Fantastiska egenskaper för banan för vår hälsa

Banan är en läcker, näringsrik och tillfredsställande frukt som är perfekt för att äta vid vissa tider på dagen, men det rekommenderas också att veta vilka livsmedel man kan kombinera med..

I den här artikeln kommer vi att förklara vad dess egenskaper är, hur det bidrar till vår hälsa och varför vi inte bör missbruka deras konsumtion..

Vi kommer också att lära dig hur du konsumerar det på ett icke-gödande sätt som hjälper oss gå ner i vikt..

Näringsvärden

En banan på 100 gram innehåller cirka 100 kalorier, 1 gram protein, 25 gram kolhydrat och mindre än 1 gram fett..

Förutom att de innehåller tre gram fiber är bananer rika på vitamin B6 och folsyra, mineraler som magnesium och kalium..  

Banan är rik på stärkelse

Även om banan är en frukt, gör dess näringsvärden den till en kategori av stärkelsemat såsom potatis, spannmål, mjöl och jordnötter bland andra..

Detta element är avgörande för att veta när eller när vi kan konsumera det och vilka livsmedel vi kan kombinera det med..

Vet: Behandling för att mildra yoghurt, banan och citronmelasma

När kan vi äta bananen?

Stärkelse har grundläggande egenskaper som gynnar vår kropp att ha energi, men också dess matsmältning är långsam. Av denna anledning rekommenderas det inte att äta det på natten, eftersom det i så fall skulle tynga.

Det är viktigt att äta lätta och lättsmältbara livsmedel på natten. Så vi rekommenderar att du konsumerar stärkelse på morgonen eftersom de är utmärkta energikällor för hela dagen..

Läs också: Hur du kan förbättra din diet för mer energi

Vi kan också nämna andra idealiska tider för att konsumera bananer som till exempel är mitt på morgonen eller eftermiddagen, precis när vi är hungriga.

När vi känner en lust att äta något på eftermiddagen, men inte gödas, kan vi konsumera banan, eftersom den lätt tillfredsställer utan att behöva äta mat som innehåller raffinerat socker, fett eller är mindre hälsosamt som industrialiserat..

Dessutom är det lätt att ta med vart som helst vi går och lätt att äta. Kom ihåg: Vi rekommenderar inte att äta mer än en banan om dagen på grund av dess fullständiga näringsvärde.

egenskaper

Banankonsumtion bidrar vanligtvis följande egenskaper till vår kropp:

• Sänker kolesterolnivån;
• Reglerar tarmproblem;
• Minskar muskelkramper;
• Ger energi till vår kropp effektivt och snabbt; utmärkt för barn och människor som utövar sport och i fall som utmattning, kronisk trötthet och fibromyalgi;
• Reglerar vårt nervsystem och hjälper till att lindra symtom på ångest, irritabilitet bland andra;
• Hjälper till behandling av anemi;
• Sänker högt blodtryck;
• Minskar risken för hjärtattacker;
• Tack vare dess alkaliserande egenskaper fungerar den som en naturlig antacida;
• Minskar morgonsjuka och kräkningar;
• En idealisk mat för sårbehandlingar;
• Hjälper till att lindra menstruationsvärk;
• Det hjälper som ett bra komplement i behandlingen att sluta röka;
• Det är ett måste för gravida kvinnor eftersom det minskar illamående, reglerar tarmarna, ger energi utan fett och innehåller folsyra..

Hur man konsumerar det?

Vi rekommenderar att du äter mogna bananer eftersom det underlättar din matsmältning. Vi kan också konsumera det på otaliga sätt.

Ger en krämig och söt konsistens i vitaminerna. Av den anledningen kan vi inkludera det med andra livsmedel som inte är välsmakande men gynnsamma för hälsan, till exempel gröna bladgrönsaker, bryggerjäst och grönsaksdrycker..

Ett annat originalt och lätt sätt är att göra en bananglass. Receptet är enkelt: ta bort bananskalan och lägg den i kylen för att frysa.

När den är fryst, lägg den i en mixer och slå med din favorit yoghurt.

Vi har tre konsumtionsalternativ: det första är att du kan konsumera det direkt efter att du har slagit det i en mixer, eller lägg takten i en behållare för att sätta tillbaka den i kylen och äta den som glass.

En annan bra rekommendation är att servera den med en dessert; För att göra detta, lägg bara till en bananglass en smält choklad. Du kommer att kunna servera en läcker och attraktiv efterrätt..

Banan tillhandahåller naturligt socker vid beredningen av kakor och ger mer konsistens till maten som är beredd med den. Vi kan baka den i ugnen och tillsätt kanel. En glädje!

Vi kan också knåda den med hjälp av en gaffel och få en pasta och tillsätt chokladpulver.

Vi fick en hälsosam chokladbanankräm utan att behöva lägga till mejeri. Försök!