Varför är glutenfria dieter så oroande?

Följer du glutenfria dieter utan att läkaren rekommenderar dem, bara för att du har hört att det är den nya trenden? Du bör veta att om du inte har någon glutenintolerans kan det att du följer denna typ av diet allvarligt påverka din hälsa..

Den här dieten har blivit fashionabla eftersom att eliminera vissa typer av kolhydrater ger dig idén att du kommer att gå ner i vikt.. Om detta är ditt mål, välj en annan diet eller följ en näringsläkares råd.

Om du misstänker att du har glutenintolerans, gå till din läkare för att se till det. annars, Du kan ha följande problem med glutenfria dieter.

Vitamin- och mineralbrist i glutenfria dieter

Glutenfria dieter kan orsaka mineral- och vitaminbrist eftersom dina tarmar har svårare att absorbera näringsämnen. Detta är ett vanligt problem när du slutar äta glutenfri mat. Det är därför, Det är vanligt att läkare anger ett tillägg för att täcka bristerna.

Men när du följer denna typ av diet utan övervakning, är det vanligt att du ignorerar detta krav.. De vanligaste näringsbristerna är järn och vitamin B.

Det är möjligt att när funktionsnedsättningen är allvarlig kan du ha problem med att utföra dina normala aktiviteter. Lösningen är att äta livsmedel av alla slag för att förse de näringsämnen du inte får från att eliminera gluten..

Du kommer att ha problem med magen och tarmen

En annan risk för glutenfri kost är att du kommer att drabbas av förstoppning mestadels. Detta beror på att glutenmat ofta också innehåller mycket fiber..

Kom ihåg att fiber hjälper till att befria tarmen från allt som bygger sig upp. Om du redan har problem med förstoppning eller förstoppning, undvik den här typen av diet., såvida det inte är mycket nödvändigt.

Skulle du vara intresserad av att läsa? 5 läckra sätt att njuta av fördelarna med chiafrön

Om du inte kan undvika det, kom ihåg att lägga till en annan typ av fiberrik mat som:

• nötter
• frön
• havregrynsgröt
• quinoa
• majs

Förutom att du upplever de besvärliga symtomen på förstoppning kommer du att börja gå upp i vikt. Denna effekt kommer att orsakas av ansamling av gifter i tarmen. Den goda nyheten är att när du börjar konsumera fiber kommer du att gå ner i vikten..

Du kan konsumera höga nivåer av arsenik.

Människor på glutenfria dieter innehåller ofta ris som ersättare. Detta beror på att det är mycket ekonomiskt, enkelt att förbereda och mycket mångsidigt. Problemet är det den ris kan innehålla små mängder arsenik vilket vid ackumulering kan orsaka hjärtproblem.

När du är glutenintolerant ger din läkare vanligtvis rekommendationer om vilka livsmedel du ska inkludera och i vilka mängder. Om du följer denna diet onödigt, kan du överskrida den utan att veta den. Om du inte har något annat val, kom ihåg att inkludera ett brett utbud av hela korn i din diet.

Ris bör endast vara en del, men inte den största, av din kost..

Missa inte: 5 tips för att förbättra din bukfettförbränningsrutin

Din ficka kan drabbas

Glutenfria dieter kräver en stor investering. Det finns många glutenfria produkter, men de flesta kostar mycket mer än vanliga versioner..

Detta beror på att denna typ av mat kräver mer forskning och investeringar. Kom ihåg att dessa produkter ingår i en medicinsk behandling, så att de inte blir särskilt billiga..

Det bästa alternativet om du vill gå ner i vikt utan att påverka fickan är att äta naturliga livsmedel.. Det vill säga, organisera din veckemeny genom att tänka på livsmedel som är lätta att köpa under säsongen. Köp därefter dessa produkter på mässor och lokala marknader..

Du kommer att konsumera en stor mängd bearbetade livsmedel.

Glutenfria dieter baseras vanligtvis på livsmedel som har varit tvungna att genomgå olika processer för att eliminera gluten. Detta resulterar i flera faktorer:

• Du kommer att konsumera stora mängder sötningsmedel.. Eftersom mat är mycket bearbetat förlorar vissa livsmedel sin förmåga att hålla sig i gott skick. Så märken måste lägga till några konserveringsmedel.

• Du kommer att lägga till mycket fett till din diet. När bearbetade livsmedel förlorar vissa av sina egenskaper kräver de extra fetter för att återställa känslan av friskhet. Av denna anledning kan efter en glutenfri diet orsaka hjärtproblem, fet lever och diabetes, bland andra..

Följer du en glutenfri diet utan att prata med din läkare? Gör inte det längre. Som ni ser, innebär det flera onödiga risker..