Magfett 7 livsmedel för att minska det

Oavsett hur gammal du är, kommer du säkert att ha en mer definierad buk. Ännu mer om du föreställer dig din underbara strandsemester. Dietar innehåller för närvarande mer fett än vi tror; Dessutom är de av dålig kvalitet, vilket ger obehag. Därför ger de vanligtvis inte bra resultat i förlusten av magfett.

Du kanske också har konsumerat några viktminskningsprodukter som inte var till någon nytta. Så om du verkligen vill minska magfettet, läs några bra mattips i den här artikeln..

Vad är fett för?

Faktum är att fett ses som "fienden". Detta beror på att konsumtion av fett av dålig kvalitet kan leda till ökat kolesterol eller fetma; såväl som kardiovaskulära problem.

Kom dock ihåg att fett är vår energiförsörjning, varför det inte bör elimineras helt från måltiderna..

På detta sätt behöver kroppen inte omvandla glukos till fett. Detta tjänar till att skydda kroppens organ från trauma eller för att upprätthålla kroppstemperaturen..

Det är också en sköld för artärerna när det inte är mycket C-vitaminförbrukning, eftersom kvalitetskollagen inte produceras..

Om du lider av problem som övervikt, kolesterol, högt blodtryck eller ett annat tillstånd som diabetes, är det viktigt att konsumera "bra" fetter för att hålla dig i gott humör, öka självkänslan och förhindra depression..

7 livsmedel för att minska magfettet

Olivolja

Det är det bästa av alla oljor som finns, speciellt extra virgin och kallpressad, som är av högre kvalitet. Innehåller omättade fetter, bra för kroppen; förutom att vara en bra källa till näringsämnen när en diet begränsad i fett.

Olivolja tjänar till att absorbera näringsämnen, syntetisera hormoner och sänka kolesterolet. Kom ihåg att du inte ska använda det för matlagning eftersom det ändrar sammansättningen..

Läs mer: Olivolja: Det bästa av Medelhavsdieten

mandlar

Dessa nötter har mycket protein, fiber och kalcium. De är en grundläggande energikälla för kroppen.. De rekommenderas för människor på en vegetarisk eller vegansk diet och de som utövar mycket sport..

Låter dig aktivera ämnesomsättningen och kontrollera blodsockernivåerna. Erbjuder en bra dos Omega 3 och skyddar mot fetma-relaterade sjukdomar.

Det är möjligt att konsumera dem ensamma, i ljusa godisar eller i form av mjölk..

havregrynsgröt

Det är viktigt att vara närvarande i viktminskningsdieter eftersom det ger dig en känsla av mättnad. Dessutom är det rik på protein och fiber, så det är perfekt för frukost.

Dessutom hjälper det att sänka kolesterolet, rena blodet eftersom det innehåller ämnen som isolerar toxiner och fetter för att eliminera dem från kroppen. Du kan använda det för att bröd kött eller grönsaker.

broccoli

Det är underbart att läggas till i en viktminskningsdiet. Också bra för bronkierna och innehåller fiber, C-vitamin och kalcium..

Alla dessa näringsämnen får tarmarna att ta upp mindre fett och inte samlas i artärerna..

Dessutom optimerar de matsmältningsfunktionerna. Den har låg kalorier och stärker immunförsvaret. Det kan konsumeras ensamt, i sallader, ångas eller med pasta..

Läs mer: 3 sätt att förbereda broccoli

hallon

Dessa läckra röda frukter har mycket vatten och fiber och rekommenderas mer än andra frukter. För att konsumera dem måste kroppen producera mer energi, så dess kaloribidrag är faktiskt negativt.

Dessutom aktiverar hallon blodcirkulationen och reglerar natriumhalten.. Innehåller flavonoider och antocyanin, som hämmar absorptionen av socker och fett..

lax

Det är en av de mest rekommenderade källorna för att få Omega 3-syror, det bidrar också till protein och bildandet av "bra" kolesterol, hormoner och gall..

Ger D-vitamin och gör att nervsystemet kan hålla sig frisk, aktiverar ämnesomsättningen och hjälper till att bränna överflödigt magfett..

Deras fettsyror tillåter inte att fetter lagras. Om du konsumerar lax från fångenskapen innehåller de inte bly eller dioxiner, båda tungmetaller i vattnet..

Grönt te

Det är känt som en avgörande fetthållare i buken. Liksom alla te har det en positiv effekt på matsmältningen eftersom det ger vatten och temperatur..

Att dricka den efter lunch eller middag kommer att göra det enklare för maten att passera genom tarmen samtidigt som man löser fett och kolhydrater..

Det underlättar också näringsupptag och ökar kroppstemperaturen, vilket hjälper till att minska kalorierna.. Grönt te stimulerar kroppen, sänker blodtrycket, reglerar glukosnivåer, bekämpar fria radikaler och hjälper till att ta upp kalcium i benen..

Den innehåller en antioxidant som kallas katekin och polyfenoler, som kontrollerar hormoner som stress. Grönt te, som rött vin, minskar omvandlingen av glukos till fett, kroppens reaktion på lagring av energi. Det kan också ätas till frukost eller under ett mellanmål. Det är inte tillrådligt att ta mer än tre koppar om dagen..

Bilder med tillstånd av Robert McDonald, Frank Kovalchek, Nutsinbulk, David NG, Michael.

De 10 bästa fördelaktiga fett som inte kan missa i din kost