Varför lider vi av gas? Orsaker och åtgärder

Gas eller luftväxt är ett stort problem för människor som lider av det, men det är också ett tecken på att något inte fungerar korrekt i vårt matsmältningssystem: sättet vi äter, maten vi inte smälter ordentligt, bristen på matsmältningsenzymer, påverkan av stress och känslor, bland andra.

I den här artikeln kommer vi att förklara de olika orsakerna som kan orsaka detta problem, såväl som enkla och hemmamedel som hjälper dig att lösa detta problem effektivt och naturligt utan att behöva ta någon medicin..

Vad som orsakar gaserna?

Det finns många olika skäl som orsakar gas eller luftväxt efter måltider. Vi kommer att visa några av följande:

• Ät för snabbt utan att tugga maten ordentligt.
• Att prata vid måltiderna får oss luft mellan tuggarna.
• Livsmedel som fermenterar i vår mage för brist på gastriska syror.
• Livsmedel som vår kropp inte tolererar eller assimilerar ordentligt. De vanligaste är de som innehåller gluten eller laktos..
• Obalans i tarmfloraen.
• Konsumtion av luftiga livsmedel som grönsaker, groddar, lök, kronärtskocka etc..
• Konsumtion av några fiberrika förstoppningstillskott, till exempel de som innehåller linfrö och plantago.

Dessutom finns det andra direkta orsaker som också får gaser att dyka upp, med följande:

• Stress och känslomässiga spänningar
• Fysisk inaktivitet

Koppla av med citronmeliss

Det första steget för att undvika bensin bör vara att lära sig äta utan hast, i en trevlig och tyst miljö, ensam eller med gott sällskap och utan att utföra andra uppgifter..

Om du har en nervös karaktär upplever du stress eller ångest eller till och med äter i en situation som förändrade dig utan att kunna undvika; Du kan också ta infusioner som hjälper dig att koppla av på morgonen eller eftermiddagen, några timmar före måltiderna..

En av de mest lämpliga är citronbalsam, som balanserar nerv- och matsmältningssystemet..

Om du inte kan ta infusionen kan du också välja extrakt eller tabletter..

Läs mer: Health Lemon Balm

Ingefära för att stimulera matsmältningen

Ingefära är en mycket gynnsam rot för hälsan av flera skäl, men i den här artikeln kommer vi att lyfta fram dess egendom stimulera utsöndring av magsaft som hjälper till att smälta maten väl.

Om du till exempel lider av gastroesofageal återflöde av att ha ett hiatal brok, till exempel, kommer denna rot att vara mycket lämplig att konsumeras dagligen före måltiderna..

Det kan tas genom infusion eller genom att tugga en rå skiva. Du kan också köpa konfekt ingefära, som kombineras med söta och kryddiga smaker och kommer att vara en utmärkt och hälsosam aptitretare.

Matlagning med kummin och fänkål

Det är verkligen möjligt att vänja sig vid idén att inkludera vissa medicinalväxter i måltiderna. som hjälper till att bekämpa gaser; använda dem som aromatiska kryddor.

De mest effektiva är kummin och fänkål, och har ingen tvekan om att lägga till dem i dina rätter, särskilt för flatulenta grönsaker; som vi nämnde först.

Dessa växter kommer att smaka något annorlunda, men utan en mycket drastisk förändring. Och om du är på humör att prova nya smaker, där har du det.!

Läs mer: Fänkål, ett traditionellt levermedel

Ananas- och papayaenzymer

När du äter kött eller fisk som huvudrätt tillsammans med grönsaker eller sallad, välj dessert eller litebacaxi eller färsk papaya.

Kort sagt, dessa tropiska frukter innehåller enzymer som hjälper till att smälta protein.. Ät emellertid inte dem om huvudrätten är baserad på mjöl eller stärkelse (pasta, pizza, bröd, potatis), eftersom det skulle försvåra matsmältningen.

I allmänhet är det bara äpple och päron som är de frukter som kan ätas under lunchen, eftersom de andra gör svårt matsmältningen, eftersom de orsakar jäsning som producerar gaser..

Det är också mycket hälsosammare att konsumera frukterna mitt på morgonen eller på eftermiddagen..

På apotek finns också kosttillskott baserade på matsmältningsenzymer, som kan konsumeras under säsonger under korta perioder; utan missbruk, eftersom det är bäst att främja magen korrekt.

Bilder med tillstånd av nerdling y haleysuzanne