8 matar som får dig att gå på toaletten

Om du har problem med förstoppning och inte kan gå på badrummet regelbundet, var uppmärksam på dessa rekommendationer..

Detta kan hjälpa till att lindra problemet. Om du integrerar dessa livsmedel i din diet, du kan se skillnaden.

Först och främst, vet att inte mindre än 100 miljarder parasiter, bakterier och jäst finns i kolon..

Det är viktigt att konsumera mycket vatten och fiberrika livsmedel, såväl som frukt och grönsaker som främjar den perfekta mängden och kombinationen av mikrober..

1. Linfrön hjälper till att gå på badrummet

Linfrön kan hjälpa dig att gå på toaletten oftare.

Kort sagt, det är en typ av frö som Det är en bra källa till fiber, inte mindre än 2 gram per matsked.

På så sätt blir de en stor hjälp för människor som har problem att gå på toaletten..

Det bästa är att du kan kombinera dem med nästan vilken mat du kan föreställa dig..

Så tveka inte, de är de perfekta alternativen att lägga till vitaminer eller tom pastasåsar. Försök.

Läs mer: Fördelarna med linfrövatten

2. Äpplen

Äpplen kännetecknas av att de har en stor mängd mineraler och viktiga näringsämnen..

Dessutom tillåter de att bevara organismens funktion. och Tack vare det faktum att de har en typ av löslig fiber som kallas pektin, hjälper de dig att aktivera tarmtransit..

3. russin

Russin är rik på fiber. Så mycket att en enda liten russin innehåller 1 gram fiber, så det är en typ av mat som kan vara mycket användbar när du går på badrummet..

Som om det inte räckte är det en mat som innehåller sockerarter som sorbitol och fruktan som fungerar som laxermedel. Precis som de kommer att vara fördelaktiga.

4. Kiwi

Kiwifrukt är frukter som hjälper dig att evakuera. En enda kiwi kan ge minst 5 gram fiber..

Dessutom är denna typ av frukt rik på C-vitamin och har många antioxidanter; så det är också en bra produkt för hud och tarmar.

5. Apelsiner

Apelsiner är rika på vitamin C och denna funktion är känd för alla utom inte många vet att hon också har mycket fiber.

Så om du vill äta en apelsin ska du undvika att konsumera den i form av juice och välja i alla fall att äta hela frukten, så att du kan dra nytta av all fiber som finns och med ett minimum kaloriintag.

Läs också: 11 användningar av orange du inte visste

6. Havre

Havremjöl kännetecknas av dess anti-kolesterolegenskaper, men också är ett livsmedel som kan tillhandahålla minst 2 gram löslig och olöslig fiber varje halv kopp.

Denna fiber täcker och mjukar avföring och hjälper kroppen att kassera dem mer effektivt och snabbt..

7. Yoghurt

Yoghurt är en annan av de mest kraftfulla livsmedel vi kan ta för att gå på badrummet mer regelbundet..

Tack vare de probiotiska bakterierna lactobacillus, vilket främjar tarmrörelser;kommer att fungera mycket bra hos personer med långsam tarmtrafik.

8. Bönor

Bönor är en typ av baljväxter. kan leverera nästan dubbelt så mycket fiber som många grönsaker.

Det är också en mycket mångsidig mat som kan ätas i olika rätter..

På detta sätt kan bönor ätas i grytor på olika sätt och naturligtvis också i sallader. Ett annat alternativ är att äta dem genom hamburgare efter att de har kokts i förväg..

Liksom någon av dessa livsmedel, om vi integrerar det i vår dagliga kost, kommer vi att se att biokemi i våra tarmar kommer att förbättras och vi kommer inte att ha några problem med att gå på badrummet..

Om du tar hand om dina tarmar kommer det att främja optimal funktion av kroppen..

Med dessa rekommendationer kan du också uppnå det.

Så se till att prova en idealisk och effektiv lösning på problemet; behandla det som du förtjänar innan det blir värre.

9 rekommendationer för att undvika förstoppning