Vad är den lipofila dieten och hur man följer den ordentligt

Med den överväldigande efterfrågan på alternativ för viktminskning dyker upp nya metoder varje dag som lovar att hjälpa dig att gå ner i kilo. Idag kommer vi att prata om det nya modet: den lipofila dieten.

Denna diet lovar att hjälpa dig gå ner i vikt. 20 till 30 pund på cirka fyra månader. Detta är en extrem diet som du inte bör följa på obestämd tid eftersom den undviker konsumtion av vissa livsmedelsgrupper..

Vad är den lipofila dieten?

Den lipofila dieten är en ätplan som baseras på att konsumera endast naturliga livsmedel och undvika bearbetade livsmedel. Frukt och grönsaker är tillåtna i små portioner..

Industrialiserade livsmedel, vare sig de är naturliga eller inte, är helt förbjudna.. Alla preparat som innehåller fett, salt eller sötningsmedel är också förbjudna..

Vad är syftet med den lipofila dieten?

Huvudsyftet med denna diet är att undvika konsumtion av bearbetade livsmedel. Det är ingen hemlighet att de flesta av dessa livsmedel orsakar hälsoproblem (diabetes eller högt blodtryck) och skada olika inre organ..

Genom att minska bearbetade livsmedel försöker vi vända de negativa effekterna av dessa produkter på kroppen. Men, kom ihåg att det finns sjukdomar som inte är reversibla.

Vissa behöver till och med livslång vård, så du bör inte försumma ordentlig medicinsk uppföljning när du börjar denna diet..

Läs också: Vad är Zone Diet? Fördelar och nackdelar

Hur är denna diet?

Den lipofila dieten utförs i två faser:

Fas 1

I den första fasen söks en anpassning till den nya livsstilen, varar fyra månader och är vanligtvis den mest komplicerade och restriktiva..

I detta steg, du bör beröva dig en lång lista med livsmedel och du kanske svälter om du inte mäter delar.

Dessutom är måltiderna i detta skede mycket stränga och kan inte ändras. Det rekommenderas att äta var 120: e minut (2 timmar) för att påskynda ämnesomsättningen och underlätta fettförbränningen..

Fas 2

I denna fas försöker vi upprätthålla resultaten som erhållits i föregående steg. I teorin borde det pågå i fyra månader, men vissa väljer att förlänga det..

Innan du fattar detta beslut, prata med din läkare och utför medicinska test som hjälper till att avgöra om det är en bra idé för din allmänna hälsa eller inte.

Upptäck: 5 tips för att erkänna en farlig kost

Mat som ska undvikas

Som du kanske har insett, Lista över livsmedel som bör uteslutas från den lipofila dieten är lång.

I princip bör du undvika allt som inte kommer från naturen och inte kan konsumeras i sin naturliga form. Men det finns också livsmedel du bör undvika, vilket komplicerar menyn:

• De uppenbara produkterna du bör undvika inkluderar alkohol, socker och konserver. Men det finns också proteiner som inte bör konsumeras., som lax och korv.
• Du bör också undvika sockerrik frukt. De vanligaste är bananer, melon, fikon och ananas.. Bland grönsaker, utesluta gurka, aubergine, blomkål och morot från din lista..
• Kex, bröd och pasta är också utanför menyn..

Tillåtna livsmedel

Som ni ser är listan över saker som ska undvikas mycket lång. Men så är listan över tillåtna livsmedel..

Du konsumerar rött kött, fisk och magert fjäderfä tillagat utan fett. Du kan ånga, steka eller soppa dem.

Andra proteiner som kan ätas är äggvita, skummjölk utan laktos och yoghurt utan fett. Genom att konsumera dessa livsmedel minskar du risken för hjärtsjukdomar och dåligt kolesterol..

När det gäller grönsaker kan du äta alla som har gröna blad och stjälkar som sallad, selleri eller grönkål. Detta är den mest varierade och gynnsamma gruppen på grund av dess vegetabiliska fiberinnehåll..

Du kan också äta så mycket frukt som du vill så länge det inte finns på listan över förbjudna livsmedel. Tänk bara på att för mycket kan påverka dina glukosnivåer, även om du väljer de som innehåller minst socker..

slutsats

Nu när du känner till den lipofila dieten kan du välja om du vill prova den eller inte. Vi rekommenderar att innan du fattar beslutet, fråga din dietist om det rekommenderas för dig.. Det är vanligtvis okej, men det är aldrig för mycket att be om medicinsk rådgivning.

Kostproteiner: Kontrollera rätt mängd