Peter Sherman
0 
2271
612
Viktminskning är en utmaning som kräver mycket disciplin och viljestyrka. En balanserad diet och vissa livsmedel gynnar viktminskning, men det är viktigt att vara medveten om andra aspekter som i hög grad påverkar denna process och kompletterar dieten för att uppnå de förväntade resultaten..
Om du är den person som tillbringar hela dagen på gymmet och håller en hälsosam kost, men fortfarande inte kan få den vikt han drömmer om, gör han verkligen ett misstag. i processen.
På detta sätt säger balansen inte vad som förväntas mest av det: dess idealvikt. Följande är de sju värsta vanorna som en viktminskningsperson kan begå.
Om du upptäcker några misstag du gjort i listan har du fortfarande tid att korrigera dem och få bättre resultat. Låt oss kolla in dem!
Att dricka för lite vatten kan få dig att gå ner i vikt.
Vatten har en viktig roll i kroppen. Eftersom förutom att hålla kroppen hydratiserad, också främjar att fungera korrekt metabolism; ännu mer, eliminerar gifter och avfall från kroppen.
När vi inte äter tillräckligt med vår diet, kommer kroppen inte att reagera bra när det bränner kalorier och kommer att vara mindre effektiva i att eliminera fett..
Därför rekommenderas det att dricka minst 2 liter vatten per dag..
Ät inte frukost
På senare tid rekommenderar många dieter att konsumera vissa fasta livsmedel för att aktivera ämnesomsättningen och gynna viktminskningsprocessen..
Men, det finns människor som gör det allvarliga misstaget att hoppa över frukost bara för att ha ätit en annan typ av förmat i syfte att påskynda viktminskningen.
Frukost är dagens viktigaste måltid eftersom det ökar ämnesomsättningen, ger energi och till och med hjälper dig att starta dagen med mer energi..
Minska antalet måltider
Att minska antalet måltider per dag är ett av de största misstagen när det gäller viktminskning.. Att äta två eller tre gånger om dagen får metabolismen att fungera långsammare och resultatet är ingen kaloriförbränning.
I detta avseende är idealet att dela maten i små portioner fyra till sex gånger om dagen. Naturligtvis borde dieten vara hälsosam och undvika socker, överflödigt salt och fettrik mat..
Läs mer: 5 låga kalorier, hälsosamma livsmedel
Begränsad fysisk aktivitet
Det är ingen hemlighet att för att gå ner i vikt är det goda resultatet kombinationen av en balanserad diet med regelbunden träning; tillsammans gynnar metabolismens funktion och eliminerar avfall från kroppen.
Vissa människor, oavsett hur ofta de tränar, kan inte gå ner i vikt. Så, ett tips, om du vill påskynda viktminskning, undvik att utöva bara en fysisk aktivitet som att gå, springa, cykla.
Det rekommenderas att kombinera alla dessa aeroba övningar med bodybuilding..
Ät snabbt
En av de största fienderna i en diet, förutom att inte äta hälsosam mat på grund av brist på tid, är att tugga och svälja snabbt..
Denna dåliga vana gör att du känner dig mindre nöjd och följden är att du vill äta mer. En annan negativ faktor är att kroppen inte smälter maten väl; vilket gör viktminskningsprocessen svårare.
Därför rekommenderas det att undvika att äta framför tv: n och inte använda någon form av elektronisk enhet; fokusera all din uppmärksamhet på mat och god tugga.
Läs mer: Tricks för att kontrollera matångest
Inte vila
Människor som inte vilar är mer benägna att drabbas av ångest. och därför gå lättare i vikt.
Sömnlösa nätter förändrar vanligtvis kroppens produktion av aptitreglerande hormoner, vilket leder till att man äter mer..
Vi vet också att det är av yttersta vikt att sova minst åtta timmar om dagen utan avbrott..
Stressfulla situationer är de värsta fienderna i viktminskningsprocessen. Den här typen av situation genererar ångest, så snart kommer trangen att äta mer än du är van vid..
Denna åtgärd gör det svårt att äta en hälsosam kost.. Studier avslöjar att höga stressnivåer ökar kortisolproduktionen; vilket gör att kroppen lagrar fett istället för att eliminera det.
Det är därför mycket viktigt att lära sig att kontrollera stress. Om det av någon anledning är oundvikligt att gå igenom en stressig period eller situation är alternativet att lugna ångest med hälsosamma livsmedel; som en flaska vatten, frukt eller vanlig yoghurt.
Veckodiät för att gå ner i vikt