag-tarmkanalen genom att bränna lagrat fett, förutom att stimulera levermetabolismen och förbränna mer fett.

6. Havre

Det är en viktig naturlig källa till fiber och protein, perfekt för frukost och middag. Sänker kolesterol och rengör blod, fånga fett och eliminera gifter från vår kropp. Se till att inkludera det i din diet..

Läs också: Sizzling päron, chia och havreslag för att gå ner i vikt

7. Grönsaker med hög fiber

Det rekommenderas alltid att äta en daglig portion råa grönsaker: morötter, gröna blad etc. På så sätt kommer kroppen att bli bättre aktiverad för att förbränna fett. Inkludera också grönsaker med hög fiber, som spenat, broccoli och sparris.

Dess näringsämnen minskar fettabsorptionen i tarmen.

8. Jordgubbar, hallon, björnbär och blåbär

Dessa välsmakande frukter innehåller en hög mängd fiber och vatten och mycket få kalorier. Dess flavonoider reglerar natriumnivåer och dess antocyaniner hämmar assimilering av fett och socker. Du kan inkludera dem i varje måltid..

9. Lax

Väsentlig källa till omega 3 och protein, aktiverar ämnesomsättningen och förhindrar att fett samlas i buken. För dem som kan köpa det rekommenderas konsumtion två gånger i veckan..

10. Olivolja

Vem gillar inte en dusch med olivolja i sina sallader? Olivolja gynnar näringsupptag och sänker kolesterolet, förutom att reglera magfett.

8 kryddor med fettförbränningsegenskaper