Åtta livsmedel som hjälper till att desinficera

Inflammation är förknippad med en mängd olika sjukdomar, från början av akne och allergier till tarmproblem, neurologiska störningar, autoimmuna sjukdomar och så vidare. Genom en rik diet är det emellertid möjligt att agera på desinfektion med livsmedel som bekämpar fria radikaler och gifter..

På detta sätt kommer vi att lära dig vilka åtta livsmedel som hjälper till att desinficera.

1. Blåbär

Denna frukt innehåller antioxidanter som bekämpar fria radikaler. Dessutom kan de hålla inflammation under kontroll. Handla vanligtvis specifikt på en inflammatorisk mediator som kallas TNF-alpha.

2. Soja

Baljväxter är ofta stora källor till antiinflammatoriska botaniska föreningar kända som fytoämnen. Å andra sidan påpekade forskare att soja verkar för att minska inflammation (minska protein C-värden).

En annan fördel med pulser är att de är bra kandidater att ersätta kött på menyn eftersom denna mat inducerar inflammation..

Läs mer: Baljväxter som är fördelaktiga för att förlora fett

3. Lax för desinfektion

Lax är en bra källa till fettsyra. Omega 3, som anges som en av de bästa livsmedel som innehåller detta element.

4. Basilika

Många örter och kryddor som basilika är rika på antioxidant phytonutrients. Rosmarin, timjan, oregano och kanel är alla antiinflammatoriska..

Men alla dessa kryddor bör ätas torrt, med undantag för endast basilika som är bra att äta färskt..

Läs mer: Basil hälsofördelar

5. Ingefära

Denna kryddig rot har fått många anhängare för sin lugnande kraft av illamående, såväl som idealisk för att minska inflammation..

Studier indikerar rotförhållande med reducerad ledvärk orsakad av kroniska inflammatoriska tillstånd vid artros och reumatoid artrit..

Även om forskarna inte specifikt fastställer sina effekter antiinflammatoriska läkemedel en komponent, troligen en av de indikerade är gingerol, aktiv förening av växten.

6. Körsbär

Denna köttiga frukt, rik på antocyaniner, en typ av fytoräringsämne, frigör också en unik och kraftfull dos antiinflammatoriska föreningar..

Sur körsbär innehåller de högsta nivåerna av olika typer av antocyaniner. Genom att konsumera det kommer vi att injicera ett dubbelt slag av ingredienser mot inflammationsbekämpning..

7. Nötter

Valnötter har den högsta koncentrationen av växtbaserade omega 3, men 10 antioxidant phytonutrients och polyfenoler som också spelar en roll för att minska inflammation..

Läs mer: Fördelarna med magmuttrar

8. Te

Det är också möjligt att bekämpa inflammation genom att dricka flera infusioner: grönt, vitt, svart och rött te. Kort sagt, sidhar samma polyfenoliska förening som finns i växtens blad Camellia sinensis.