Förbättra ditt levnadskondition med dessa övningar

Att upprätthålla hälsan och förbättra livets skick är mycket viktigt. När vi är unga anser vi inte att vi kan skada vår hälsa..

Vi är inte heller medvetna om att vi kan förbättra våra levnadsvillkor med saker som är så enkla som en träningsrutin eller en bra diet.

I det långa loppet detta kommer att kompenseras för vår kropps välbefinnande. Det är därför vi vill lära dig hur du kan förbättra ditt liv genom att göra dessa övningar nedan..

1. Aeroba och kardiovaskulära övningar

Aerobic-övningar har karakteristiken av ge kroppen en högre energinivå. På detta sätt hjälper de till att öka andnings- och hjärtsystemets resistens..

Dessa är övningar som kallas kardiovaskulära., där du behöver mycket energi och mycket intensitet.

Det här är övningar som hjälper dig att förbränna överflödigt fett och förbättra din hälsa och livskvalitet..

• Rör dig och bli inte övervunnen av lathet. Träning är mycket viktigt när det gäller att upprätthålla god hälsa..
• För att göra detta finns det många kardiovaskulära övningar som är extremt effektiva och enkla att utföra, till exempel springa, gå, simma, cykla, dansa, klättra, hoppa, åka skridskor, hoops och många andra..

Visst är detta enkla övningar som du kan uppträda i alla miljöer utan att behöva gå på ett gym.  

Men om du inte är bekväm att utföra övningar utan tillsyn, kan du konsultera en professionell..

Läs också: 5 övningar som inte hjälper dig gå ner i vikt

2. Starka träningsövningar

Dessa är övningar som kallas anaerob.. De är lätta att identifiera när de utförs på gym. Dessa övningar kräver handledning och större engagemang..

Anaeroba övningar består vanligtvis av Tyngdlyftning och bukrutiner. Maskiner som hydrauliska roddmaskiner används också..

• Idén med dessa övningar är att skapa spänningar i kroppen så att den aktiverar muskelmassa och eliminerar allt överskott av fett..
• Utan tvekan kräver dessa övningar en utbildad handledare för att minska risken för skador..

3. Flexibilitetsövningar

Det här är övningar där dina muskler måste vara i perfekt harmoni med lederna. I det här läget, du kommer att utföra rörelser som kombinerar olika discipliner. 

• Tack vare denna blandning av discipliner är musklerna korrekt konditionerade och förbereder dem för en strängare eller krävande träningspass..
• Det är mycket vanligt att utföra dem innan du börjar träna, så att din kropp värms upp och dina muskler och leder är idealiska för tyngre träning..

4. Balansövningar

Visst är detta en mycket viktig typ av träning att utföra när man når ålder. Det här är övningar där motstånd beaktas, som äldre människors muskler..

• Att fastställa en träningsrutin med låg intensitet gör det möjligt att bibehålla balans och elasticitet..

Å andra sidan är det normalt att dessa egenskaper frågas lite efter lite under åldringsprocessen hos cellerna när åldern går framåt..

Besök också den här artikeln: 4 Korrekt stretchingövningar

 5. Yoga vinyasa

Även om du inte tror det, men yoga kan också bränna kalorier, till och med mer än en lång promenad genom parken.

Denna yogaövning har mycket dynamik. Du måste synkronisera förändringen i din kroppsställning med andningsrytmen..

• Sitt först på en matta med benen utspridda och helt utsträckta, såväl som med armarna, som bör sträcka sig till sidorna på huvudet..
• Ändra sedan position genom att flytta torso först till ena sidan och sedan till den andra snabbt och hålla i synkronisering med andningsrytmen..
• Det är utan tvekan en övning där du kan bränna en hel del kalorier medan du kopplar av.

Sammanfattningsvis, kom ihåg att att upprätthålla en korrekt träningsrutin kommer att hjälpa dig att förbättra din hälsotillstånd och ditt totala liv kraftigt..

5 övningar du bör göra om du vill ta hand om dina ben