De bästa matarna att gå ner i vikt

Fetma ökar risken för att utveckla kranskärlsproblem och cerebrovaskulära olyckor., Det är därför många vill gå ner i vikt. Vet här de bästa matarna att gå ner i vikt.

Även om att minska ditt kaloriintag är nyckeln till att förlora överskott av pund, är det viktigt att välja rätt livsmedel för att din diet ska vara effektiv..

Gå ner i vikt med gurka i kosten

Gurkan innehåller vitamin A, C och K och mineraler som magnesium, kalcium, mangan, fosfor, koppar, järn och zink..

Den är idealisk för en diet med viktminskning eftersom den är mycket fiberrik och låg i fett, främst bidrar till att sänka midjan.. Tillsätt gurka i sallader eller ät med salt och olivolja.

Gurkasaft är idealisk för viktminskning eftersom den innehåller mycket vatten. Förutom att tillhandahålla nödvändiga elektrolyter, hydratiserar det kroppsceller och upprätthåller en känsla av fullhet längre..

Gurkasaft används ofta för att rensa kroppen, du kan dricka den ensam eller blandas med andra grönsaker..

Mat att gå ner i vikt: Selleri

Selleri hjälper till att sänka kolesterolet och används som aptitdämpande medel eftersom det är låg i kalorier och innehåller mycket fiber. Selleri juice är en stor antiinflammatorisk och hjälper till att avgifta kroppen..

Det har också en urindrivande effekt eftersom den eliminerar vätskor och gifter. Juice ökar också tarmflödet..

Avgiftande buljong

Förbered en fyra liters panna med vatten och tillsätt en kvist selleri, två stora äpplen och två stora lökar.

Läs också: Hur man förbereder selleri för att bekämpa förstoppning

Koka upp tills ingredienserna är mjuka. Sila vätskan och förvara den i kylen. Ta en kopp buljong en halvtimme före varje huvudmåltid och lägg till en halv citronsaft varje gång. Ta tre gånger om dagen..

Du kan konsumera buljongen när du vill eftersom den är antiinflammatorisk och hjälper till att eliminera ackumulerade vätskor; resultaten kommer efter en vecka.

Mat som går ner i vikt: Havremjöl

Havregryn är en utmärkt källa till vitamin B1, selen, mangan, järn, fosfor och tryptofan och är låg i protein..

Löslig fiber hjälper dig gå ner i vikt eftersom den ger en längre känsla av fullhet. Försök att inkludera havregryn, yoghurt med låg fetthalt eller kefir i frukosten..

Mat att gå ner i vikt: Citron

Citronsaft är en rik källa till vitamin C eftersom den ökar leverfunktionen och fettmetabolismen. Förutom nivåerna av glutation, en kraftfull antioxidant som hjälper till med viktminskning och avgiftar kroppen mer effektivt..

Upptäck: 8 symtom på vitamin C-brist

Det bör också noteras att citron är en stor diuretikum. Så det är mer effektivt att dricka citronsaft med varmt fastande vatten..

Detta hjälper till att rena dina tarmar och främja diurese och viktminskning..

Vetenskapligt yttrande om dieter för viktminskning