Havrevatten för viktminskning, lägre kolesterol och reglera diabetes

Havregryn anses vara en av de mest kompletta spannmålen som kan ingå i kosten, perfekt för frukost, lunch och till och med mellanmål mellan måltiderna. Med det i åtanke kommer vi idag att prata om havrevatten för att gå ner i vikt, sänka kolesterolet och reglera diabetes..

Bland egenskaperna hos havre är dess höga fiber, vitaminer, mineraler och essentiella aminosyror som bidrar till att många vitala organ i kroppen fungerar korrekt..

Dessutom har den långsamt absorberande kolhydrater som hjälper till att öka din känsla av mättnad medan du positivt deltar i kontrollen av blodsockernivåerna..

En av orsakerna till varför den upptar den första platsen som den mest konsumerade spannmålen i världen är dess mångsidighet som gör att den kan inkluderas i dussintals recept och naturläkemedel för både hälsa och skönhet..

Under en tid har havremjöl blivit mycket populärt. Det är en vätska som gör att du kan få ut så mycket som möjligt av havren, så det hjälper dig att gå ner i vikt och kontrollera en mängd olika sjukdomar..

Läs också: Sizzling päron, chia och havreslag för att gå ner i vikt

Fördelarna med havrevatten

Havrevatten är en 100% naturlig dryck. som tillåter oss att njuta av alla näringsegenskaper hos havre till fullo utan att ändra sammansättningen, men ändå har en mycket behaglig smak.

Det främsta skälet till att det har fått berömmelse i många delar av världen är att det har visat sig vara ett utmärkt stöd för människor som har beslutat att anta en hälsosam viktminskningsdiet..

Dess betydande fiberinnehåll fungerar som en metabolisk regulator vars funktion är att förbättra kroppens förmåga att förbränna fett lättare..

Havrevatten främjar mättnad, eftersom det minskar ångest för mat, vilket ofta leder till att vi äter överskott av kalorier.

Dess olösliga fiberinnehåll hjälper till att upprätthålla god matsmältningsfunktion och förhindrar förstoppning och underlättar eliminering av många ämnen och avfall som samlas i matsmältningssystemet..

Tack vare närvaron av leucin, isoleucin och treonin, tre essentiella aminosyror, hjälper havrevatten dessutom att sänka blodnivån av dåligt kolesterol (LDL) och stimulerar leverfunktionen för att producera lecitinet som kroppen behöver. bortskaffa lätt tungmetaller och andra ämnen.

En fördel som vi inte får nämna är att den kan intas av personer med typ 2-diabetes eller högt blodsocker..

Detta beror på dess innehåll av löslig fiber och långsam absorption av kolhydrater, vars verkan i kroppen hjälper till att minska det glykemiska indexet..

Hur man förbereder havregryn hemma

Sättet att förbereda havregryn hemma är mycket enkelt och kräver inte dyra eller svårt att få ingredienser..

Som bas kommer vi alltid att använda vatten och hela havre, men det är också möjligt att tillsätta lite kanel eller vanilj.

ingredienser

• 1 kopp havre (105 g)
• 2 liter vatten
• 1 kanelstång (valfritt)

Hur man förbereder sig

• Lägg havren i en mixer och tillsätt ett glas vatten för att slå det snabbt.
• När en homogen blandning har erhållits, tillsätt resten av vattnet och kanel..
• Slå i några sekunder och kyl i kylskåp utan att sila.
• Ett ytterligare råd är att blötlägga havregryn i vatten en natt innan för att underlätta takten.

Hur man konsumerar det?

Om ditt mål är att gå ner i vikt, du bör ha ett glas fastande havremjöl i minst en månad i rad, varje dag.

Detta kommer att hålla dig mättad längre och kommer att ge fiber och näringsämnen resten av dagen..

För att njuta av alla dess fördelar bör du dricka det regelbundet, helst dricka ett glas före varje huvudmåltid..

Om du vill kan du betrakta det som en ersättning för normalt mineralvatten eftersom det kommer att hålla kroppen hydratiserad och full av energi..

Upptäck: 25 livsmedel som går ner i vikt utan att gå ner i energi

Med det här enkla receptet kan du göra en mycket hälsosam drink hemma som kommer att tjäna som ett viktigt stöd för din ätande och fysisk aktivitetsplan för en hälsosammare form..

Om du äter fastande havregryn ofta och använder en balanserad diet, kan du märka betydande viktminskning på kort tid..

Av uppenbara skäl, för bästa resultat, rekommenderar vi alltid att komplettera detta med en bra träningsrutin som utförs regelbundet..

4 havregryn vitaminer för att minska hunger