Mango mot förstoppning Fördelar och sätt att förbereda den

Mango är en av frukterna som kan hjälpa till att bekämpa långsamma smältsymtom..

På grund av dess fiberinnehåll, förbättrar matsmältningen och underlättar eliminering av avfall som fångas i tjocktarmen. Hur man förbereder mango mot förstoppning?

Även om många använder syntetiska laxermedel när detta problem uppstår, är naturliga alternativ som mango alltid bättre..

Denna frukt har inga oönskade biverkningar och du kan införliva den regelbundet i din kost..

Dessutom är det ett bra alternativ att ge din kropp en "extra" energi som dina sockerarter är långsamma att ta upp och höjer inte blodsockret.

Därefter vill vi dela dina egenskaper och några recept i detalj för att njuta av det..

Fördelarna med Mango för förstoppning

Mango är en läcker söt frukt från ett träd i familjen Anacardiaceae, av genren Mangifera.

Det finns olika sorter som kan vara röd, gul eller grön. Formen är rundad och barken är tjock och slät..

Sedan antiken, har framträtt som en fördelaktig mat för människors hälsa eftersom det är en källa till vitamin A, B och C och mineraler som kalium, kalcium och magnesium.

Det har också en viktig mängd fiber och antioxidanter..

Just det höga fiberinnehållet är det som gör den lämplig för att bekämpa förstoppning.

Fiber tillsammans med vatten, optimerar matsmältningssystemets funktioner och hjälper till att reglera tarmperistaltis.

Andra fördelar med mango för förstoppning kommer från dess polyfenoler, antioxidantverkande ämnen som hjälper till att minska inflammation..

Dess assimilering av kroppen förbättrar sammansättningen av tarmmikrobiota och stimulerar eliminering av gifter..

Det är också ett bra komplement för att stärka immunfunktioner som som innehåller C-vitamin kan täcka upp till 41% av kroppens behov.

Detta näringsämne hämmar effekterna av fria radikaler och ökar närvaron av antikroppar..

Läs också: Lär dig vad barnförstoppning är och hur man kan bekämpa den

Hur man förbereder mango för förstoppning?

Det traditionella sättet att konsumera mango för förstoppning är i sitt naturliga, råa och mogna tillstånd..

En liten enhet eller ¾ kopp strimlad mango är den rätta delen för att få denna fördel.

Men dess egenskaper kan förbättras om vi blandar det med andra ingredienser. Detta innebär att du lägger till några kalorier, men de är perfekta alternativ för att behandla detta problem utan att behöva ta syntetiska laxermedel. Försök!

Mango och Oat Beat

Genom att kombinera mango med havreflingor får vi en fiberrik takt som är idealisk för att bekämpa förstoppning..

I sin tur är det en tillfredsställande drink som minskar matångest utan att lägga till för många kalorier.

ingredienser

• 1 mogen mango
• 2 msk. havreflingor (30 g)
• 1 glas vatten (200 ml)
• 2 msk honung (50 g)

beredning

• Hacka först köttet av en mogen mango.
• Sätt mangobitar i mixer och tillsätt havren och glaset vatten.
• Slå sedan i några minuter tills du får en mjuk drink.
• Häll i glas och socker med matskedar honung.

Konsumtionsläge

• Konsumera vätskan fasta eller som en del av frukosten.
• Ät denna takt minst tre gånger i veckan.

Se även: Omedelbara rättsmedel för förstoppningskriser

Hälsosam mangomus

Denna mousse är ett hälsosamt recept för att njuta av fördelarna med mango mot förstoppning..

Det är ett bra val för barn., eftersom det är väldigt vackert och läckert. Kan ätas till frukost eller mellanmål.

ingredienser

• 1 ark med unflavored gelatin
• ½ kopp vatten (125 ml)
• 4 mogna ärmar
• 1 kopp lågfett vanlig yoghurt (200 ml)

beredning

• Lös först upp aromatiserad gelatin i en halv kopp kokande vatten..
• sedan, skär mogen mango i flera bitar och lägg i en mixer.
• Tillsätt yoghurt och löst gelatin och slå i några minuter.
• Överför blandningen till en glasbehållare. och slutligen sätta i kylen.

Konsumtionsläge

• När efterrätten är klar, ät en liten portion till frukosten. Om så önskas, upprepa när du är hungrig mellan måltider..

Mango Shake med kokosmjölk

En annan mango slå mot förstoppning gjord med kokosmjölk. På grund av dess fettsyra- och aminosyrainnehåll är det en energidryck som också hjälper till att förbättra sportprestandan..

ingredienser

• 2 mogna ärmar
• 1 kopp kokosmjölk (200 ml)
• Isbitar (efter smak)

beredning

• Skala mogna mango och skär i flera bitar.
• sedan, lägg allt i ett mixerglas och slå med kokosmjölk.
• Lägg till sist is efter smak och servera.

Konsumtionsläge

• Drick mitt på morgonen minst 3 gånger i veckan.

Har du en tung magkänsla? Har matsmältningsproblem och förstoppning?

Tveka inte att ta mango som ett läkemedel för att bekämpa detta problem. Som ni kan se, Det är mycket näringsrikt och kan inkluderas på många sätt i kosten..