Peter Douglas
0 
4201
265
Banan är en av de mest konsumerade frukterna i världen..
Dess söta smak, färg och konsistens gör det till en mycket söt och lätt mat för små och gamla barn att äta..
Dessutom kan vi äta bananer i vitaminer, yoghurt, kakor, bröd, pannkakor eller som ett komplement till soppor..
Vi är säkra på att du redan vet att bananer är laddade med vitaminer, mineraler och kostfiber. men vet du verkligen fördelarna med denna läckra frukt? Lär känna några av dem nedan.
Ät bananer för att kontrollera blodtrycket
Det höga kaliuminnehållet i bananer (över 13% av det rekommenderade dagliga bidraget) minskar blodtrycket och risken för åderförkalkning. (den vanligaste formen av arterioskleros), hjärtinfarkt och stroke.
Kalciumabsorption
Bananer innehåller höga nivåer av fruktoligosackarider (även kallad oligofruktoser eller oligofruktaner eller förkortade FOS), som främjar kalciumabsorption..
Dessutom närar FOS friska bakterier i kolon och ökar kroppens förmåga att ta upp näringsämnen..
Nervfunktion
Banan hjälper också nerv- och muskelfunktionen.. Det förhindrar också muskelkramper efter varje träning..
Vitamin B6
Visste du att bara en banan innehåller cirka 34% av den rekommenderade dagliga mängden vitamin B6?? Detta vitamin är viktigt för allmän hälsa..
Dessutom är vitamin B6 ett antiinflammatoriskt medel, stöder nervsystemets funktioner, hjälper till att minska risken för hjärtsjukdom, typ II-diabetes, fetma och mer..
Kan intressera dig: 6 vitaminer din kost kan inte missa
Viktminskning
Bananfibrer hjälper till att upprätthålla god matsmältning samtidigt som blodsockret upprätthålls, vilket undviker överätning.
Förhindrar cancer
Bananer innehåller katekiner och delfinidin, som är naturliga antioxidanter. Studier visar det Dietar med mycket bananer och andra frukter kan minska risken för bröstcancer. De hjälper också till att minska risken för att utveckla njurcancer..
Naturligt laxermedel och matsmältning
Bananer hjälper också till att minska symtom på diarré och förstoppning., tack vare pektin (en löslig fiber som också kallas hydrokolloid) som hjälper till att stabilisera matsmältningssystemet, normalisera tarmtransit och lindra förstoppning.
Denna frukt har dessutom en antacida effekt och stimulerar slemproduktion i magen, vilket hjälper till att skydda mot magsyror. Bananer hjälper också till att döda bakterier som orsakar magsår..
Kolla också in: 3 sätt att göra banankaka
Så vad sägs om att börja dagen med att lägga till denna läckra och näringsrika butikslyft till din frukost?
Foton med tillstånd av Ahmad Nawawi y Perrenque
Känner du till hälsan hos bananer?