Förbättra matsmältningen av feta livsmedel

Fett är bland de mest fruktade matarna idag; men de är viktiga och bör konsumeras med mått.

dessutom, det finns bra och dåliga fetter, och vi måste veta hur vi ska differentiera dem.

Se nedan livsmedel som underlättar matsmältningen av feta livsmedel i kroppen.

Det är också viktigt att ta hänsyn till hur dessa livsmedel konsumeras; så att fett kan metaboliseras på bästa sätt av kroppen.

Äppelcidervinäger, citron och kronärtskocka är kraftfulla allierade i matsmältningen av fet mat..

Vikten av fett

Som nämnts är fettintaget av god kvalitet kritiskt men alltid måttligt. Fett av god kvalitet är av vegetabiliskt ursprung.

• Vegetabiliska oljor kallpressad: oliv, kokosnöt, mandel, sesam, linfrö, vetekim osv.;
• avokado;
• Torkad frukt.

Många studier indikerar det Intag av friska vegetabiliska fetter tenderar att eliminera dåliga kroppsfettavlagringar; vilket hjälper dig att gå ner i vikt hälsosamt.

Det är också viktigt att minska konsumtionen av animaliskt fett.. De hälsosammaste djurfetterna är:

• Äggula.
• Omega 3 rik fisk (tonfisk, ansjovis, karp, sill, lax och sardiner) .
• Mejeriprodukter, särskilt de som kommer från geten eller fåren. Ännu bättre om de är jäsade (yoghurt eller kefir).

Läs mer: 5 naturliga fettförbrännare

När vi inte smälter fett bra?

Vissa människor har svårt att metabolisera fett, särskilt de som inte är fördelaktiga. Kanske är orsaken i levern som kan ha viss dysfunktion..

Det är viktigt att försöka ta reda på källan till denna obalans som fett är viktigt för många viktiga kroppsfunktioner. Precis som på lång sikt kan vissa sjukdomar uppstå på grund av brist på fett.

För personer med denna svårighet är det viktigt att följa några råd:

• Ät små portioner mat utspridda hela dagen.
• Undvik skadliga fetter så mycket som möjligt.
• Applicera lokal värme på levern (höger revben) med hjälp av en varmvattenflaska.
• Konsumera de livsmedel som vi rekommenderar nedan.

Citronsaft hjälper till att smälta fet mat

En av de mest praktiska och ekonomiska lösningarna är citronsaft; en mycket medicinsk citrus som är nödvändig för att alltid ha handen.

Citron innehåller en syra som har egenskapen att neutralisera pH hos magsyror. Såväl som hjälp i matsmältningen och metaboliseringen av fett och andra näringsämnen; på grund av C-vitamin som den innehåller.

Det är därför, Det enklaste sättet att njuta av citronens egenskaper är att dricka fruktens juice direkt efter måltiderna; särskilt snart efter att ha ätit animaliskt protein.

Äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger är en annan potent fettförbrännare. Faktum är att både citron och vinäger är två naturliga produkter som också ofta kan användas för hushållsrengöring; tack vare dess sammandragande egenskaper.

När det gäller äppelcidervinäger är det viktigt att den är av god kvalitet, organisk och tillverkad av levande eller rå jäsning. Det finns bara i specialbutiker..

Skillnaden i behandling av citron till vinäger är att vinäger kan orsaka magsyra hos personer som redan har magproblem. Dock bör användningen vara måttlig..

Rekommendation för konsumtion: blanda en vinäger drizzle i lite vatten och häll i maten strax före måltiden.

Kanske är du intresserad av: 8 användningar och fördelar med Apple Cider Vinegar

Grönt te och rött te

Dessa två infusioner är utmärkta att ta dagligen, särskilt för viktminskning; eftersom de hjälper till att bättre metabolisera fett i maten.

Grönt och rött te har betydande mängder koffein, effekterna kan variera beroende på kroppen, men det är idealiskt att äta långt före sängen.

För personer som lider av anemi är det bäst att undvika att konsumera dessa te före eller efter huvudmåltiderna. så att det inte finns någon störning av järnabsorptionen av kroppen.

Kronärtskockextrakt

slutligen, För att hjälpa levern att smälta bättre kan vi också använda de bittera grönsaker och växter som hjälper till att förbättra dess funktion..

I det här fallet markerar vi den kronärtskocka som kan ätas kokt, rostad eller i form av te eller extrakt (från bladen) som kan blandas med vatten och tillsättas till måltiderna..

Bilder med tillstånd av j_silla, prolix6x och Christian Kaden