Vilka livsmedel kan orsaka ledvärk?

Vi tror ofta att vi känner ledvärk på grund av felaktiga ansträngningar och dålig hållning. Men mat kan vara orsaken till smärta, som det finns "livsmedel" som orsakar inflammation och gör vår kropp sjuk.

Vill du veta vad som kan orsaka din ledvärk? Fortsätt läsa den här artikeln!

Artrit, gikt och fibromyalgi på grund av diet

Det är inte överraskande att produkter som säljs i stormarknader är fulla av ämnen vars namn inte kan produceras och deras effekter på kroppen "lämnar mycket att önska".

Vi möter dagligen kemiska tillsatser och konserveringsmedel som är mycket skadliga för vår hälsa. Ny forskning tyder på att dessa kan vara orsaken till ledvärk och inflammation, särskilt hos personer med sjukdomar som:

• fibromyalgi
• släppa
• artrit
• artros
• Herniated skiva

Att undvika dessa livsmedel kan markant minska de vanligaste symtomen. (stelhet, svullnad eller ledvärk) och hjälper till att återfå förmågan att utföra vissa aktiviteter som har varit svåra hittills, från att öppna en flaska till att klättra på en stege.

Det är en verklig utmaning att undvika dessa livsmedel eftersom de är mycket närvarande i vår dagliga kost. Men det är värt det! Befrielsen du kommer att få i dina leder kommer att vara verkligen underbar..

Glöm inte det dessa livsmedel kan orsaka problem, så det skulle vara bättre att säga adjö till dem för alltid.

Läs noga: Kurativ soppa för fibromyalgi-behandling

Undvik dessa livsmedel för att minska ledvärk

Var noga med följande typer av livsmedel som kan orsaka ledvärk:

Solanaceous grönsaker

Hela familjen kan vara en riktig mardröm för dig. Ingår är:

• potatis
• tomat
• aubergine
• peppar
• peppar
• Sötpotatis

Var uppmärksam på vissa rätter tillagade med dessa livsmedel eftersom de innehåller en alkaloid som kallas solanin., ansvarar för att samla upp kalciumavlagringar i vävnader. Undvik dessa grönsaker i en månad så ser du resultatet..

Purine Foods

Denna förening bildar urinsyra och ackumuleras i kroppen, särskilt i lederna och vävnaderna.. Detta orsakar mycket smärta och kan leda till gikt. Om du lider av smärta och inflammation bör du sluta konsumera:

• lever
• njurar
• hjärnor
• Förtjockade såser
• Industrialiserade buljonger
• bacon
• Peru
• sill
• sardin
• musslor
• torsk
• ansjovis
• forell
• svamp
• ärtor
• spenat
• bönor
• kikärtor
• öl

Oljeväxter och oljor

Använd inte matoljor, endast extra jungfruolja. Vissa rekommenderar att man använder linfrö eftersom den är hälsosam och innehåller omega 3-fettsyror som har förmågan att tömma lederna.

Oljeväxter har också oljor som, även om de är bra för hälsan, kan öka svullnaden i muskler och leder.. Kan konsumeras men i små mängder., och inte mer än en gång i veckan.

Mejeriprodukter

Personer med artrit eller ledvärk upplever mer akuta symtom när du konsumerar mejeri och lättare om de slutar konsumera dem. Inom denna grupp finns:

Vet: 7 steg för att övervinna reumatoid artrit

• mjölk
• yoghurt
• smör
• margarin
• Gräddfil
• kräm
• Glass

Anledningen är ett element som kallas kasein. Om du vill få kalcium och protein av bättre kvalitet istället för att konsumera mejeri, välj:

• spenat
• Schweizisk chard
• mandlar
• linser
• böna
• quinoa
• tofu

mjöl

Raffinerat vete och rågmjöl innehåller gluten. Förutom att de inte är lämpliga för celiapatienter producerar de också gastrointestinal inflammation. dessutom, orsaka svullnad i lederna för dem som lider av artrit och försämrade symtom.

I stället för vitt mjöl, välj ett som är helt.

ägg

Det är motstridigt att denna mat, som finns i hundratals både söta och salta recept, inte rekommenderas. Ägg är en bra proteinkälla, men rekommenderas inte för personer med artros, eftersom de kan orsaka smärta och inflammation.

Detta beror på att äggulan innehåller ett element som kallas arakidonsyra, vilket blir inflammatoriskt när det intas. När du slutar äta ägg kommer du att märka mindre svullnad och ledvärk. Och för att lägga till protein till din kropp, föredra de med växtursprung (baljväxter och spannmål).

Citrusfrukt

Vissa personer med gikt eller artros har upplevt förbättringar i lederna när de slutar konsumera dessa frukter. Inom citrus ingår:

• apelsin
• citron
• grapefrukt
• mandarin
• fil

För att ditt glas ska ha den nödvändiga mängden C-vitamin som ökar immunförsvaret och förhindrar alla slags sjukdomar, måste du ta mellan 75 och 90 mg per dag (vare sig kvinnlig eller manlig). För det, Du kan välja grönsaker och frukt som är rik på vitamin C som inte är citrus:

• broccoli
• papaya
• kiwi
• guava
• jordgubbe

Kaffe och te

Koffein, och i mindre utsträckning än teine, förvärrar inflammation hos personer med artrit. Att dricka flera koppar te om dagen minskar dessutom mängden mineraler och vitaminer i kroppen. Detsamma gäller för choklad.

Det är inte tillrådligt att konsumera denna mat direkt efter lunch eller middag., till exempel. Colasoda har en liknande effekt och orsakar andra hälsoproblem..

Vad kan vi äta??

När vi tittar på listan ovan verkar det som om vi inte får konsumera någonting om vi har ledvärk, men inte riktigt. Var uppmärksam på dessa tillåtna:

• Röda frukter
• Fullkorn
• Grönt te
• lök
• purjolök
• zucchini
• sallad
• morot
• äpple
• Naturliga örter
• Naturliga juice
• Brunt socker
• stevia
• banan
• druva
• havregrynsgröt