Fördelarna med valnötter för vår mage

Vi förknippar i allmänhet fördelarna med nötter med att förbättra människors mentala prestanda eller ta hand om hjärt-kärlshälsa. Men nötter gynnar också magen. I det följande kommer vi att avslöja mer om.

Dessa hårda skalade nötter är rik på protein av hög kvalitet, antioxidanter, kolhydrater, omega-3, E-vitamin och olika mineraler. Regelbunden konsumtion hjälper till att optimera tarmtransitering eftersom den innehåller fiber.

Att äta nötter hjälper till att förhindra eller lindra magens surhet. Slappnar också av sfinkter och tömmer luft.

Fördelarna med valnötter för magen

Flera studier har visat fördelarna med nötter för hjärt-kärlshälsa. I själva verket, experter rekommenderar att man konsumerar en handfull nötter om dagen.

Varför? Eftersom det har visats att valnöt har en högre mängd polyfenolantioxidanter än någon annan oljefrö.

Omega-3 som finns i valnötter är mycket bra för kroppen. Denna sammansättning gynnar hälsan på många sätt. Hjälper med att optimera blodcirkulationen, ökar serotoninnivåerna och främjar mättnadskänsla. Det betyder att vi inte behöver äta så mycket för att vara nöjda..

Förutom innehållet av omega-3, avslöjade en studie att denna mat hjälper till att bränna fett, särskilt i bukregionen. Det är därför valnötter är perfekta när du inkluderar dem i kostplaner. Det rekommenderas dock att äta dem med mått..

En valnötssallad är ett utmärkt näringsalternativ; emellertid är det inte den enda som finns. Prova andra alternativ!

Nötkonsumtion kan vara så mångsidig som du önskar. Medan vissa gillar en handfull nötter föredrar andra att förbereda vitaminer med frukt eller grönsaker..

De kan också avnjutas i olika proteinrika rätter. Ett exempel på detta är valnötkyckling.

Nötkonsumtionsdata

• Ät nötter stimulerar koncentration, mental prestanda och kreativitet. Därför är konsumtionen av nötter under barndomen utmärkt..
• Att äta nötter mellan måltider rekommenderas för personer med arbetstid på över 6 timmar..
• Din dagliga konsumtion ökar serotoninnivåerna. Detta hormon är relaterat till glädje och glädje. Personer som lider av depression saknar serotoninnivåer i hjärnan. Därför konsumtionen av nötter hjälper till att bekämpa depression.
• Konsumtionen av nötter ökar känslan av mättnad. Detta får människor att äta färre portioner mat. På detta sätt föredrar de förbränning av kalorier..
• Omega-3 närvarande i valnötter stimulerar blodcirkulationen. Därför kan denna förening förhindra hjärt-kärlsjukdom..
• När det gäller estetik är konsumtionen av nötter mycket gynnsam för att förhindra uppkomsten av åderbråck eller venösa dilatationer (som vanligtvis förekommer i benen)..
• Nötkonsumtion rekommenderas för diabetiker. Det beror på sådan mat reglerar blodsockernivån.
• Enligt experter innehåller valnötter anticanceregenskaper. Därför skulle dess konsumtion hjälpa till att förebygga och bekämpa bröst- och prostatacancer..
• Valnötter också främja manlig fertilitet. De är en mycket rekommenderad mat för att möta denna typ av problem..

Mutteren är den mest kraftfulla av alla oljeväxter. Dess näringsämnen gör denna mat unik och potent..

Införandet av nötter i kosten

För människor som vill gå ner i vikt är nötter perfekta om de ingår i kosten i måttlighet. Å andra sidan kan de som vill hålla en hälsosam vikt också inkludera nötter i snacks..

Det är inte nödvändigt att äta en hel påse med nötter dagligen. Det räcker med att konsumera en handfull. Mellan 10 och 30 gram per dag är den perfekta mängden. Kom ihåg att överskott är skadliga.

Även om denna mat kan gynna fettförbränning, får vi inte glömma att det är det en mat rik på fettsyror. Så vi måste äta nötter i små mängder om vi vill gå ner i vikt..

För att göra en sund konsumtion, om det finns tvivel, det bästa kommer att vara vända dig till en nutritionist att utvärdera vad som kan vara den bästa näringsplanen baserat på vår konstitution och ämnesomsättning.