Daniel Chandler
2 
3964
262
Magfett hos kvinnor. Få saker är tråkigare, mer besvärliga och ... farlig. Vi vet alla att vi genom åren har en tendens att ackumulera fett i buken, vilket kan bry oss när vi bär något hårdare kläder eller jeans.
Men det verkliga problemet bakom denna situation ligger inte i vår image utan i vår hälsa..
Var medveten om att antalet kvinnor med hjärtproblem eller typ II-diabetes under de senaste åren har ökat och fortsätter att växa..
vår liv och matvanor gynnar alltmer ackumulering av detta magfett som på lång sikt kan orsaka mycket allvarliga problem som vi måste ta hänsyn till.
Idag, i den här artikeln, vill vi prata om detta ämne och hur man definierar dagliga attityder för att bekämpa magfett hos kvinnor..
Farorna med bukfett hos kvinnor
Enligt nutritionister inträffar ökningen av bukfett hos kvinnor vanligtvis från 40 års ålder.
Vid denna punkt börjar vår kropp uppleva små förändringar som, en långsammare ämnesomsättning som gör uppgiften att förbränna fett svårare.
Vi producerar mindre östrogen och gradvis under åren kommer dessa förändringar att översättas till viktökning..
Men det farligaste av all denna situation är de extra kilorna i buken, denna del av vår kropp där vi, förutom att märka fettet under vår hud, måste komma ihåg att det också finns visceralt fett runt våra inre organ..
Detta är en risk för vår hälsa. Vet du vilka faror det kan orsaka på lång sikt??
- Hjärtsjukdom
- hypertoni
- Diabetes typ 2
Det är också viktigt att komma ihåg att ansamlingen av fett under membranen och bröstväggen gör det svårare att andas. Vi tröttnar mer och våra lungor lider.
Andningssvårigheter kan ofta resultera i sömnapné.
Upptäck: Hur man behandlar sömnapné?
Det är också värt att ta hänsyn till att detta magfett också gör att vi har en högre risk att utveckla några allvarligare sjukdomar., som bröst- eller livmoderhalscancer.
I vårt fall kan fettet runt våra inre organ också leda till att vi får förändringar i menstruationen. Det är en mycket allvarlig fråga.
Hur man säger om jag har "överflödigt magfett"?
Denna fråga kan tyckas vara lite ironisk, eftersom ingen vet bättre än oss själva när vi har för mycket fett samlat i buken.
Läs också: 8 råd för att minska buken
Vi är medvetna om att vår kropp har förändrats och att kläderna inte bara blir stramare och stramare, utan vi blir också tröttare.
Medelvärdena varnar oss emellertid om ett viktigt faktum: vi måste känna till mätningarna av vårt magfett, och det kan aldrig överskrida parametrarna anses farligt. Notera:
- För kvinnor bör vi inte överskrida midjan på 89 cm
- För män bör det maximala vara 102 centimeter i midjan
Hur kan jag minska magfettet hos kvinnor?
Vi vet att det finns en tid då, oavsett hur mycket ansträngning vi gör, de extra punden på vår midja inte minskas.
Detta är tillfällen då vi förtvivlar och börjar undra om vi helt enkelt borde ta på oss den nya vikten och acceptera att vi för alltid kommer att ha denna överdrivna magvolym..
Gör det inte. Ge dig inte av och bli inte avskräckt. Om du inte kan ändra på egen hand, be en läkare eller näringsläkare om hjälp.. Följ också några mycket praktiska tips som vi kommer att beskriva nedan.
De kan vara till stor hjälp i ditt dagliga liv. Känn och tillämpa dem med förnyad ande och optimism!
Tips för att minska bukfett hos kvinnor
- Skär salt och ta inte med det i dina måltider
- Drick två liter vatten om dagen
- Ät fullkorn, spannmål som vete och havre. Undvik vitt mjöl och ersätt med fullkorn. Brödet bör också vara hela och helst rik på olika typer av spannmål. Kornet är till exempel mycket hälsosamt.
- Begränsa socker och glöm allt om bearbetade sötsaker och färdiga eller frysta livsmedel. För att göra detta måste du spendera mer tid på att laga olika och färska rätter som sallader, ångade grönsaker, lax och blå fisk, etc. Byt ut rött kött med smalare alternativ som kyckling och kalkon.
- Ta ett fastande glas varmt citronvatten varje morgon.
- Dricka en sal te efter din lunch och middag. Detta är den bästa växten som hjälper oss att smälta och eliminera fett i buken, så se till att vara konstant och ta det i 15 raka dagar i månaden, två gånger om dagen. Vila sedan 10 dagar och börja om igen.
Senaste tips
- Gå en halvtimme varje dag med snabba steg, blir inte trött, men är konstant. Kom ihåg: varje dag!
- Undvik komjölk. Det bästa mejeriet du kan äta är osötad grekisk yoghurt, som kommer att erbjuda friska bakterier för att ta hand om matsmältningen och stärka bakteriefloraen..
- Ät "litet" 5 gånger om dagen, och det är också viktigt att inte "hoppa över" måltider. Om du är en av dem som inte äter frukost eller middag för att inte lägga på dig, vet att motsatsen till vad du förväntar dig kommer att hända. Din ämnesomsättning kommer att sakta ner och ackumuleras reserver, dvs. fetter. Inte värt det! Utför dessa enkla tips i praktiken och börja bekämpa magfett idag. För din hälsa!
Grönt te för att förlora magfett