Varför äter torkad frukt?

Under en lång tid var vi ovilliga att äta torkad frukt, för vi trodde att de hade mycket kalorier och mycket fett.

Dessutom fruktade vi att detta skulle bli komplicerat, eftersom deras smak och storlek gör att vi äter dem på ett tvångsmässigt sätt. Har du någonsin märkt att när vi började äta dem kunde vi inte sluta längre?

Och naturligtvis är det ett problem att äta nötter som det. Men det är annorlunda när vi äter med mått: de hjälper oss inte bara att kontrollera hunger utan också har stora fördelar för vår allmänna hälsa, som är viktigast för oss.

Men inte alla är lika. Var och en har särskilda fördelar Det är idealiskt att äta torkad frukt med tanke på de positiva effekterna av var och en av dess sorter..

Så vi blir inte trötta på dem och kompletterar vår kost med dessa mycket effektiva livsmedel..

Lär dig hur du äter torkad frukt

Muttrar för kronisk smärta

• valnötter är rika på omega 3 som har stor antiinflammatorisk kraft. Det är därför mycket tillrådligt för dem som har kroniska eller vanliga smärta som led eller migrän.
• Å andra sidan innehåller de många antioxidanter hjälpa oss att långsamt åldras och förebygga cellskador.
• Allt detta i sin tur förbättrar problemet vi pratade om tidigare, särskilt ben- och muskelsystemen..

Mandlar för att förbättra cirkulationen

• de är lämplig för diabetiker. Mandel är naturliga insulinreglerare, så de gynnar blodsockerbalansen.
• Dessutom antioxidanter och enomättade fetter låter dig sänka dina kolesterolnivåer.

Som vi vet gör för mycket kolesterol och blodglukos cirkulationen mycket svår. Det orsakar problem som kan sträcka sig från rastlöst fotsyndrom till allvarligare sådana som hjärta- och cerebrovaskulär sjukdom..

• Slutligen är dess fiberinnehåll betydande. Den här egenskapen är avgörande för vår kropp för att eliminera det som orsakar oss skada, såväl som fetter som inte har något näringsvärde men får oss att gå upp i vikt..

Cashewnötter för hjärnaktivitet

Ät torkad frukt som cashewnötter antar en injektion av mineraler i vår kropp. En av de mest anmärkningsvärda är järn, som är grundläggande för syre att nå hjärnan..

Av den anledningen, när vi inte har tillräckligt med järn, märker vi problem med koncentration och lagring av information..

Dessutom är cashewnötter också rika på magnesium och zink, avgörande för immunsystemet..

När våra försvar är starka undviker vi åldrande, så minnet avtar mindre med tiden. Observera att detta är avgörande för vår förståelse av världen..

Pistachios för att hålla linjen

Av alla torkade frukter, pistasch är den minst kalorigivande. Dessutom tvingar det att de kommer inslagna i ett skal oss att äta dem långsamt..

Så magen har mer tid att tillverka sin närvaro, och vi känner oss mättade innan.

Som med andra, koncentrerar mycket vitamin E, en stor antioxidant. Det ger också kalium, perfekt för att berika både nervsystemet och musklerna..

Så matsmältningen är mycket mer smidig, vilket är mycket lämpligt för viktminskning..

Vi kan äta alla de frukter vi vill ha?

Som vi påpekade i början är det sant att äta nötter ger oss kolhydrater..

Och vi vet redan att även om de är nödvändiga är idealet att kontrollera deras konsumtion, eftersom om vi inte spenderar all den energi de ger oss, blir de till fett.

Att veta detta är det uppenbart Det är önskvärt att överväga hur mycket vi äter. Den genomsnittliga mängden är 30 gram per dag, fördelad mellan huvudmåltiderna.

Men inte alla fungerar på samma sätt. Det här kan vara ett bra ställe att börja, men du kan se och se hur bekvämt det är..

Du kommer att ha indikatorn på skalan. Om du går upp i vikt genom att introducera dem i dina vanor är det bäst att minska ditt intag..

Torkad frukt är mycket näringsrik, lätt att hitta och mycket ekonomisk. Generellt sett är det dyrare att upprätthålla en balanserad kost än vi skulle vilja..

Det är därför dessa livsmedel är en fantastisk möjlighet för alla. dessutom, de är väldigt enkla att bära och är ett hälsosamt och läckert mellanmål.