Vilka är de svåraste yogaställningarna?

När vi utövar yoga, om vi har liten flexibilitet, kanske till och med vissa positioner som anses vara ”enkla” komplicerade. Men annat än det finns det några svårare yogapositioner än andra. Så mycket så att inte alla människor kan åstadkomma dem.

Det bör nämnas att vi hänvisar till att göra dessa positioner på ett sätt som anses vara nästan perfekt. Om du är nybörjare till den här praxisen rekommenderar vi inte att du provar dem eftersom det kan skada dig..

De svåraste yogapositionerna

Här är några av de svåraste yogaställningarna. att betyder inte att det är omöjligt att göra, men det tar mycket mer tid att göra dem utan att bli skadad.

1. Balansställning

Detta är en av de första svåra positionerna inom yoga, som består av att sitta på huk med händerna i bröstnivå och försöka få ett rakt ben framåt..

Först ska benet vara parallellt med golvet och ryggen ska vara rak. Det är inte en mycket bekväm position och du måste ha stor balanskontroll. Inte en lämplig utgång för nybörjare.

ibland, istället för att sträcka, kan du vila på det andra benet. I detta fall kommer hållningen att likna sittande i lotusläget, men med en hukfot som kommer att hålla oss.

2. Tittibhasana

Detta är en av de mest komplicerade yogapositionerna att utföra. Sättet att göra det är att haka med handflatorna platta på golvet..

Definitivt, armarna kan vara något böjda, och vi tar knäna till underarmarna.. Kroppsvikt ska vara på våra armar och händer.. När vi känner oss säkra kommer vi att sträcka benen framåt.

Denna position kräver inte bara balans, men också styrka. Armarna bör stödja kroppen så att den inte kollapsar, så att den kan hålla benen i önskat läge..

3. Hjulet

Även om denna yogaställning inte verkar innebära stora svårigheter, är den till en början ganska obekväm. Innan vi utför det måste vi ligga på ryggen..

I denna position vilar vi handflatorna på golvet och utöva kraft för att lyfta vår kropp. Sedan försöker vi föra våra ben upp till våra händer och söker önskad form..

Det finns en variant av denna inställning som är halvhjulet, mycket mer intensiv. Istället för att hålla armarna raka, stödja dem i 90 graders vinkel, låt underarmarna vila på golvet.

Se till att läsa: Andning och uppmärksamhet, nycklarna till yogaställning

4. shirshasana

Detta är den fjärde av de svåraste yogaställningarna, och det är inget annat än tallens position.. En position där vi måste spela med balans och koncentration så att vår kropp kan upprätthålla denna hållning..

Så för att göra det kommer vi att ställa oss i positionen Balasana, bara vi kommer att sammanfoga våra händer och lägga dem över våra huvuden. Efter det kommer vi att lyfta benen upp som ett berg och gå framåt.

Så när kolumnen stiger, sätter vi vårt huvud på golvet, hållet i våra händer, och vi försöker lyfta benen. Till att börja med rekommenderas det att göra det med ett stöd (en spaljé eller en vägg): på detta sätt kommer vi att se till att inte falla.

När vi är bekanta med denna position, vi kan flytta benen i olika positioner, till och med skapa ett slags bokstav "C" med vår kropp. Möjligheterna är oändliga.

När vi inte längre har några problem med att utföra denna hållning, kan vi göra det med utsträckta armar..

5. bakasana

Slutligen liknar Bakasana den sittande balansställningen. Endast i det här fallet, benen förblir böjda och stöttade på ryggen.

Vi rekommenderar också att du läser: 5 Essentials i en yogaklass

Sammanfattningsvis är alla dessa ställningar väldigt komplicerade att göra och kräver en god grund av yoga för att kunna utföra dem framgångsrikt. Det är först nödvändigt att öva dem med viss säkerhet. Glöm inte att dina svårigheter lätt kan leda till skador..

Har du provat någon av dessa positioner? Är du i avancerad yoga eller nybörjare? Yoga är en mycket gynnsam praxis, och genom att genomföra våra positioner kan vi uppnå större balans, koncentration och styrka..