Förbered en läcker takt för att lindra knä- och ledvärk

den knän är en av de mest komplexa lederna i kroppen, och spelar en nyckelroll i fysisk styrka och rörelse. Tyvärr upplever många människor knä- och ledvärk under större delen av deras liv..

Dessa leder är benägna att skada på grund av deras sårbarhet och brist på dämpning..

De flesta människor förknippar sin smärta med utbränningen de lider av åldrande eller genetiska problem; men hon också kan orsakas av skador, sjukdom och överansträngning under någon form av fysisk aktivitet.

I de flesta fall avtar smärtan vid smärtstillande medel, vila och träning med låg intensitet..

Men, Det rekommenderas att konsultera en läkare att starta korrekt behandling innan problemet fortskrider och påverkar rörelserna.

Dessutom kan vi upprätthålla andra hälsosamma vanor som hjälper till att stärka leden och påskynda återhämtningen..

I det här fallet, vi föreslår att inkludera i kosten a läcker havregryn, ananas och orange smoothie, vars näringsintag är mycket fördelaktigt.

slå ananas för att lindra smärta i knä och leder

Det naturliga ananasslaget är en dricka med energi och matsmältningsegenskaper som hjälper till att behandla ledvärk.

Dess beredning kombinerar livsmedel rika på vitaminer, mineraler och fiber, bland andra viktiga näringsämnen, som hjälper till att minska inflammation och lindra smärta..

Huvudingrediensen är ananas, en tropisk frukt med söt smak som ger betydande mängder C, B1, B6, folsyra och mineraler som kalium..

Den är också rik på vatten och kan ingå i alla typer av dieter, eftersom det är låg i kalorier.

I detta speciella fall, Dess huvudsakliga kvalitet beror på ett enzym som kallas bromelain., som deltar i proteinspjälkning och eliminerar tarmparasiter.

I flera studier har det visats att Detta ämne har en stark antiinflammatorisk verkan., som hjälper till att minska komplexa sjukdomar som artrit, artros och andra typer av ledinflammation.

Det rekommenderas att konsumera denna takt i fall av mindre muskelskador som sprains eller sprains..

Se även: Hemläkemedel mot artrit

Hur man förbereder denna ananasslag?

Som vi redan har nämnt innehåller denna takt utöver ananas havregryn, apelsin och andra hälsosamma ingredienser som förbättrar och förbättrar dess egenskaper..

Som ett resultat kommer vi att få en låg kalori dryck, perfekt för kontrollera känslan av smärta och inflammation.

Det är ett utmärkt val för dig som vill gå ner i vikt sedan hjälper till att eliminera toxiner från kroppen och förlänger känslan av mättnad.

Vi rekommenderar att du läser: De bästa infusionerna för att minska ångest och nervositet

ingredienser

• 1 kopp havre (150 g)
• 1 kopp vatten (250 ml)
• 1 ananas
• 4 matskedar rå honung (100 g)
• 4 msk malda mandlar (50 g)
• 1 msk kanel (5 g)
• 1 kopp färsk apelsinjuice (250 ml)

preparatet:

• Koka havregryn som vanligt genom att koka den i några minuter.
• följande, tillsätt färsk apelsinjuice och rör om väl.
• Tillsätt malda mandlar, honung och kanel.
• Skala och skär ananan i flera bitar och inför den i föregående blandning..
• Tillsätt havregryn, ta blandningen till mixern och träffade i toppfart.
• När allt är smidigt, tillsätt två isbitar för att göra drinken mer uppfriskande..
• Servera omedelbart och konsumerar för att lindra smärta.

Konsumtionssätt:

• Vid kronisk smärta i knä eller led rekommenderas det att dricka denna dryck. en till två gånger om dagen, i minst två veckor i följd.
• Som en förebyggande metod kan du förbereda den tre eller fyra gånger i veckan..

Viktiga anmärkningar om knäsmärta!

Regelbunden konsumtion av denna hälsosamma dryck kan vara en hjälp för att minska smärta och inflammatoriskt svar..

Men, vara uppmärksam på återkommande smärta, eftersom det kan vara tecknet på något mer allvarligt.

Om du har något av följande symtom är det bäst att konsultera en specialist innan din livskvalitet kan försämras..

• Om du känner att du inte kan tåla vikten på knäet.
• Du känner en intensiv smärta som, istället för att minska, ökar.
• Knä poppar eller svarar inte på rörelse.
• Inflammationen syns i knäet och åtföljs av förstyvning av det drabbade området..
• Det ger smärta, härdning och stickande känsla konstant.
• Smärta fortsätter i mer än tre dagar trots hembehandling.