Varför lever japanerna längre?

Vi är knappast förvånade över att läsa eller se nyheter om att en asiat har gått en annan åldersrekord och att hans födelsedagskaka har över 100 ljus.

Om vi ​​vill veta hur de gör det, i den här artikeln, Vi avslöjar varför japanerna lever längre och hur vi kan följa deras lärdomar för att göra våra liv längre och hälsosammare..

Japanska lever längre för sin livsstil

I japanska länder (mer exakt på Okinawa Island) bor de äldsta kvinnorna i världen. Fetthastigheten är den åttonde delen som i industriländer som USA och hjärt-kärlsjukdom är en sällsynthet..

Japans livslängd är 92 år, men många överstiger den. Och bäst av allt, njuta av god hälsa. Även om en av orsakerna till denna post är genetik, är sanningen det vardagliga vanor tar mycket av "krediter".

Om vi ​​inte har välsignats med asiatiska järngener behöver vi inte oroa oss för det, eftersom det är möjligt att leda en liknande livsstil och njuta av dess fördelar..

Varför lever japanska längre

Visste du att japanerna i genomsnitt går till läkaren en gång i månaden? Det betyder inte att de är hypokonder eller att de älskar kliniska undersökningar, men de är mycket bekymrade över sin hälsa och de litar på förebyggande behandlingar. Detta är bara en av de japanska vanorna att leva längre. De andra är:

1. Ha en "kvasi" vegetarisk diet

Äldre människor som bor i japanska byar (inte så mycket i städer) baserar sin diet på frukt, grönsaker och spannmål. Ibland lägger de till några få fiskar, och rött kött är endast reserverat för speciella tillfällen..

Den typiska lunchen innehåller mycket näringsämnen och har låg kalorier: sauterade grönsaker med tofu, sötpotatis och sojasås.

Å andra sidan, konsumerar inte så många mejeriprodukter som vi brukade i den västra världen. De lägger till brunt ris till många av sina rätter (och det är en bra proteinkälla) och tång ger smak till måltiderna..

När det gäller drycker, grönt te är en del av ditt dagliga liv. Japanerna dricker flera koppar av denna infusion mellan morgon och natt (som i andra länder som kaffe). Detta te är rikt på antioxidanter och är bra för matsmältningssystemet..

2. Gå

De tenderar också att cykla en hel del cyklar i både städer och byar. I Japan betraktas bilar som lyx och till och med ett slöseri med tid på grund av det stora antalet invånare. I transport som tunnelbanan eller tåget, många passagerare kan ses med dina cyklar.

När de måste göra vissa saker, gå till läkaren eller skolan, väljer de att gå istället för att använda sitt eget fordon. Det finns många fördelar med denna vana, särskilt när det gäller hjärt-kärlshälsa.. Walking förhindrar hjärtattacker och förbättrar också andningsorganen..

Läs också: Varje dag glömmer jag lite mer

3. Njut av naturen

Oavsett hur mycket utrymme eller tid du har när du fullgör dina skyldigheter ... Du ser alltid japanska ta hand om deras växter och blommor.. Trädgårdarna kan vara små, men de är mycket väl underhållna. Det finns även de som odlar aromatiska arter eller små grönsaker på din balkong..

Å andra sidan är det normalt att under de trevliga vårdagarna (när körsbärsträdet blommar) eller på sommaren, japanska övar i de många offentliga parkerna i städerna..

De gillar att spendera timmar utomhus, kanske för att deras hem är små eller för att de kan dra fördel av solens strålar. Just det sistnämnda är bra för att absorbera D-vitamin och assimilera kalcium..

Därför är det lätt att förstå att japanerna är mycket aktiva människor, även efter att de gått i pension. de kan göra många aktiviteter och ålder är inte ett hinder att njuta av eller förverkliga dem.

4. De tillbringar mycket tid med familjen

Bland vanor att leva längre måste vi också nämna de som har fördelar för ande, själ eller nervsystem.. Familj är det viktigaste för dem och när en person är äldre tar det äldre barnet hand om dem.

Mor- och farföräldrar tillbringar flera timmar om dagen med sina barnbarn, För äldre anses en stor källa till kunskap och erfarenhet. Det är utan tvekan en stor motivation eftersom de kan känna sig användbara, vill läxor eller lära barnen något.

5. De lever inte så snabbt

Naturligtvis gäller det inte alltid i de stora städerna i Japan. De som bor och arbetar i metropolen följer en snabbare takt. Men de ta också tid att meditera eller öva avkopplande tekniker som Tai Chi.

Det är normalt att se människor i rutorna göra den här typen av rytmisk och lugn "dans" som ger dem tillbaka i kontakt med sina rötter och gör att de kan glömma stress..

Detta är några av orsakerna till att japanerna lever längre och vi kan öva på dem oavsett var vi bor.