Varför är hydrering så viktig?

"Jag glömmer alltid att dricka vatten", "Jag känner mig inte törstig", "Jag gillar inte smaken på vatten", "nej tack, jag föredrar läsk". Om du har sagt någon av dessa fraser mer än en gång är den här artikeln åt dig. Vi kommer att förklara varför hydrering är så viktigt.

Som vi har lärt oss sedan barndomen, cirka 65% till 75% av vår kropp består av vatten. Det är därför hydrering är så viktigt - för att hålla vår hälsa uppdaterad.

Varför hydrering är så viktigt

Varje dag tappar din kropp vätskor genom svett, urin, tarmrörelse och andra kroppsvätskor. Om du tränar regelbundet eller är varm i ditt område, måste du vara särskilt försiktig..

Här är sju fördelar med rätt hydrering:

1. Förbättrar hjärnfunktionen

Att konsumera mycket vatten gör att hjärnan kan arbeta snabbare, skärper ditt minne och förbättrar ditt humör. Dehydrering minskar kognitiva färdigheter, uppmärksamhet, minne och koncentrationsförmåga..

Om du vill öka din prestanda, undvika huvudvärk, öka dina färdigheter och kunna lösa konflikter snabbt, hålla din kropp fuktig. Du kommer att vara mer vaken om du dricker tillräckligt med vatten.

Läs också: 5 Effekter av dricksvatten för hjärnan

2. Ersätter viktiga kroppskemikalier

Genom svett, särskilt under träning, förlorar kroppen magnesium, kalium och natrium. Om de inte byts ut kommer du att känna trötthet, muskeltrötthet, kramper och kramper..

Kom ihåg att vatten bär de kemiska elementen i organ, vävnader och system. Om inte hydratiserat, hur kommer din kropp att distribuera alla nödvändiga leveranser korrekt?

3. Rengör artärerna

Förebyggande är bättre än botemedel när det gäller hälsa. Om du dricker tillräckligt med vätskor kommer du att hålla blodtrycket stabilt. och underlätta bortskaffandet av cellavfall.

Dehydrering, å andra sidan, kan orsaka tryckfall och ökad hjärtfrekvens. Om du vill undvika dessa problem måste du hydrera ordentligt..

4. Ta hand om kroppstemperatur

Organismen är mycket intelligent. När kroppen värms upp, vatten spelar en nyckelroll genom svett, tack vare självreglerande mekanismer.

För att balansera temperaturökningen utsöndrar svettkörtlarna vätska som passerar genom huden när kroppen börjar ackumulera värme. Om du inte dricker vatten påverkas din inkomst..

5. Att upprätthålla hydrering hjälper till att eliminera toxiner

Att dricka tillräckligt med vatten hjälper till eliminera föroreningar och ämnen som kroppen inte längre behöver. Dessutom håller hydrering levern, som är ansvarig för att eliminera gifter och njurar, i gott skick..

Vikten av att odla denna vana är så grundläggande att det i japansk kultur är normalt att dricka vatten på tom mage. Detta hjälper till att avgifta kroppen och förebygga hjärtsjukdomar..

6. Förbättrar njurfunktionen

Att konsumera tillräckligt med vatten hjälper njurarna att fungera ordentligt.. God hydrering gör att du kan eliminera avfall genom urinen., som undviker sjukdomar som de berömda njurstenarna eller stenarna.

Om du har njurproblem kommer kalcium inte att fästas ordentligt i benen. Några av de möjliga konsekvenserna av denna fråga inkluderar:

• Ökad risk för anemi och hjärtattack.
• Syrauppbyggnad i blodet.
• För kvinnor kan det leda till obalanser i menstruationen.

7. Underlättar matsmältningen och tarmen

Drick mer vätska om du lider av förstoppning.! Dålig hydrering gör att matsmältningsprocessen går långsammare och bromsar därför avföringen genom tarmsystemet..

Förstoppning uppstår när fast avfall passerar genom tjocktarmen långsamt. Om förflyttningen tar längre tid än nödvändigt blir avföringen hård och det blir svårt att evakuera. Undvik problemet genom att dricka mer vatten..

Hur man säger om jag är uttorkad?

Du vet redan orsakerna till att hydrering är så viktigt. Nu vill vi också att du ska lära dig att identifiera tecknen på uttorkning. Om du inte väter ordentligt kommer din kropp att ha några symtom. Bland dem är:

• Extrem törst eller torrhet i munnen.
• Liten lust att urinera eller mörkfärgad urin.
• Huvudvärk eller yrsel.
• Torrhet och brist på elasticitet i huden.
• Dåsighet eller trötthet.
• Inga tårar under gråt.
• Överhettning av kroppen.
• förstoppning.

Läs noga: De 10 bästa hemmagjorda produkterna för att fukta torr hud

Viktiga rekommendationer för att upprätthålla hydrering

Det är några saker du bör veta för att upprätthålla din dagliga drickvanor:

Undvik ytterligheter: 2 liter vatten om dagen räcker för att säkerställa att kroppen fungerar korrekt. Att dricka mer vatten än anges kan orsaka andra hälsoproblem..

• Skapa en tid: Om du har problem med att komma ihåg att dricka vatten kan du schemalägga larm på telefonen och ställa in fasta tider. Dessutom finns det appar gjorda för att påminna människor att dricka vatten.
• Ta en flaska vatten med dig: gör flaskan till din trogna egare, din bästa vän.. Vänja dig att ha minst en liter vatten i väskan att ta under hela dagen.
• Lägg till en naturlig smak: Om du inte gillar vatten kan du lägga till en skiva citron-, mynt- eller basilikablad, gurka eller äppelskivor ... Det finns många ingredienser som kan användas för att skapa läckert hemlagat smaksatt vatten..
• Lägg till vatten i din träningsrutin: om du spelar sport, hydrera före, under och efter varje övning, men naturligtvis ingen överdrift!

Kom ihåg att din kropps funktion fungerar beroende på korrekt hydrering. Gör dricksvatten och andra vätskor till en vana. Din kropp kommer att tacka dig.