Jacob O’Brien
0 
2530
371
Fiskolja är populär på grund av dess höga omega 3-fettsyrainnehåll.. Dessa har fördelar för hjärnan, hjärtat och allmän hälsa..
I den här artikeln kommer vi att förklara orsakerna till att konsumera den och känna sig friskare och starkare..
Näringsmässiga fördelar med fiskolja
Denna animaliska mat är mycket näringsrik eftersom den ger en bra mängd hälsopositiva "positiva" syror.
För närvarande säljs oljan i kapselform, men det är också viktigt att konsumera fisken, eftersom komplementet enbart inte fungerar på samma sätt..
För att få en bra mängd omega 3 och 6 fettsyror rekommenderas därför att öka konsumtionen av:
- makrill
- sardin
- lax
- sill
- Tonfisk
- forell
Den rekommenderade mängden fisk är två portioner per vecka., och oljan högst 3 gram per dag.
Det finns olika sorter av fiskolja, från de mest koncentrerade till de lättaste (de senare är lätta att äta)..
De är gjorda av fiskfett och innehåller mycket vitamin A, B, C och D.
Se även: Stärk ditt immunsystem naturligt med ostronsvampar
Vilka är fördelarna med fiskolja?
Om du konsumerar fiskolja i lämpliga doser kan du njuta av följande fördelar:
1. Bekämpa säsongsallergier
Tack vare dess antiinflammatoriska egenskaper minskar svullnaden i bihålorna (orsakad av histamin)..
Förutom förmågan att stärka immunförsvaret bekämpar det allergiproducerande patogener med säsongsförändringar..
2. Ta hand om hjärt-kärlshälsa
Fettsyror minskar blodets lipidnivåer. därför, Fiskolja är en bra allierad för människor som har höga nivåer av "dåligt" kolesterol. (LDL).
Å andra sidan minskar det risken för hjärt-kärlsjukdomar genom att reglera hjärtfrekvensen och rensa och tömma artärerna..
3. Förbättra hudens utseende
Eftersom det har förmågan att blockera frisättningen av solljusinducerade enzymer, tjänar fiskolja till att hålla hudfunktionen i bästa skick..
För att njuta av denna fördel är det viktigt att applicera den på huden (särskilt när det finns rynkor). Det är det också rekommenderas för personer med utslag, rodnad, klåda eller psoriasis.
4. Främja hjärnhälsa
Vissa neurodegenerativa sjukdomar, såsom Alzheimers, demens eller Parkinsons sjukdom, drabbar miljontals människor över hela världen..
Periodiskt intag av fiskolja balanserar serotonin- och dopaminfunktioner, hormoner som reglerar hjärnmekanismen.
5. Behandla ögonproblem
Vid utveckling av grå starr eller ”torra ögon” kan fiskolja användas för att bäst vända eller behandla situationen.
Så om du konsumerar det varje dag kan du förbättra ögons hälsa tack vare omega 3-fettsyror..
6. Undvik slag
När ett blodkärl i hjärnan brister eller är blockerat, inträffar det som kallas "stroke".
Fiskolja minskar vissa riskfaktorer relaterade till detta problem eftersom förbättrar hälsa hos vener, artärer och främjar blodcirkulationen.
Det rekommenderas i fall av arterioskleros och högt blodtryck..
7. Lindra reumatoid artrit
Fettsyrorna i fiskolja har en stark antiinflammatorisk effekt på kroppen.
Den här egenskapen är mycket användbar för de som lider av artrit eller artros eftersom den minskar ledstyvheten så ofta på morgonen..
Dessutom lugnar det också de typiska smärta som uppstår när du bär ett föremål eller gör en daglig aktivitet..
8. Ge starkare ben
Osteoporos är ett växande problem i världens vuxna befolkning.. Det kännetecknas av ömtåliga ben och är mer benägna att gå sönder eller brytas med varje slag, plötslig rörelse eller fall..
Det orsakas också av en kalciumbrist och inkluderar förlust av benmassa, speciellt i vissa delar av kroppen, såsom femur, höft och axel..
Därför tjänar konsumtionen av fiskolja till att vända orsakerna som orsakar detta tillstånd..
9. Förhindra cancer
Fiskolja har förmågan att förebygga olika typer av cancer. Detta beror på verkan av fleromättade fettsyror som förhindrar utveckling av maligna celler.
Det förbättrar också avlägsnandet av gifter från levern och njurarna..
Vi rekommenderar att du läser: 8 tidiga symtom som varnar oss om njurfel
10. Förhindra depression och ångest
Eftersom fiskolja är mycket fördelaktigt för att minska eller förbättra vissa psykiska sjukdomar, kan användas för att behandla deprimerade eller oroliga människor.
Båda fallen har ökat på senare tid på grund av vår livstakt och kan göra en skillnad i vårt beteende och relationer..
Dessutom förbättrar en bra dos omega 3-fettsyror hjärnstatus och är utmärkt vid kronisk stress, sömnlöshet eller nervositet..
6 typer av fiskar vi inte ska äta