Olivolja kan skydda oss mot bröstcancer

Tänkte du någonsin att en ingrediens som är så vanlig i vårt hem som olivolja kan skydda oss mot bröstcancer? Vi kommer att prata om detta i den här artikeln..

I allt högre grad har vetenskapen hittat en relation mellan kosten vi upprätthåller i vårt dagliga liv och risken för att utveckla olika sjukdomar..

Bland dem, vi kan citera cancer som ett av de fruktade förhållandena vars risk påverkas starkt av egenskaperna hos vår kost.

Vi är vana att höra om livsmedel med cancerframkallande ämnen, vilket kan öka risken för att utveckla sjukdomen i människokroppen, men idag vill vi prata om motsatt situation..

En ny studie identifierade det En diet baserad på Medelhavsdieten och särskilt konsumtionen av extra jungfruolja kan minska risken för bröstcancer..

Läs vidare för att lära dig mer om denna intressanta studie och lära dig hur du kan integrera dina resultat i din diet och få dessa stora fördelar..

Studie om olivolja och bröstcancer

Studien genomfördes av University of Navarre, Spanien och Center for Biomedical Research in Red-Pathophysiology of Obesity and Nutrition (CIBERobn) och publicerade resultaten i tidskriften JAMA Intern medicin.

För forskning följde deltagande kvinnor tre typer av diet.

Den första gruppen höll Medelhavsdieten rik på extra jungfruolja; den andra gruppen höll också Medelhavsdieten, men rik på oljeväxter; och den tredje gruppen upprätthöll helt enkelt en fettsnål diet.

De tre grupperna hade liknande riskfaktorer beträffande familjens historia av sjukdomen, alkohol- och tobakskonsumtion etc.. Mer än 4 000 kvinnor analyserades under en period av nästan fem år., och resultaten var fantastiska.

Mer om studien

Gruppen av kvinnor som höll Medelhavsdieten rik på extra virgin olivolja hade 62% lägre risk att utveckla bröstcancer. jämfört med kvinnor som höll dieten med låg fetthalt.

Diätgruppen med hög oljefrö visade också en minskning av risken, men den var inte statistiskt signifikant.

Som anledning till detta resultat, Författarna citerar närvaron av vissa antioxidantföreningar i extra virgin olivolja som kan döda cancerceller. och förhindra tumörtillväxt.

Forskarnas slutsats är alltså att få minst 15% av de dagliga kalorierna från extra virgin olivolja är avgörande för förebyggande av bröstcancer..

Det är viktigt att det finns flera andra faktorer som påverkar risken för bröstcancer hos varje individ..

Vet: 5 sällsynta symptom på bröstcancer

Även om många av dem inte kan kontrolleras av oss (som cancer i våra familjer), är kost något vi kan förändra, vilket minskar risken för att utveckla sjukdomen..

Medelhavsdieten

Medelhavsdieten anses vara en av de hälsosammaste i världen., alltid förknippad med livslängd och god kardiovaskulär hälsa och erbjuder många andra fördelar.

Det är baserat på konsumtion av frukt, grönsaker, baljväxter, nötter och nötter, fisk och skaldjur, fullkorn och naturligtvis den berömda extra jungfruolja..

Det finns ingen begränsning av fettintaget, men dessa bör vara friska fetter från växtkällor och undvika konsumtion av fetter från animaliska källor..

För att anta det i ditt dagliga liv ska du vara medveten om följande rekommendationer:

• Byt ut smör och margarin med extra virgin olivolja. Det kan användas för matlagning, smaksättning på sallader och mat och tillhörande bröd..
• Öka konsumtionen av frukt och grönsaker, rik på antioxidanter viktiga för olika funktioner i kroppen.
• Inkludera också grönsaker som bönor, kikärter och linser i din kost..
• Den huvudsakliga proteinkällan bör vara fisk och skaldjur. Som ett sporadiskt alternativ kan kyckling och ägg ätas, men rött kött bör alltid undvikas..
• Spannmål är en del av kosten, men hela sorter bör prioriteras.
• Mejeriprodukter bör inte konsumeras särskilt ofta, och vi bör föredra skimmade versioner.
• den nötter, frön och nötter är vanligtvis en källa till friska fetter och är en del av Medelhavsdieten.
• För att krydda maten, satsa på naturliga örter och kryddor och undvika överdriven saltanvändning..
• Slutligen, undvik godis, socker och raffinerade kolhydrater i allmänhet.

Genom att följa dessa rekommendationer och göra Medelhavsdieten till din dagliga kost kommer du säkert att känna en stor skillnad i din hälsa och välbefinnande, liksom att förebygga sjukdomar som bröstcancer, främst på grund av konsumtionen av extra jungfruolja..