5 vanor som framgångsrika människor har före sänggåendet

Det handlar inte om professionell framgång utan personlig framgång, samt att få livskvalitet. Lär dig 5 vanor som framgångsrika människor har innan sänggåendet.

Att följa dessa enkla vanor före sängen hjälper oss att leva ett mer fullständigt liv där vi kommer att njuta av de viktigaste sakerna bättre.. Läs mer nedan.

1. Hur många timmar behöver vi vila för att komma bra?

Detta kan verka som en enkel fråga, men det finns en mycket tydlig anledning att överväga det: Du har ingen tvekan ofta hört att vi behöver sova åtta timmar om natten för att vila ordentligt. Men i verkligheten är inte alla oss samma och inte alla av oss har samma behov..

Vissa människor känner att sex timmar är tillräckligt, medan andra behöver nio timmars sömn. Så den genomsnittliga tillräckliga sömntiden har ställts in på 8, men bara du kan veta hur länge du behöver vakna upp med förnyad energi..

Det är därför den första hemligheten organiseras.. Behöver du sju timmar? Bra, så ordna dina sömnplaner och försök att täcka det behovet.

Det finns en annan information som bör övervägas. Flera studier har visat att det inte är lämpligt att resa upp i en hast ... Det vill säga, ställa väckarklockan på 7 och lämna vid 7:30.

Helst ha en avkopplande frukost, ett bad och lämna huset avslappnat. Kom ihåg att gryningen alltid är ett sätt att njuta av dagen mer.

2. Vanor som framgångsrika människor har före sänggåendet: Läs innan sänggåendet

Utan tvekan gör många läsare detta. Det är intressant att veta att läsning före sängen är mycket hälsosamt, det finns flera studier som visar att läsning minst femton minuter innan sängen är bra för stresslindring trots allt, slappnar av oss, minskar ångest och låter oss sova snabbt.

Men tänk på en sak: Det är inte bra att läsa på datorer, surfplattor eller telefoner, eftersom ljuset från dessa enheter gör oss mer aktiva snarare än avslappnade. Vad sägs om en traditionell bok?

3. Framgångsrika människor går på promenader

Är det möjligt att ta en kort rundtur i regionen där du bor? Är det väl upplyst och säkert? Så utmärkt, och om du gör det med någon annan, mycket bättre!

En promenad på tio eller femton minuter hjälper oss att syrgöra kroppen, slappna av, se saker med perspektiv och må bättre.

Läs också: Fördelarna med trettio minuters daglig promenad

Det hjälper oss också att tänka tydligt och till och med relativisera problem.. Dessa är ögonblick då plötsligt denna avkoppling gör dig mer kreativ och fantasifull, något som framgångsrika människor som Bill Gates alltid gör..

Du kommer att upptäcka fördelarna med att gå precis före sängen..

4. Framgångsrika människor får mer av familj och vänner

Detta är motorn i våra liv, den sanna energin som driver vår lycka.. Att ha tid att spendera med dem innan sängen är bra och viktigt: en middag med vänner, leka med dina barn, ta ett bad med din partner ... det kostar ingenting och du kommer att må bra om dig själv.

Det är lika viktigt som att andas, utan tvekan, eftersom det ger oss livskvalitet och lycka..

Upptäck: 8 tips för lyckligare levande

5. Framgångsrika människor visualiserar nästa dag

Varför är det bra att planera nästa dag före sänggåendet? För att sätta mål, klargöra vad vi vill och inte vill göra, vad vi vill uppnå och vad som inte kommer att vara möjligt den dagen..

Det är ett sätt att komma ihåg hur vi är och vad vi vill ha för oss själva. Att visualisera nästa dag är en vanlig strategi för framgångsrika människor, men du måste vara realistisk, eftersom det inte handlar om att föreställa sig, önskar och uppnå fantastiska saker..

Kom ihåg att sann lycka ligger i de små sakerna och ibland i saker som att bestämma att du inte ska till det mötet med en medarbetare som till exempel inte kan stå för att åka till parken..

Detta är alltid en bra strategi, så vad tycker du om att implementera det??

Sammanfattningsvis tjänar dessa punkter oss mer för att njuta av dagarna än att lyckas, och komma ihåg att allt vi gör innan sängen kan påverka vår hälsa..

Så kom ihåg först den lilla middagen och, om möjligt, två timmar före sänggåendet, att stunder av intimitet med familj och vänner stärker våra känslor, att gå en promenad och ett varmt bad koppla av och att läsningen några minuter före sömn minskar spänningen och stressen.

I vissa situationer är det lika enkelt och enkelt att vara lite lyckligare som att följa dessa tips. Kommer du att utöva dem i praktiken? utmärkt!