De 9 bästa antidepressiva livsmedel

Visste du att det finns en rad alternativ när det gäller antidepressiva livsmedel? Och att mat kan spela en avgörande roll för denna sjukdom?

Depression är en sjukdom som kan drabba vem som helst, vilket resulterar i djup sorg, humör, låg självkänsla, förlust av intresse för deras liv och sociala miljö..

Denna sjukdom är främst ett resultat av genetiska faktorer, men orsakerna kan också vara personens sociala miljö och känslomässiga liv..

Med respekt för depression flera studier har gjorts för att hitta olika behandlingar som hjälper en person i denna situation. Bland dessa studier fastställdes det att det finns vissa livsmedel som hjälper till att bekämpa depression och ångest. har stora reaktioner för individen.

I den här artikeln kommer vi att dela några av de antidepressiva livsmedel som du kan konsumera eller indikera konsumtion om du märker att någon har detta tillstånd..

De 9 bästa antidepressiva livsmedel

Melassan

Detta är en av de goda antidepressiva livsmedel.. Det bildas huvudsakligen av sackaros som inte har kristalliserats.

Den är rik på uridin, en av DNA-enheterna som kan förbättra cellernas energiproduktionsprocess. Detta bekämpar starkt depression..

Det rekommenderas dock att konsumera på ett mycket kontrollerat sätt, eftersom det är socker.

Den feta fisken

En annan antidepressiv mat är fisk.

Således fisk som lax, sardiner, tonfisk och ansjovis är höga omega-3 fettsyraprodukter.

Dessa syror är välkända för sina egenskaper och är fördelaktiga för bekämpning hjärtsjukdom genom att sänka triglyceridnivåerna och förhindra att blodproppar bildas.

Dessutom har dessa typer av kött också visat sig hjälpa till att bekämpa depression och stress. Därför att rekommenderas starkt.

Läs också: De otroliga hälsofördelarna med att äta lax

Rödbeta - sackarin

Sockerbetor, som också används för att få socker, som melass, är rik på ett ämne som kallas uridin..

Uridin ökar nivåerna av cytidin i hjärnan. Denna substans tros påverka dopamin, som är ansvarig för att reglera humör..

Sojamat

Konsumtionen av sojabönor har expanderat tack vare olika undersökningar som har visat att det är ett livsmedel som är rikt på många dietegenskaper och som är hälsoeffektivt..

Från detta vegetabiliska protein härleds flera produkter som gör att vi kan njuta av dess fördelar och njuta av det utan problem. Således är sådana produkter ofta rika på aminosyror, som är låg i mättat fett och inte innehåller något kolesterol..

Soja innehåller omega-3-fettsyror, som förutom att de har hjärtvårdsfördelar också är perfekta för att bekämpa depression..

nötter

Valnötter är en bra källa till alfa-linolensyra, en av de omega-3 fettkomponenterna.. Det rekommenderas att tugga nötter till bekämpa depression, Dess egenskaper är gynnsamma för detta problem och kommer också att vara mycket bra för att skydda hjärtat..

Du kanske också är intresserad av: 10 Amazing Nut Properties

Brun ris

Brunt ris kännetecknas av att man har vitamin B1 och B3. Den innehåller också folsyra och är ett livsmedel med ett lågt glykemiskt index..

Eftersom det är låg i socker förhindrar det sockerdroppar och därmed plötsliga humörsvängningar..

Bryggerjäst

Denna mat är rik på vitaminer B1, B2 och B3, den innehåller också 16 aminosyror som är mycket fördelaktiga för stärka nervsystemet.

havre

Denna mat innehåller folsyra och vitaminer B1 och B6, detta hjälper matsmältningssystemet. Undvik också de sockerdroppar som kan orsaka svåra humörsvängningar och irritabilitet..

Kål är en av de hälsosammaste matarna

En studie av American Cancer Research Association säger att denna mat är rik på C-vitamin och folsyra., två egenskaper som hjälper till att förebygga stress, skiljer sig från hjärt-kärlsjukdomar och också olika typer av cancer.

kakao

Detta är en av de livsmedel som är mest kända för sina depressionskämpande egenskaper..

Såsom nötter och melass innehåller detta livsmedel selen. Detta element hjälper till att kontrollera humör, stärka hjärnan och bekämpa tecken på åldrande..

Kort sagt, kakaokonsumtion bör inte missbrukas. Det har emellertid visats att konsumtion av ren choklad är mycket fördelaktigt för emotionell och fysisk hälsa..

De bästa naturliga antidepressiva