Kan du utöva yoga i alla åldrar?

Visst, när vi hör om yoga, föreställer vi oss en kvinna i hennes tidiga vuxen ålder, tunn och med en hästsvans. Men detta är bara en stereotyp, eftersom du kan börja utöva yoga i alla åldrar: från baby eller från guldålder..

Så naturligtvis du kan utöva yoga i alla åldrar och beroende på vilket livsfas du börjar öva kommer positionerna, intensiteten och varaktigheten av sessionerna att förändras.

Yoga för spädbarn

Ja, när vi säger att du kan utöva yoga i alla åldrar, hänvisar vi till och med till nyfödda! säkert, en bebis behöver göra inducerade positioner mycket smidigt och alltid under övervakning från en utbildad person. Detta beror på att kroppar är mer känsliga i en så tidig ålder..

Bland de fördelar som betonas när man utövar yoga från spädbarn är ökad ryggradsflexibilitet, förstärkning av armar och ben och ett positivt bidrag till emotionell balans. Att tillämpa andning och avkoppling för att bekämpa ångest och hjälpkoncentration är andra fördelar..

Dessutom stärker denna praxis banden mellan föräldrar och barn., för under sessionerna är det viktigt att prata med barnet och le mot honom. Sessioner börjar med foten, sedan ben och arm massage tills du når ditt huvud.

En yogaövning för spädbarn kan börja med en varaktighet på 20 minuter. Det kan sträcka sig till 45 eller 60 minuter när vi bildar vanan med barnet.

Vad tycker du om att läsa? 87-årig kvinna ändrar sin hållning och sitt liv tack vare yoga

Yoga för barn

Den idealiska åldern för barn att börja utöva yoga ensam, även om de är under vuxenövervakning, är vid 4 år. I denna ålder kan de förstå varje övning, upprätthålla en god koncentrationsnivå och utföra ställningar korrekt utan risk för skador..

Det här är en tid då barn har mycket energi och vill veta allt omkring dig. Yoga hjälper dig att lugna ner och koppla av tack vare andningsövningar.

Å andra sidan är barndomen perioden där vi växer, utvecklas och skapar våra egna vanor. Yoga hjälper till att stärka musklerna och upprätthålla kroppens elasticitet..

Att börja yoga tidigt kan innebära att hålla den för livet och njuta av dess fördelar vid varje steg på vägen. Det är viktigt att vi gör det korta sessioner med barn så att de inte blir uttråkade och närmar sig det alltid som ett roligt skämt.

Teen Yoga

Ungdom är utan tvekan ett stadium av komplexitet. Många saker förändras, från vår kropp till uppfattningen av världen, och öva yoga hjälper till att hantera dessa förändringar.

Återigen är andningsövningar mycket användbara vid till exempel ett viktigt test. Den nöd som genereras av akademiska bedömningar som kommer med mer stress än under barndomen kan minskas avsevärt med god andning..

Å andra sidan, det finns positioner specifikt utformade för att bekämpa osäkerhet tonåringens kropp det förändras, osäkerheten om att inte veta var den hör hemma och tvekan om dess övertygelser och dess framtid. Det anses nödvändigt i 5 till 10 minuter i varje position för att uppnå goda resultat..

Yoga i vuxen ålder

Med stressen i vardagen: universitet, arbete, interpersonliga relationer, hushållsansvar, oförutsedd hälsa, bland många andra situationer; Vi avsätter ofta inte tid åt oss själva. Och det är just när vi behöver det mest.

Yoga lindrar påkänning och gör oss friskare. Det är sant att när vi är vuxna är det svårare att få flexibilitet och vi är i allmänhet mer motvilliga att förändra. Men allt är möjligt med uthållighet. Dessutom är yoga speciellt utformad för att hantera kaotiska situationer i vuxen ålder..

En timmes session räcker för att vi ska kunna ansluta och på samma gång hjälper det oss att tona vår kropp. Låt oss lära oss att ha mer kontroll över våra sinnen och kroppen..

Det finns situationer som graviditet, menstruation eller hälsoproblem som vi måste ta hänsyn till när vi vill göra yoga. Det är viktigt att meddela vår instruktör om vi har speciella villkor. På detta sätt undviker vi kontraproduktiva positioner och ersätter dem med de som är idealiska för oss..

Det är viktigt att kräva mer och mer från vår kropp för att göra tekniken perfekt och förbättra vårt fysiska tillstånd. Vi måste dock vara medvetna om våra begränsningar för att inte skada oss själva..

Se till att läsa: 10 råd från personer över 60 år att leva ett mer fullständigt liv

Yoga för de äldre

Det är aldrig för sent att börja öva på yoga! Vi har redan sagt att du kan öva yoga i alla åldrar. Med tiden börjar vår kropp genomgå förändringar som normalt försämrar vår livskvalitet, till exempel:

• styvhet
• hypertoni
• Ökat kroppsfett
• osteoporos
• Ryggsmärta smärta~~POS=HEADCOMP
• Andningssvårigheter
• Problem med blodcirkulationen
• Visionsproblem

Yoga hjälper till att förbättra dessa villkor.. Med yoga medveten andning, till exempel, kan vi bromsa hjärtfrekvensen, förbättra fokus och öka koncentrationen.

Det är viktigt att komma ihåg att vår kropp inte är densamma när vi når våra gyllene år. Det är därför vi måste vara försiktiga när vi gör positionerna. Din instruktör bör vara medveten om dina förmågor och ditt fysiska tillstånd.. Det är lämpligt att göra varje position långsammare och noggrant., hålla dem under en kort tid.

Att börja utöva yoga i alla åldrar är möjligt. De fördelar vi får i varje led i våra liv kommer att leda oss till att leva hälsosammare.