Vad händer i kroppen när vi inte konsumerar tillräckligt med vatten?

Vatten är en grundläggande vätska i våra liv eftersom kroppen behöver den för att utföra kemiska processer. absorption av näringsämnen från mat eller avfallshantering, bland andra..

Ändå konsumerar de flesta inte tillräckligt med vatten och har med tiden ett antal svårigheter i sin hälsa..

Även om kroppen har förmågan att rengöra sig själv, Brist på vatten kan komplicera uppgiften och i sin tur orsaka en ökning av toxinhalterna..

Som ett resultat ökar inflammationsnivån, risken för kronisk sjukdom och ett antal symptom som påverkar livskvaliteten..

I allmänhet rekommenderas det att konsumera minst två liter vatten per dag, inklusive frukt från frukt, naturliga juicer, soppor etc..

Att äta mindre än rekommenderat kan orsaka uttorkning. och några reaktioner som manifesteras både externt och internt.

Med tanke på att många människor fortfarande inte är medvetna om dessa effekter kommer vi nedan att dela i detalj konsekvenserna av att inte dricka tillräckligt med vatten.

Håll dig uppdaterad!

Effekter av brist på vatten på kroppen

Matsmältproblem

Svårigheter i mag-tarmkanalen är en av de första manifestationerna av uttorkning i kroppen..

Cirka 98% av magslimskiktet består av vatten, och när den minskar kan syran påverka fodret och orsaka matsmältningsbesvär, förbränning och förstoppning..

Möt: Naturliga laxermedel för att bekämpa förstoppning

Ledsmärta

Det uppskattas att 80% av broskskompositionen som skyddar lederna är gjord av vatten..

Därför, när vi inte konsumerar den nödvändiga mängden, påverkas lederna direkt.

En person med kronisk dehydrering är mer än 60% i risken för artrit. och andra inflammatoriska smärta.

Situationen kan också påverka ryggradsskivorna och ge upphov till ett problem som kallas herniated skiva..

Mun och torr hud

På estetisk nivå är dehydrering mycket uppenbar. Det känsliga skiktet som täcker munnen torkar ut och kan, när den inte är tillräckligt fuktad, spricka.

Anyway, huden visar förändringar i sin normala oljeproduktion, och som ett resultat kommer det att vara torrt och ogenomskinligt.

Även om aktuella produkter hjälper till att minska dessa effekter, är det viktigt att fukta huden från insidan och ut för att lindra den..

Låga energinivåer

Cirka 90% av blodplasma är vatten och vid låga nivåer av vätska, hjärtat har svårt att pumpa blod och transportera syre till varje cell i kroppen.

Därför minskar energinivåerna och personen har problem med att ha en god fysisk och mental prestanda..

Njurproblem

Njurarna är organen som filtrerar avfall och producerar urin, en mycket viktig del av din hälsa beror på vatten.

Individer som inte konsumerar det i tillräckliga mängder har höga nivåer av gifter i blodet och tenderar att drabbas av vätskeretention och inflammation..

Det ökar känsligheten för problem med urinvägarna och risken för njursten..

Cirkulationsproblem

Kroppens cirkulation saktar ner på grund av uttorkning och när dagarna går kan blodet fastna och bilda åderbråck..

Att kontrollera detta problem är mycket viktigt eftersom det på lång sikt kan öka risken för högt blodtryck, hjärtattacker och stroke.

Minskar kroppsmassan

Muskler behöver vatten för att korrekt absorbera näringsämnen och spara styrka..

Läs också: Har du trötthet? Kan vara brist på dessa näringsämnen

En uttorkad organisme kan förlora muskelmassa betydligt. och samtidigt har mer lutande och risk för skador.

Att öka vätskekonsumtionen varje dag är av största vikt, särskilt när träningspass med hög effekt hålls..

Detta kommer att hålla elektrolyterna på lämpliga nivåer., kompensera för vätskeförlust och förhindra ytterligare inflammation.

Ökar depression

Dålig vattenförbrukning påverkar också direkt känslomässig hälsa.. Brist i hjärnvävnad ökar kortisolnivåerna och kan, utöver ökning av stressnivåerna, leda till allvarliga episoder av depression..

Mest intensiv känsla av hunger

Brist på vätska i kroppen ökar känslan av hunger och därför oftast får vi att konsumera fler kalorier än vi behöver.

Under dagen,om du känner för att gå kontinuerligt till kylen, välj mat med lite flytande innehåll.

Problemet är att med en brist på vatten tar dessa livsmedel längre tid att smälta och kan leda till betydande viktökning..

Hur mycket vatten förbrukar du under dagen? Nu när du känner till vissa effekter av uttorkning, försök att nå rätt nivå för att upprätthålla din hälsa..